《31岁小美女的养颜经》(31)瑜伽的八分支法
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/07/04 20:27:19
应该现在市面上卖的蕙兰瑜伽就一种。三张碟的那种。都是一些基本动作,体位法练它就足够了。我过去经常去瑜伽馆,因为里面比较安静,不像家里总有东西让你分心。
不过蕙兰瑜伽和一般瑜伽馆只是教体位法,其实体位法在瑜伽是很底层的东东,瑜伽修行分成八分支:1、自我控制(Yama):讲求慈悲、不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚等。 2. 遵行(Niyama):包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训,以及对天地保持虔敬的心。 3. 瑜伽体位法(Asana):稳定和舒服的姿势。 4. 调息法(Pranayama):呼吸的控制和能量的处理。 5. 制感(Pratyahara):进行练习语音冥想,收敛感觉,是练习专注力前的预备功。 6. 执持(Dharana):集中专注力以提升生命之气,是冥想前的预备功。 7. 禅定(Dhyana):即冥想,以提升生命之气。 8. 入定,或三摩地(Samadhi):超越意识的境界。所以瑜伽是非常复杂的体系,这些瑜伽馆里是不会教的。
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