神马文学网陈式56式太极拳名称
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1.起式。1并步直立 2开脚分立
2. 右金钢捣碓 1转腰摆手 2转身平捋 3擦步推掌 4弓腿前崩 5虚步撩掌 6震脚砸拳
3揽扎衣 1转腰托掌 2转腰分掌3擦步合并4马步推掌
4右六封四闭 1转腕旋掌 2下捋前挤 3右叼左凸 4虚步按掌
5左单鞭 1左推右提 2提脚擦步 3转腰突掌 4马步推掌
6搬拦 捶 1转腰摆拳 2马步横击 3转腰翻拳 4马步横击
7护心捶 1转腰载拳 2跳转轮摆 3马步崩打
8白鹤亮翅 1擦脚擦掌 2虚步分掌
9斜行拗步 1转腰绕肩 2踏脚擦步 3收掌提勾 4弓步展肩
10提收 1扣脚合手 2收脚收手3提膝推按
11前探 擦脚下捋 转体搭手 转身交肩 马步分掌第二段12-2412左掩手肱捶 转腰旋臂 提膝叼收 震脚擦步 马步掩手 弓步冲拳
13披身捶 1左转身掩肘 2右转身掩肘
14背折靠 1折叠缠臂 2拧腰折靠
15青龙出水 转腰绕臂 转腰缠臂 马步撩拳 马步蹦拳
16斩手 摆脚翻掌 震脚切掌
17翻花舞袖 旋臂伸展 跳转轮劈
18右海底翻花 转腰摆臂提膝翻抖
19右掩手肱捶 震脚收拳 擦步合并 马步掩手 弓步冲拳
20左六封四闭 转腰下捋 转腰前挤 虚步叼突 虚步按掌
右单鞭 右推左提 提脚擦步 转腰突掌 马步推掌
22右云手 转腰摆掌 收脚右云 开步推掌 擦步左云 开步右云 转腰摆掌 撑臂横击
23左云手 震脚左云 开步推掌 擦步左云 开步右云
24高探马 转身合掌 马步分掌 扣脚旋掌 虚步推撑
25右连珠炮 转腰捋崩 撤步叼突 跟步推掌 撤步叼突 跟步推掌
26左连珠炮 辙步左捋 退步叼突 跟步前推 撤步叼突 跟步前掌
27闪通背 1转腰带掌 工步穿掌 转腰旋掌 扣脚拧身 转身推劈第三段28-37
28指裆捶 转腰缠摆 震脚合臂 擦步合臂 马步收拳 弓步发拳
29百猿献果 转腰左缠 转腰右缠 提膝上冲
30双推手 落脚分掌 虚步双推掌
31中盘 1促掌前推 2促掌前推 3促掌前推 4增掌缠臂 5震脚擦臂 6马步提手
32前招 1转腰旋腕 2虚步摆掌
33后招 1转腰滑步 2虚步摆掌
34右野马分宗 1转腰绕臂 2提膝绕臂 3马步穿炮
35左野马分宗 1提膝绕臂 2马步穿炮（圈套）
36摆莲跌叉 1转身旋掌 2转身下按 3收脚摆掌 4摆腿拍脚 5震脚握拳跌叉穿拳
37左右金鸡独立 1弓步举拳 2独立穿掌 3踏脚按掌 4擦脚摆掌 5收脚收掌 6独立穿掌第四段 38-45 一组
38倒卷肱 1退步推掌 2退步右推 3退步左推
39退步压肘 转腰左摆 转腰右摆 退步压肘
40左擦脚 转身右捋 盖步截臂 分掌拍脚
41蹬一根 1转身叠拳 2换手叠拳 3撩拳侧揣
42左海底翻花 1收脚合拳 2提膝翻抖
43击地捶 1跳步绕拳 2擦步收拳 3弓步载拳
44翻身二起 1转身提拳 2转身举拳 3上步摆拳 4腾空拍脚
45双震脚 1分掌后跳 2虚步按掌 3震脚按掌第四段 46-56 二组
46蹬脚 左蹬脚 1收脚收掌 2蹬脚架推
47玉女穿梭 1堵脚穿掌 2跳叉架飞
48顺弯肘 1转身合臂（并）2马步钉肘
49裹鞭炮 1跳转绕臂 2马步分展
50雀地龙 1转腰合臂 2仆步穿拳
51上步七星 1弓腿举拳 2虚步架拳 3翻腕撑掌 4翻腕架拳
52退步跨虎 1退步分掌 2钉步合掌
53转身摆莲 1转身旋掌 2提膝转身分掌 3落脚摆掌 4摆腿拍脚
54当头炮 1落脚推掌 2座脚收拳 3马步崩打
55左金刚捣碓 1旋掌左捋 2弓步前崩 3虚步了掌 4震脚砸拳
56收式 1起身抱掌 2落掌定立 3并步还原 咏春·上海之巅