生活家饮食保健：美颜护肤食疗妙方大集合

2009-8-21 10:03:49
简要内容：3、姜枣茶 用料：生姜200克，大枣200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。做法：将用料共捣成粗末和匀，每天晨取10--15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。功效：长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。
都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，生活家小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食！
1、红枣菊花粥
用料：红枣50g，粳米100g，菊花15g。
做法：将用料一同放入锅内加清水适量，煮粥。待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。
功效：健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
2、红枣粥
用料：红枣50克，大米90克。
做法：将大米、红枣洗净后放入锅内，加水适量，煮熟成粥即可食用。
功效：常食补益气血，可使面色红润。
3、姜枣茶
用料：生姜200克，大枣200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。
做法：将用料共捣成粗末和匀，每天晨取10--15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。
功效：长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。
4、胡萝卜红枣桑椹汁
用料：胡萝卜30克，红枣5枚(去核)，桑椹子15克。
做法：将三者一起用水煮20分钟后全部食用。每日1剂，连服2个月。
功效：常服可补血养血，润肤美容，适用于面色白而无光泽，皮肤粗糙不润者。
5、核桃阿胶膏
用料：红枣500克，核桃仁、黑芝麻、龙眼肉各150克，阿胶、冰糖各250克，黄酒500克。
做法：将红枣去核与核桃仁、龙眼肉和炒熟的黑芝麻一起研成细末，把阿胶浸入黄酒中10天，然后与酒一起置于陶瓷容器中隔水蒸至阿胶完全溶化，再加入红枣、核桃、龙眼肉、黑芝麻末调匀，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化，用干净容器装好封严。每日清晨取1~2匙，用开水冲服。
功效：补肾养血，润肤美容之功效，常服可使皮肤细腻光滑，白里透红，面色俏丽。
6、养颜茶
用料：生姜500g，红茶250g，盐100g，甘草150g，丁香25g，沉香25g。
做法：将用料共捣成粗末和匀备用。每次15~25g，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。
功效：补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
7、美容霜
用料：新鲜成熟的木瓜，鲜牛奶各适量。
做法：将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。
功效：美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
8、银耳炖木瓜
用料：银耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。
做法：将银耳用清水浸透发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。
功效：滋润养颜。经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。也可治疗燥热咳嗽、干咳无痰、痰中带血等病症。
9、银耳樱桃汤
用料：水发银耳50克，樱桃30克，冰糖适量。
做法：锅内加水烧沸，入冰糖溶化，加入银耳，煮10分钟，再入樱桃，煮沸后随意食用。
功效：补气养血、滋润皮肤、美容颜的功效，适用于气血亏虚之颜面苍老，皮肤粗糙干皱，肌肉瘦瘪。
10、银耳枸杞羹
用料：银耳15克，枸杞子25克。
做法：将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水兑服。
功效：滋阴补肾、益气和血、润肌肤。
11、银耳樱桃羹
用料：银耳50g，樱桃30g，桂花和冰糖适量。
做法：先将冰糖溶化，加入银耳煮10分钟左右，再加入樱桃、桂花煮沸后，随意食之。
功效：补气、养血、白嫩皮肤、美容养颜。
12、莲藕红豆汤
用料：莲藕500克，红豆250克，陈皮50克，牛肉250克，粗盐少许。
做法：将莲藕洗净，去皮，切块，用刀背拍松；洗净红豆、陈皮、牛肉；瓦煲内放入适量清水，用猛火煲滚，放入莲藕、红豆、陈皮和牛肉，改用中火继续煲2小时左右，加入粗盐调味，取出牛肉切成块，即可食用。
功效：补血养颜，使面色红润有光泽。此外，还可治面色萎黄、皮肤枯槁、神疲、心悸、月经不调、血虚闭经等症。
13、莲子芡实羹
用料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，蜂蜜适量。
做法：将用料置锅中加水煮1小时后食用。
功效：养颜减皱，白皙皮肤，是较理想的美容药膳。
14、杏花露
用料：杏仁12克，桂花6克，冰糖适量。
做法：取杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。
功效：此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性四季常饮。
15、柠檬蜂蜜汁
用料：蜂蜜，柠檬
做法：先在细长的瓶子里注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷开水兑服（冬天可用温开水）。
功效：皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。
16、三味美颜汁
用料：藕，胡萝卜，苹果，蜂蜜。
做法：将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。
功效：皮肤光泽、细腻、柔嫩。
17、果红汤
用料：山楂15克，金银花5克，赤烛柬200克，冰糖100克。
做法：先将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟后滤去渣质入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。
功效：此方味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。
18、桃花美容酒
用料：桃花200克，柿叶100克，枸杞子150克，白芷80克。
做法：将用料共置坛中，加入黄酒2升，密封浸泡15天，过滤取汁即成。每次饮20毫升，每天2次。
功效：活血润肤，补血美容之效，适用于面色晦暗、妊娠斑、黄褐斑。
19、龙莲鸡蛋汤
用料：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2只，生姜3片，大枣4枚，粗盐少许。
做法：将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，洗净龙眼肉、莲子肉、生姜，大枣去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片，大枣分核；瓦煲内放入适量清水，烧开后放入以上食品，改用中火煲2小时左右，加精盐调味，即可食用。
功效：滋阴养血润肤，养心安神，使面部肌肤保持润泽和弹性，青春常驻。同时，对失眠、心悸、心慌、食欲不振、皮肤干燥、男子梦遗、早泄、女子月经失调等症有疗效，对妇女更年期调补身体、养颜护肤有明显作用。
20、燕窝蜜枣汤
用料：燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量。
做法：将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣（去核）同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再入红糖调味食用。
功效：养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
21、黑豆苁蓉淡菜汤
用料：黑豆25克，肉苁蓉15克，淡菜200克，生姜3片，盐适量。
做法：用铁锅不加油将黑豆炒至豆衣裂开，用清水洗净，晾干；洗净肉苁蓉、淡菜和生姜，刮去生姜皮，切片；煲内放入适量清水和姜片，用猛火煲滚，接着放入黑豆、肉苁蓉和淡菜，中火煲2小时左右，加入食盐调料适中，即可食用。
功效：补血养颜，使面色肌肤红润，防止早衰；补益肝肾，有明目作用，令人有神，同时，对小便频数，慢性肾炎、肾虚腰痛等，均有疗效。
22、核桃粥
用料：核桃仁15克，粳米100克。
做法：将粳米洗净，与核桃肉一起放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煮至粥熟即可食用。
功效：经常食用，可使肌肤润泽，面色红润。
23、苹果雪梨羹
用料：苹果2个，雪梨2个，莲米120克，陈皮9克，砂糖适量。
做法：将苹果、雪梨去核留皮。莲米与陈皮一同放入锅内加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后入砂糖调味即可食用。
功效：美容、护肤、抗衰老之功效。
24、莲实美容羹
用料：莲子30g，芡实30g，薏米50g，桂圆肉10g，蜂蜜适量。
做法：先将莲子、芡实、薏米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。
功效：刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。
25、金莺羹
用料：雪耳（银耳）25克，红枣15克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量。
做法：先将红枣去核与雪耳同煮30分钟，然后放陈皮再煮10分钟加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。
功效：养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。
26、仁花橘皮末
用料：冬瓜子仁250克，桂花200克，橘皮100克。
做法：将冬瓜子仁、桂花、橘皮共研成细末，饭后用米汤调服。每次6~9克，每日3次，连服1~2个月。
功效：增白祛斑。
2009-8-21 10:03:49
简要内容：3、姜枣茶 用料：生姜200克，大枣200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。做法：将用料共捣成粗末和匀，每天晨取10--15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。功效：长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。
都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，生活家小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食！
1、红枣菊花粥
用料：红枣50g，粳米100g，菊花15g。
做法：将用料一同放入锅内加清水适量，煮粥。待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。
功效：健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
2、红枣粥
用料：红枣50克，大米90克。
做法：将大米、红枣洗净后放入锅内，加水适量，煮熟成粥即可食用。
功效：常食补益气血，可使面色红润。
3、姜枣茶
用料：生姜200克，大枣200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。
做法：将用料共捣成粗末和匀，每天晨取10--15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。
功效：长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。
4、胡萝卜红枣桑椹汁
用料：胡萝卜30克，红枣5枚(去核)，桑椹子15克。
做法：将三者一起用水煮20分钟后全部食用。每日1剂，连服2个月。
功效：常服可补血养血，润肤美容，适用于面色白而无光泽，皮肤粗糙不润者。
5、核桃阿胶膏
用料：红枣500克，核桃仁、黑芝麻、龙眼肉各150克，阿胶、冰糖各250克，黄酒500克。
做法：将红枣去核与核桃仁、龙眼肉和炒熟的黑芝麻一起研成细末，把阿胶浸入黄酒中10天，然后与酒一起置于陶瓷容器中隔水蒸至阿胶完全溶化，再加入红枣、核桃、龙眼肉、黑芝麻末调匀，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化，用干净容器装好封严。每日清晨取1~2匙，用开水冲服。
功效：补肾养血，润肤美容之功效，常服可使皮肤细腻光滑，白里透红，面色俏丽。
6、养颜茶
用料：生姜500g，红茶250g，盐100g，甘草150g，丁香25g，沉香25g。
做法：将用料共捣成粗末和匀备用。每次15~25g，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。
功效：补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
7、美容霜
用料：新鲜成熟的木瓜，鲜牛奶各适量。
做法：将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。
功效：美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
8、银耳炖木瓜
用料：银耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。
做法：将银耳用清水浸透发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。
功效：滋润养颜。经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。也可治疗燥热咳嗽、干咳无痰、痰中带血等病症。
9、银耳樱桃汤
用料：水发银耳50克，樱桃30克，冰糖适量。
做法：锅内加水烧沸，入冰糖溶化，加入银耳，煮10分钟，再入樱桃，煮沸后随意食用。
功效：补气养血、滋润皮肤、美容颜的功效，适用于气血亏虚之颜面苍老，皮肤粗糙干皱，肌肉瘦瘪。
10、银耳枸杞羹
用料：银耳15克，枸杞子25克。
做法：将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水兑服。
功效：滋阴补肾、益气和血、润肌肤。
11、银耳樱桃羹
用料：银耳50g，樱桃30g，桂花和冰糖适量。
做法：先将冰糖溶化，加入银耳煮10分钟左右，再加入樱桃、桂花煮沸后，随意食之。
功效：补气、养血、白嫩皮肤、美容养颜。
12、莲藕红豆汤
用料：莲藕500克，红豆250克，陈皮50克，牛肉250克，粗盐少许。
做法：将莲藕洗净，去皮，切块，用刀背拍松；洗净红豆、陈皮、牛肉；瓦煲内放入适量清水，用猛火煲滚，放入莲藕、红豆、陈皮和牛肉，改用中火继续煲2小时左右，加入粗盐调味，取出牛肉切成块，即可食用。
功效：补血养颜，使面色红润有光泽。此外，还可治面色萎黄、皮肤枯槁、神疲、心悸、月经不调、血虚闭经等症。
13、莲子芡实羹
用料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，蜂蜜适量。
做法：将用料置锅中加水煮1小时后食用。
功效：养颜减皱，白皙皮肤，是较理想的美容药膳。
14、杏花露
用料：杏仁12克，桂花6克，冰糖适量。
做法：取杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。
功效：此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性四季常饮。
15、柠檬蜂蜜汁
用料：蜂蜜，柠檬
做法：先在细长的瓶子里注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷开水兑服（冬天可用温开水）。
功效：皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。
16、三味美颜汁
用料：藕，胡萝卜，苹果，蜂蜜。
做法：将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。
功效：皮肤光泽、细腻、柔嫩。
17、果红汤
用料：山楂15克，金银花5克，赤烛柬200克，冰糖100克。
做法：先将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟后滤去渣质入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。
功效：此方味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。
18、桃花美容酒
用料：桃花200克，柿叶100克，枸杞子150克，白芷80克。
做法：将用料共置坛中，加入黄酒2升，密封浸泡15天，过滤取汁即成。每次饮20毫升，每天2次。
功效：活血润肤，补血美容之效，适用于面色晦暗、妊娠斑、黄褐斑。
19、龙莲鸡蛋汤
用料：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2只，生姜3片，大枣4枚，粗盐少许。
做法：将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，洗净龙眼肉、莲子肉、生姜，大枣去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片，大枣分核；瓦煲内放入适量清水，烧开后放入以上食品，改用中火煲2小时左右，加精盐调味，即可食用。
功效：滋阴养血润肤，养心安神，使面部肌肤保持润泽和弹性，青春常驻。同时，对失眠、心悸、心慌、食欲不振、皮肤干燥、男子梦遗、早泄、女子月经失调等症有疗效，对妇女更年期调补身体、养颜护肤有明显作用。
20、燕窝蜜枣汤
用料：燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量。
做法：将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣（去核）同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再入红糖调味食用。
功效：养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
21、黑豆苁蓉淡菜汤
用料：黑豆25克，肉苁蓉15克，淡菜200克，生姜3片，盐适量。
做法：用铁锅不加油将黑豆炒至豆衣裂开，用清水洗净，晾干；洗净肉苁蓉、淡菜和生姜，刮去生姜皮，切片；煲内放入适量清水和姜片，用猛火煲滚，接着放入黑豆、肉苁蓉和淡菜，中火煲2小时左右，加入食盐调料适中，即可食用。
功效：补血养颜，使面色肌肤红润，防止早衰；补益肝肾，有明目作用，令人有神，同时，对小便频数，慢性肾炎、肾虚腰痛等，均有疗效。
22、核桃粥
用料：核桃仁15克，粳米100克。
做法：将粳米洗净，与核桃肉一起放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煮至粥熟即可食用。
功效：经常食用，可使肌肤润泽，面色红润。
23、苹果雪梨羹
用料：苹果2个，雪梨2个，莲米120克，陈皮9克，砂糖适量。
做法：将苹果、雪梨去核留皮。莲米与陈皮一同放入锅内加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后入砂糖调味即可食用。
功效：美容、护肤、抗衰老之功效。
24、莲实美容羹
用料：莲子30g，芡实30g，薏米50g，桂圆肉10g，蜂蜜适量。
做法：先将莲子、芡实、薏米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。
功效：刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。
25、金莺羹
用料：雪耳（银耳）25克，红枣15克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量。
做法：先将红枣去核与雪耳同煮30分钟，然后放陈皮再煮10分钟加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。
功效：养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。
26、仁花橘皮末
用料：冬瓜子仁250克，桂花200克，橘皮100克。
做法：将冬瓜子仁、桂花、橘皮共研成细末，饭后用米汤调服。每次6~9克，每日3次，连服1~2个月。
功效：增白祛斑。