看月相节食减肥让你事半功倍
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/10/03 03:00:36
用尽所有的方法,挨饿、节食,可结果还是没能瘦下几斤。今天爱美网向你推荐一个新奇又神奇的减肥方法:看月相节食减肥法,只要掌握月相的规律,加上适当的节食,你就能轻轻松松瘦下来。
月亮对地球上所发生的一切都会产生影响:潮汐、植物生长、动物界、人体及其情绪……千百年来,人们对月亮的研究从未停止过。
中医理论认为:人不仅自身是一个有机整体,而且与天地相参、日月相应。月亮的盈亏是自然界的规律起作用,因此人的生活起居都应顺应自然规律。
西方医学对于月亮的研究同样重视。现代医学研究证实:月球引潮力与地磁场力对人体的干扰较大,会影响人体内的激素、体液、电解质平衡,导致生理、心理上各种变化。美国佐治亚州州立大学对694个成年人的饮食习惯进行了研究,结果发现,跟月亏时相比。月圆时人们的食量平均增大了8%,而饮酒量则减少了26%。
因此,倘若你想充分利用月亮的宇宙力量,就不妨经常看看月历,按照月相的不同阶段进行节食瘦身,相信你能获得事半功倍的效果!
月相瘦身第1步: 不同月相不同瘦身重点
朔(新月)
瘦身重点:合理摄取充足营养
专家指出。在这一月相期间,自然界的力量处于向新方向发展的阶段,人体也处于积蓄力量的状态。在这段时间里,身体的代谢功能较弱,不太适合过于严苛的节食或者剧烈的运动安排,可以在这个阶段进行全面的身体护理规划。新月期的瘦身重点。应该是合理摄取充足的营养,既要保证身体的需求,又不要给身体增加额外的负担。同时。为接下来的节食瘦身做好准备!
晚餐最好选择鱼类、豆类等富含蛋白质的食物,这类食物在体内消耗成为热能的热量比较多,不易囤积成脂肪。
盈月(月渐圆) 瘦身重点:控制摄入。大量排毒 盈月期,你需要牢记体重秤上的数字,因为在这个阶段,你的吸收功能变得出奇得好,身体发胖速度也最快,对饮食稍不注意,你的体重马上就会飙升!在这个阶段,身体对食物中的营养成分吸收得特别好,这意味着身体能对这些营养成分充分利用。让身体更好地工作。但对于瘦身来说,这可并非一个好消息,因为吸收充分必然意味着热量摄入升高,也就意味着那些没有被利用的热量将在你身体的某个部位偷偷“驻扎”下来,成为令你讨厌的脂肪。 另外,你的身体会在盈月期进入自动排毒期。那些你一直想尝试的能促进代谢的瘦身疗法或运动,最容易在此时获得良好的效果。因此,不要犹豫,马上尝试吧! 望月(满月) 瘦身重点:享受美味素食 在古老的传说中。满月总是与一些不好的突发事件相联系,这是因为满月时,月亮的能量无论正负都极为强烈,从而对人体的影响也更加强烈。许多人在这个阶段容易感到紧张不安、激动和精神烦躁,还会影响到你的消化吸收系统。在不增加消化吸收系统压力的情况下,开始你的节食瘦身计划吧。尤其是满月的当天,最好能素食一天,只吃一些非常容易消化且热量不高的蔬果食物。满月期建议多吃素食,如各种谷类、豆制品、水果、蔬菜,再加上脱脂牛奶,这样的组合绝对可以保证身体获得足够的营养成分,而且这类食物均属于体积大热量低的类型,能让你很快就有饱胀感却不那么容易发胖。 残月(月渐亏) 瘦身重点:提升身体的新陈代谢 月相瘦身第2步:月相节食具体操作 看了前文的介绍,你对月相节食充满向往,但还是感觉无从下手,那么下面这份月相节食法的具体食谱应该能解决你的问题。只要照着做就可以了! ●月相节食法:DAYl 选择满月之日作为你月相节食法开始的第一天。满月这天你应作为素食日。在这一天,你的食物应该是蔬菜、水果、粗粮等,同时,记得多喝水。 ●月相节食法:DAY2 在你的食谱中,应尽可能选择全麦食物和新鲜的蔬菜。这不仅能促进你的新陈代谢率提升,还能通过自然方法进行身体排毒。 早餐:1片全麦面包配1小块脱脂乳酪+1块黄瓜+1杯压榨的新鲜橙汁(如果你喜欢酸味的水果,也可以葡萄柚代替橙汁)。 午餐:豆制品制作的菜肴,可根据自己的口味任意选择,但烹调的方式,最好选择炖煮、烤、蒸等较少油的方式。 ●月相节食法:DAY3 早餐:全麦麦片+豆浆+1个梨或1只香蕉 午餐:豆芽搭配鸡肉或鱼肉 晚餐:脱脂酸奶配水果 ●月相节食法:DAY4 早餐:1片全麦面包+1片三文鱼或1个煮鸡蛋 午餐:以土豆制成的菜肴