ELLE中文网 -- 腾讯博客 - 6大饮食细节助你日瘦2斤 - Qzone

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/06/03 05:04:01

] 6大饮食细节助你日瘦2斤除了天生就是肥胖外，很多MM之所以会发福就是因为饮食不当。如果要取得减肥的胜利，那么就一定要注意对饮食的调节，从细节着手，让自己轻松的就减掉身上的赘肉。 <<<点击直接阅读精彩博文

　　我们快将这些能够减少热量的饮食细节应用到你的减肥方法中吧！让你5天就可以瘦掉一大圈。

　　1、做菜的时候最后才放油

　　很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

　　2、选择白面包或者馒头

　　吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是肥胖的罪魁祸首。

　　3、挑剔地吃披萨

　　外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。你能减少摄入热量:150卡路里。摄入的脂肪量减少了，自然也就不容易发福了。

　　4、用开水代替喝果汁

　　果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢，简直可以成为赘肉的罪恶来源啊。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

　　5、少吃肉多吃菜

　　对想减肥的MM来说，适当地减少肉类的量也是很有必要的，比如在包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。

　　6、换一个小的红酒杯

　　尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。想要瘦身，那么就不要贪杯。