你会得颈椎病吗？——冬日午后的水果红茶

    总是要在生病以后才会发现身体健康的重要：）好像不只是我，很多人也都如我一般。

    差不多一个礼拜没有更新、上线，都是因为可笑的颈椎病。说起来好像很好笑，居然得了貌似只有中老年同志才会患上的颈椎病，怪不好意思。最主要的原因是因为长期坐在电脑前保持同一个姿势再加上我不太优雅的坐姿，现在脖子下面肩两边的肌肉变得特别硬。前几天好像变得越发严重，疼的时候什么事都做不了，还伴有胸闷和恶心的症状，晚上睡觉也变得很困难，一点动静惊醒了就不再容易睡着，这样的状态让人心情很糟糕，连带着神经也变得衰弱，走在路上时常会被问路的陌生人吓到，别人要是忽然讲话声音大一点，我也会随之一身冷汗。   

    在这里看医生也不如国内方便，约到做身体检查往往要等上一个礼拜。过去的这个礼拜，真得是太难熬。今天感觉稍微好些，冲了这个简单的水果茶，可是刚拍几张照片就难受得需要躺下来。现在的状态，似乎一件非常简单的事情对我而言，都变得需要很多的毅力才能坚持下去。如果此时，上帝和佛祖可以听到我的心声，我希望可以拥有一个健康的身体，并且，决不再做运动的时候偷懒耍赖。

    如果你不想变得像我一样，那么现在开始，每天少在网上漫无目的地晃荡，你都晃到我这里来了，你还说你不够闲？！在电脑前坐上半小时就活动活动脖子、做做读书时候的广播体操、尽量不要睡太软的床、最重要的是：注意你的坐姿！

    很恶俗地说一句：我现在真的很后悔从小不听妈妈的话！不相信我的诚意？！听我的背景音乐该信了8！？

【水果红茶】

材料：立顿红茶一包  橙子2片  柠檬2片  奇异果2片  苹果2片  冰糖数粒

做法：

1、将橙子、柠檬、苹果洗净后切成片，奇异果削皮后也切成片。

2、将水果片和茶包放入壶中，倒入沸水后放入冰糖，盖上盖子泡5分钟即可 

分解图……

地瓜的贴心建议：

1、你可以根据自己的喜好选择适合自己口味的水果啊 !

2、不需要去皮即可食用的水果尽量不要去皮！

3、如果你不喜欢冰糖而喜欢蜂蜜，那请在水温稍微冷却后再放入蜂蜜，高温会破坏蜂蜜中的营养成分哦!

4、这款水果茶很适合现在的冬日午后，当家里有朋友到访时，冲泡一壶这样健康的水果茶一定会让朋友觉得很温暖呢！

    颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度与个体差异有一定关系。

1. 颈型：主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

2.神经根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。

3. 椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

4.交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

【治疗】
　
现代以针灸治疗颈椎病，50、60年代文章颇少。至70年代末，随着老年医学的发展，本病才开始受到国内外针灸界的重视。在不到20年的时间内，在我国的中医和其他医学刊物上已报道用针灸治疗数千病例。多种穴位刺激法，如电针、温针、隔药饼灸、竹罐法、穴位激光照射、穴位注射、磁针、铍针等等都应用于本病的治疗。国外，如罗马尼亚、日本、美国、荷兰、爱尔兰等国也开展此项工作。国外针灸工作者多用毫针或电针治疗，日本学者还采用过隔姜灸。取穴以颈肩部穴为主，但也用远道穴和阿是穴。

据国内外资料统计，针灸对本病有效率在90％左右。为了验证疗效，有人以肌电图观察温针对颈椎病的作用，发现随着阳性体征的消失，肌电图静息时的纤颤波、正相波消失，受损神经支配的肌肉肌力恢复正常，运动电位电压亦趋向正常，证明效果是确切的。

【预防】　

　　一、颈椎病的预防

　　（一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

　　（二）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　（三）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

　　（四）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　（五）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　（六）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　（七）劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　（八）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　（九）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　（十）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　二、颈椎病患者的床

　　各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

　　三、颈椎病患者的枕头

　　枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

　　其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：

　　①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

　　枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：

　　（肩宽-头宽）÷2。

　　颈椎枕亦可起预防或治疗作用。