神马文学网老年“六宝”养生法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/03 02:47:12
老年“六宝”养生法
1、常怀感恩之心
2、对症治疗
对高血压平时主要服两种降压药，一种是“硝苯地平缓释片”，一种是“尼群地平”；在一定时间内两者互相交替着服。日常生活注意多吃些降压的蔬菜：如芹菜、木耳、洋葱、海带等等。
另外，每天按摩、拍打脚底“涌泉穴”，对降压有一定作用。
对脂肪肝，介绍一个药方，坚持天天喝：一抓丹参，一抓山楂，十多粒红枣加上几片姜，煲水当茶饮。
连喝两个月脂肪肝帽子摘掉了，到现在一直还在坚持饮这个茶。
3、注意饮食均衡
饮食均衡对养生起到十分重要的作用，要落实在一日三餐上。
早上吃五谷杂粮煲粥，主要是黑米、芥麦、燕麦、赤豆、糙米，很有营养。
四乌汤（乌鸡、黑豆、乌枣、乌芝麻）合理搭配也很有营养。
罗宋汤（猪骨、红萝卜、土豆、西红柿、玉米一起煲）既便宜又含有多种维生素，适合老年人身体需求，便于消化。
尽量吃得清淡一些，少吃煎炸的食物。
维持健康还有一个关键性问题，消化系统要排毒，排毒功能比较好的是地瓜和土豆。每天吃1—2条地瓜或者1—2条土豆，可以通便、排毒，有益健康。
4、动脑和梳头按摩
人年老了，脑血管、经络也衰退了，为了激活脑细胞，减缓记忆衰退，每天早上五点醒来躺在床上梳头、按摩。从头部、脸部、耳朵、鼻子、嘴巴、眼睛进行大约半小时的梳头、按摩。
并且勤动脑，动手将一些要闻趣事写下来。
5、睡眠好
从实际情况出发，有五条不成文规定：
1）晚饭不要吃得过饱，七成饱就可以了，还要吃得清谈一些。
2）睡觉前一小时，喝一杯淡茶或白开水。
3）睡眠时心要静。
4）睡眠的姿势右侧和仰卧比较自然。
5）早晨睡醒后喝一杯白开水。
6、“五个有”
1）有老伴。老夫老妻互敬互爱互帮。
2）有老窝。老年人要有一个独立的窝，晚年生活自由自在得多。
3）有老底。有退休金，心里踏实，思想上有安全感。
4）有老友。经常三、五位朋友相处在一起，谈天说地，心情特别舒畅。
5）有子孙后代幸福之家。常与儿孙欢欢喜喜相聚一起，共享天伦之乐。
1、常怀感恩之心
2、对症治疗
对高血压平时主要服两种降压药，一种是“硝苯地平缓释片”，一种是“尼群地平”；在一定时间内两者互相交替着服。日常生活注意多吃些降压的蔬菜：如芹菜、木耳、洋葱、海带等等。
另外，每天按摩、拍打脚底“涌泉穴”，对降压有一定作用。
对脂肪肝，介绍一个药方，坚持天天喝：一抓丹参，一抓山楂，十多粒红枣加上几片姜，煲水当茶饮。
连喝两个月脂肪肝帽子摘掉了，到现在一直还在坚持饮这个茶。
3、注意饮食均衡
饮食均衡对养生起到十分重要的作用，要落实在一日三餐上。
早上吃五谷杂粮煲粥，主要是黑米、芥麦、燕麦、赤豆、糙米，很有营养。
四乌汤（乌鸡、黑豆、乌枣、乌芝麻）合理搭配也很有营养。
罗宋汤（猪骨、红萝卜、土豆、西红柿、玉米一起煲）既便宜又含有多种维生素，适合老年人身体需求，便于消化。
尽量吃得清淡一些，少吃煎炸的食物。
维持健康还有一个关键性问题，消化系统要排毒，排毒功能比较好的是地瓜和土豆。每天吃1—2条地瓜或者1—2条土豆，可以通便、排毒，有益健康。
4、动脑和梳头按摩
人年老了，脑血管、经络也衰退了，为了激活脑细胞，减缓记忆衰退，每天早上五点醒来躺在床上梳头、按摩。从头部、脸部、耳朵、鼻子、嘴巴、眼睛进行大约半小时的梳头、按摩。
并且勤动脑，动手将一些要闻趣事写下来。
5、睡眠好
从实际情况出发，有五条不成文规定：
1）晚饭不要吃得过饱，七成饱就可以了，还要吃得清谈一些。
2）睡觉前一小时，喝一杯淡茶或白开水。
3）睡眠时心要静。
4）睡眠的姿势右侧和仰卧比较自然。
5）早晨睡醒后喝一杯白开水。
6、“五个有”
1）有老伴。老夫老妻互敬互爱互帮。
2）有老窝。老年人要有一个独立的窝，晚年生活自由自在得多。
3）有老底。有退休金，心里踏实，思想上有安全感。
4）有老友。经常三、五位朋友相处在一起，谈天说地，心情特别舒畅。
5）有子孙后代幸福之家。常与儿孙欢欢喜喜相聚一起，共享天伦之乐。