易筋经之吐纳-易筋经

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2008-05-11 | 易筋经之吐纳

易筋经云：入手起功，漫用呼吸。未纳菁英，先吐浊积。一吐一纳，生新去余。可见在起功之前先行吐纳有助于吐故纳新，正身图前说明文字也对吐纳的作用描述的很清楚。“恐人过了一日，宿了一夜中，有起居不洁，饮食不精，致生浊气，故先以吐纳分之”，那么具体怎么吐纳呢？周版里并没有说的很清楚，现在我就将吐纳的操作方法简单说下：
第一步骤，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能在吸的时候，口中默念“哼”字，用口和鼻将气完全吐出，此步功夫是起到吐出上焦之浊气的作用。
第二步骤，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能在吸的时候，口中默念“哈”字，用口和鼻将气完全吐出，此步功夫是起到吐出中焦之浊气的作用。
第三步骤，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能在吸的时候，口中默念“海”字，用口和鼻将气完全吐出，此步功夫是起到吐出下焦之浊气的作用。
以上吐纳功夫每次起功前至少练习一遍，三遍更佳，等到将重浊之气排尽，轻清之气就会自然布满全身，此为易筋经吐纳之绝妙法门，也属于口传部分，希望广大爱好易筋经的朋友多多体会。

分享 | 评论 (4) | 阅读 (397) | 固定链接 | 发表于 22:39 | 最后修改于 2009-04-20 11:10
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我一直在想哼哈海这三个字的健身意义，也一直在学习吐纳之术，没想到易筋经就有着功法！谢谢博主！

发布者龙门健身康复

(http://a69193976.blog.sohu.com/)
2008-05-19 23:17
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练习一遍与三遍怎么去理解？谢谢！

发布者龙门健身康复

(http://a69193976.blog.sohu.com/)
2008-05-19 23:24
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练习一遍与三遍怎么去理解？谢谢！

发布者龙门健身康复

(http://a69193976.blog.sohu.com/)
2008-05-19 23:24
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呼吸方法是借鉴
真传易筋经中的九转呼吸法开始的预备功法“除浊法”

发布者搜狐网友 (未验证) (http://blog.sohu.com/)
2008-06-27 09:12
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