收颔收束法
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/07/08 12:35:40
收颔收束法
梵文“扎兰达拉”意思是“把下巴紧紧贴在胸膛上”即“收颔”。其有坐式和站式两种。坐式收颔收束法:
1:至善坐法(屈右膝,脚跟紧紧顶在会阴,脚掌贴在对方大腿内侧,屈左膝,脚放在右脚 上,两脚跟相叠。初练时可将左脚放在右脚前贴地,两脚跟成直线。)2:双掌放在两膝上。
3:放松,双眼百分之九十闭合。
4:深吸气,悬息(不呼也不吸)。
5:头慢慢前弯,下巴紧抵胸骨。
6:两肩稍前耸,伸直双臂,两掌紧握或紧压双膝。
7:保持这个姿势,直到不能悬息为止。
8:头慢慢还原,呼气。
此为一个回合,可做十到三十个回合。
益处:按摩和刺激甲状腺和 甲状旁腺 ,帮助消除愤怒、紧张、忧伤的心情,帮助唤醒昆达利尼蛇(人体能量库)。
可以在冥想前做,通常作调息及其它收束法配合练效果更好。尤其是调息、会阴收缩法、收腹收缩法一起练有助唤醒 昆达利尼蛇(人体能量库)。
站式收颔收束法:站立,两脚分开与肩宽,两膝微屈,上身前倾,双手放在两膝上,按坐式收颔收束法做。
梵文“扎兰达拉”意思是“把下巴紧紧贴在胸膛上”即“收颔”。其有坐式和站式两种。坐式收颔收束法:
1:至善坐法(屈右膝,脚跟紧紧顶在会阴,脚掌贴在对方大腿内侧,屈左膝,脚放在右脚 上,两脚跟相叠。初练时可将左脚放在右脚前贴地,两脚跟成直线。)2:双掌放在两膝上。
3:放松,双眼百分之九十闭合。
4:深吸气,悬息(不呼也不吸)。
5:头慢慢前弯,下巴紧抵胸骨。
6:两肩稍前耸,伸直双臂,两掌紧握或紧压双膝。
7:保持这个姿势,直到不能悬息为止。
8:头慢慢还原,呼气。
此为一个回合,可做十到三十个回合。
益处:按摩和刺激甲状腺和 甲状旁腺 ,帮助消除愤怒、紧张、忧伤的心情,帮助唤醒昆达利尼蛇(人体能量库)。
可以在冥想前做,通常作调息及其它收束法配合练效果更好。尤其是调息、会阴收缩法、收腹收缩法一起练有助唤醒 昆达利尼蛇(人体能量库)。
站式收颔收束法:站立,两脚分开与肩宽,两膝微屈,上身前倾,双手放在两膝上,按坐式收颔收束法做。
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