探求养生之道——我的近段读书生活

        前一段在石家庄陪父亲养病，也难得清闲，就探求养生问题，从书市和网上购来一些图书。
一是——《解读国医养生经典丛书》；二是身心灵整体健康专家姜淑惠和雷久南博士的专著。
学来受益匪浅。

2010-8-30 21:37         

    11月7日去图书批发市场购书，已看了两本，还不错，将其中有借鉴作用的摘录打印送给父亲看。以下是书目：    大国医系列；非常好的一套书。陆续购的三本，还有一本终结版待出。             甲田博士在日本被称为：“最后可以信赖的医生。”很多疑难病症，在四处求医无果的情况下，找到甲田医生，都被他奇迹般的治愈了。上周六到书城又购得他的另一本书，《甲田式少食法》。

   这本书很难读懂，深奥玄妙，只读了一小部分。是类似佛学的书。 非常好的一本书，读来受益匪浅。很多经验可以借鉴。可以照着做。

  上周六在图书批发市场购书，买到已出版的雷久南的《回归心的喜悦》。以前曾买到雷博士的《自然唤醒健康》和《回归身的喜悦》，前一段看以上两本书时说，即将出版。就四处询问，说已印好，还未发行，这次买到，很是高兴。总算购齐了，并且买了两套。这样，身心灵整体就全了。

  又买回来以下两本，待看~~~~~~     正在读这本。非常好的，在美国的畅销书，可以让人改变饮食习惯、生活方式、而从此回归健康的好书。
2011.01.26
  

内容简介

        全球健康领域最有影响力、最受尊敬的专家哈维?戴蒙德，被认为是将美国人引向健康饮食方式的先锋人物。他的《健康生活新开始》系列图书的销量已经超过了1200万，并被译成33种语言在全球80多个国家发行，惠及无数读者。
他让无数病患明白，以癌症为代表的众多疾病并不可怕，完全可以通过改变生活习惯来预防，癌症的发展要经历7个阶段：
　　1.乏力：你会觉得疲惫、困倦、食欲不振；
　　2.血液中毒：你可能会发烧；
　　3.过敏：开始出现皮肤瘙痒、情绪紧张等症状；
　　4.发炎：皮肤、淋巴结、扁桃腺等处有炎症；
　　5.溃疡：胃和口腔等处出现溃疡；
　　6.硬化：细胞组织变硬成为肿块；
　　7.癌症。
        只要在前6个阶段及时意识到身体发出的信号，采取健康的生活方式，充分调动身体淋巴系统的强大排毒能力，就可以叫停疾病，结束痛苦和不适。没有病痛的生活并非遥不可及，相信自己的身体，你可以控制自己的健康，完全自己做主。
现在就开始行动吧，你也会和千千万万哈维的读者一样，从此享受无痛苦、无疾病、不肥胖，充满活力的生活！ 2011.01.27.10.24    如果我们想要健康幸福，不仅是身体，内心也应该平静和谐。
               --- 欧内斯特? 霍姆斯：《 心灵的科学》

    据证实，在消极情绪中，人体自愈的能力将大大削弱― 比如，情绪压抑的人不仅降低了免疫系统的反应，也削弱了DNA 的自我修复能力。
            ---- 迪帕克? 乔普拉，医学博士：《 量子的自愈》

    许多（心理）作用能直接对人体组织产生我们察觉不到的影响。人体会有意识或无意识地对心理暗示作出反应。
                  ----伯尼? S ．西格尔，医学博士：《 爱心、医药与奇迹》

     你对健康、财富和世界每件事物的感受都是由思想产生的。
                     ---- 韦恩? 戴尔，医学博士：《 真实的魔术》

     若要增进健康，必先约束内心。
                         ---- 詹姆斯? 艾伦：《 当一个人思考的时候》

    无论想要什么，只要祈祷的时候相信你会得到，你就一定会得到。
                      ----耶稣

    我们的思想造就了我们的一切。
                       ---- 佛祖
----《健康生活新开始》P216   *虽然有很多医学家鄙视精神疗法的作用而重视药物，但是也有大量科学证据可以证明精神疗法具有惊人的力量。在精神病学和心理学领域，过去的20年里出现了一项惊天动地的身心研究成果。《学会乐观》 一书作者，美国宾西法尼亚大学教授马丁.塞利格曼博士的研究显示，悲观的人的免疫力较低，容易感冒，50 岁以后出现重大健康问题的概率较高，其身体状况更难以抵挡像癌症这样的致命疾病。
----《健康生活新开始》P218 
*看一看拉里.多西博士的《 能治病的话语》吧，这是一本由医生写成的关于祈祷有助康复的书，非常吸引人，非常有价值！----《健康生活新开始》P220 提出积极的问题

*这个方法能够带来非比寻常或奇迹般的效果，而且使用起来极其简单有趣。我最早是从安东尼. 罗宾斯那里获知提问的力量的。他是畅销书《无限的力量》和《唤醒心中的巨人》 的作者，我们俩是二十多年的老朋友了，他是我见过的最积极乐观的人之一，而且始终如一。
------《健康生活新开始》P224 *我建议您读一读《生命的重建》一书，这本书在世界拥有数百万读者。我知认识一些人，他们只读了一遍，生活就发生了改变，你完全可以成为他们中的一员。
    路易丝.海是一位国际知名的作家和演说家。我有 幸与海女士有过交往，我可以毫不犹豫地告诉您，她是我见过的最有爱心、最有同情心、最热心的人之一。只单单是跟她同处一室，就可以使你精神振奋，心中充满美好的情感。
-----《健康生活新开始》P234

  看完《甲田式少食法》。
看《百病皆可清肠治》。昨天晚上刚看了一段，也是相当好的一本有关养成健康的好书。

 2011.02.08.08:37   关于早餐问题和少食问题 将近段所看早餐和少食健康问题的摘录于后，以备操作应用。 

定期单一饮食

        1.在1——3天的时间里只喝新鲜的果汁和蔬菜汁。
      2.在3——5天的时间里只喝新鲜的果汁和蔬菜汁，只吃水果和蔬菜。
      3.在1——7天乃至10天的时间里只喝新鲜的果汁和蔬菜汁，只吃新鲜的水果、蔬菜和沙拉。
      换言之，定期单一饮食就是把生鲜蔬果或蔬果汁随意组合，想吃多久就吃多久，想喝多久就和多久。
      在单一饮食期间，所有食物都必须是天然的，而且必须生食。其中的道理非常简单，而且对于清洁淋巴系统来说至关重要。
——《健康生活新开始》P180

 

在我重获健康并保持健康的道路上，定期单一饮食无疑起到了比其他任何因素都要大的作用。近40年来我从这一做法中受益良多，而且还将继续从中受益，它能有效地帮我维持目前的健康水平。定期单一饮食的好处在于简便易行，任何人都可以利用它马上改善健康状况，并长期保持健康。它是预防疾病，滋养健康活力的关键因素。
——《健康生活新开始》 P179

 

 

早餐问题：

       体内的清洁活动也有节律，效率最高的8个小时是早晨4点到中午12点，淋巴系统在这段时间里非常活跃，忙于把细胞里德废物运送到排泄器官里。
     要想最大限度地从三原则中受益，从早晨醒来到中午这段时间吃的越少越好。如果你只吃水果或喝果汁就可以坚持到中午，那就再好不过了，因为水果和果汁消化起来几乎不需要任何能量，所以你可以尽情享用。这样，清洁工作就可以在周期内全速运行了。
——《健康生活新开始》 P196

 

我自己已经废除早餐45年，没有发现任何危害。而且，我在这45年间，我还指导大量的患者废除早餐，实行一日二餐制，其中，有许多人一直坚持至今，也未听说他们废除早餐后，上午发生头脑不清和工作效率低下等现象。
——《甲田式少食法》P87

 

 

 

 

表7 恢复期饮食范例（结束生菜食疗法后）

    1、废除早餐
    2、午餐：生菜汁（用5种以上生蔬菜制成）180毫升
             糙米粉70克
             副食：豆腐200克
    3、晚餐;(同午餐）

    注意事项：
    为增加蛋白质含量，还可以选用麦麸、小豆、芝麻等含植物性蛋白质较多的食物加以代替。胃肠功能旺盛的人，可以继续食用生菜泥，胃肠功能虚弱的人，则可饮用生菜汁。
——《生菜治百病》P99

 

表2 生菜食疗法的食谱（一例）

午餐：生蔬菜 叶类蔬菜   菠菜、芥菜、莴苣等、柠檬半个 捣研为泥，共250克
              根类蔬菜   萝卜（擦碎）100克、胡萝卜（擦碎）200克、山芋（擦碎）300             克共250克
              生糙米粉70克
              食盐4克

晚餐：内容与午餐相同。
      食用上述生蔬菜，一日摄取的总热量约900千卡。
      注意事项：
      1、不吃早餐。
      2、每日饮用生水和柿叶茶水共2升。
      一般情况下，生菜食疗法中不饮用柿叶茶水，只是在寒冷的冬天，为使身体温暖，允许使用。
      3、为防止农药和寄生虫污染，要用水反复清洗。
      4、除上述饮食外，不能食其他食物。但是，如果刚开始实行生菜食疗法，吃生菜泥感到困难时，可以在生菜泥中稍微加点苹果泥、蜂蜜等，以改善口味。另外，将上述生菜食中的柠檬搅汁用，对改善口味也有作用。如果经此努力，仍然难以实行的话，还可以暂时去掉菜渣，单纯饮用生菜汁。待适应一段时间后，再改食生菜泥。

——《生菜治百病》P68

 

 

 

表9 少食健康法一例（甲田医院指导）

（1）早上仅饮用生菜（数种类）汁180毫升左右。晚饭前再饮用生菜汁180毫升左右。
（2）一天共饮1000--1500毫升生水和柿叶茶水
（3）午餐：糙米饭（糙米75克）；
           豆腐200克；
           芝麻末10克；
           海带末少量。
（4）晚餐：糙米饭（糙米75克）；
           豆腐200克；
           小菜（蔬菜或海藻，豆类、小鱼类）一小碟；
           芝麻末10克。
（5）除以上饮食外，不吃零食和夜餐（一日摄取总热量约5021千焦耳）。

——《甲田式少食法》P30

表11 清汤断食饮食
（1）首先将10克海带和10克干燥的香蕈，放入540毫升水中煎煮，待汁液充分煎出后，再把海带和香蕈捞去。
 （2）将30克酱油、30克黑砂糖或蜂蜜，加入煎出的汤汁中。
 （3）这就是一份清汤(约600毫升)，中午和晚上，各服这样一份。
  （ 4）每日共饮用生水和柿叶茶水1～2升。
   (5)除上述饮食外，不吃其他任何食物。

表12 甲田医院实施的清汤断食疗法

      （1）废除早餐。
     （2）每日共饮用生水和柿叶茶水1～2升。
     （3）午餐：饮用一份清汤(约600毫升)。
     （4）晚餐：饮用一份清汤(约600毫升)。
     （5）早晚各服缓泻药氢氧化镁20毫升(用180毫升水送服)，以促进宿便排泄。
     （6）除以上饮食与药物外，不用其他任何饮食和药物。
     （7）睡平板硬床，枕半圆形的硬木枕。
     （8）金鱼运动：每天3次，每次2～3分钟。
      （9）毛细血管运动：每天3次，每次2～3分钟。
     （10）合掌合跖运动：每天3次，每次100遍。
     （11）背腹运动：每天3次，每次10分钟。
     （12）裸体疗法：每天3次。
      (13)温冷浴：每天1次(冷浴-温浴-冷浴-温浴-冷浴-温浴-冷浴-温浴-冷浴，各1分钟)。
    ——《甲田式少食法》P62

2011.02.13.08:23

 

 

最近一直再看《治愈癌症的希望守则》 ，正像书的封面介绍的：黄圣周 抗癌界领军人物 预防医学和免疫治疗医学领域公认权威

书还没看完，就对作者的论述非常欣赏，也像其他治癌名医有很多相同的地方。

另外，从另一个角度看，特别欣赏下面几段：

本书----第四章  倾注所有热情于每一件事，
                同时调节好心理压力

           使命感是灵丹妙药
“要有纤细的身材，请与饥民分享你的食物。”
“请记住，你有一双手，一只帮助自己，一只帮助他人。”
上面是以电影《罗马假日》闻名于世的绝世佳人奥黛丽·赫本写在遗书里的金玉良言。

             如何走出低谷
我个人认为“不阅读、不运动、不旅行和不结交新朋友”是让人走出低谷的四大原因。

阿根廷诗人豪尔赫·路易斯·博尔赫斯说过的一句话——“我一直在暗暗设想，天堂就是图书馆的模样”，在我心中引发了强烈共鸣。为享受学习的快乐和知识带来的欢悦感而选择终身读书，是战胜癌症的秘诀之一。

2011.10.11.10:21