夏季天气炎热、气温高，容易使大家身体中钾元素随着汗液一起排出，这样会造成身体钾元素丢失诱发夏季疲劳、犯困、精神不振等症状的出现，影?响中老年朋友的养生保健。　　中老年朋友在夏季科学健康饮食可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。　　
夏季多吃五谷杂粮
　　中老年朋友在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。　　
夏季多吃蔬菜水果
　　中老年朋友在夏季常吃香蕉、菠菜、油菜、芹菜、莴笋、山药、海带、海藻、、紫菜、豌豆等食物可以补充身体丢失的钾元素，防治夏季犯困并有助夏季养生保健。　　贴士：中老年朋友夏季饮水，有条件的话可以喝一些含有微量元素的矿泉水，这样有助夏季养生，防治夏季犯困的发生。

夏季健康饮食 有效防治犯困 夏季不易犯困饮食 夏季不易犯困饮食 夏季健康饮食小常识 健康：夏季饮食养生保健要诀 夏季儿童饮食的健康法则 夏季健康生活指南:夏季饮食养生小常识 夏季饮食保健：饮食四大平衡助你拥有健康 夏季饮食 夏季饮食 白领应该如何科学有效防治脂肪肝-搜狐健康 白领应该如何科学有效防治脂肪肝-搜狐健康 夏季出现脾虚多吃豆类可缓解 - 美食天下 > 饮食健康 吃辣不吃冰 夏季饮食“发热排汗”更健康！ 中午不睡下午崩溃 夏季犯困怎么办？ 夏季小儿痱子的防治方法，挺有效的啊 - 雪绒花80的日记-babytree 宝宝树 夏季的饮食不要太清淡--食疗、食谱、食物-饮食禁忌,提倡健康飲食新觀念！ 喝十种茶有效防治高血压 有效防治小蟑螂 喝十种茶有效防治高血压 夏季防治空调病小全 如何防治小儿夏季腹泻 如何防治小儿夏季腹泻 饮食防治头发枯黄