[學習技巧]77種方法，幫你學得更快更好

77種方法，幫你學得更快更好

如果有人可以滿足你一個願望，想像一下，你希望從生活中獲得什麼你還沒有擁有的東西？對許多人而言，他們希望得到自我提升和知識。
新知識是社會進步的支柱。正是象達芬奇，愛迪生，弗蘭克林，愛因斯坦等大思想家以及其他人對知識的追求創造了我們今天得以享受的各種美好事物。 你對知識的掌握不一定要象愛因斯坦那樣驚天動地，但是它可以成為你生命中的重要部分，為你帶來新的工作，豐厚的薪水，新的愛好，或者哪怕只是為知識而知識——任何你認為重要的終極目標。

通常需要高級的學習技巧來獲得改變命運的知識。事實上，有人說，一般承認只用了他們大腦的10%。想想，如果我們能夠利用高級學習技巧，我們能幹多少事啊！ 以下是與知識和學習有關的77條竅門幫助你獲取知識。 有一些是專門針對傳統學習機構裡的學生；其餘是自學者。快樂的學習吧！

健康

1、伸伸腿。血液循環不暢是注意力不集中的常見原因。如果你在一個地方坐了很久，花一兩分鐘甩甩腿，可以加速血液流動，加強注意力和記憶力。

2、「精神食糧」：吃早餐。許多人不吃早餐，但是清晨的創造力最高，而且早餐可以為大腦提供蛋白質。事實上，缺乏蛋白質會引起頭痛。

3、「精神食糧（二）」：午飯吃清淡些。午飯太飽容易使人瞌睡。你可以把這變成你的優勢，採取「精神午休」（見23條）， 大多數人對此還不瞭解呢。

4、認知強化器：銀杏。數世紀以來，中國和其他國家都用銀杏作為自然補充，而且用銀杏改善老鼠的記憶衰退。健康專家提議銀杏當作記憶加強器。

5、減少壓力和沮喪。壓力和沮喪可能會減少記憶信息的能力，進而阻礙學習。有時，減少壓力只需要更多燈光和更少精細食物。

平衡

6、小憩片刻。Maxwell Maltz博士在《心理學控制論》一書中寫道有一個人靠出點子而得到很好的報酬。他會鎖上辦公室的門，放下百葉窗，把燈也關掉，全神貫注地思考手頭的問題，然後在沙發上小憩片刻，當他醒來時，通常問題已經解決了。

7、休息片刻。改變身體或大腦的洞察力，減輕因在一個地方坐太久而產生的隱形壓力，集中注意力學習。每學習一小時，就休息5-15分鐘比連續學習更有益。這能讓你的大腦放鬆然後吸收信息。如果你想真正休息，每90分鐘嘗試一下20分鐘的次晝夜休息，這包括小憩，與第23條目的不同。

8、步行。改變視角通常可以減輕壓力，這樣讓你的大腦更有自由，更有創造力。在周圍走動一下，可能會有幫助。

9、改變你的焦點。有時候，簡直沒有很長的休息時間。如果是這樣，換一門課程，比如，從技術課程換到非技術課程。

視角與焦點

10、改變你的焦點（二）。 有三種學習方式： 視覺的， 肌肉運動知覺的以及 聽覺的。 如果一種方式不適合，嘗試一下另一種方法。

11、一邊散步，一邊思考。如果你步行，那麼再進一步，學習邊行走邊思考，調動你的內部資源，加強注意力。但是當心，可別撞車！

12、聚焦沉思。聚精會神地學習，不要同時看電視或者擔心其他事情。焦慮不利於吸收信息。

13、關燈。如果你沒有冥想，關燈也是集中精力的一種方式。坐在黑暗中，排除外部干擾。這最適合吉他和弦變化等肌肉運動知覺學習。

14、泡澡或淋浴。這兩項活動都能夠讓你放鬆，讓大腦更容易接受新的想法。

記憶技巧

15、聽音樂。 長期以來，研究人員發現有些類型的音樂是很好的記憶「鑰匙」。聽某首歌或專輯時學習的信息，就是在腦海裡「播放」這些曲子都可以很容易地回憶起來。

16、快速閱讀。有些人認為快速閱讀會讓你錯過重要信息，而事實是有效的快速閱讀會過濾到無關信息。如果必要，你可以放慢速度讀，甚至重讀。慢讀其實會妨礙抓住中心思想。（雖然技術性文章通常要求慢讀。）如果你在線閱讀，你可以嘗試免費的針對網絡的Spreeder。

17、利用由每個單詞第一個字母構成縮寫以及其他記憶工具。記憶術對記憶信息非常必要。有些技巧非常有效，合理使用可以讓你在許多年後還能回憶起這些陳舊信息。

視覺幫助

18、每一副畫都講述了一個故事。把你想要得到的畫出來，在頭腦中有具體目標幫助你朝著該目標邁進。

19、心智圖法。需要計劃什麼事情？心智圖法是一種簡單有效的方法，既可以讓你對整個事情有全面認識，又很容易添加細節。用心智圖法，你可以看到各種想法之間的聯繫，而且這也可以成為頭腦風暴討論的基礎。

20、學習象徵法和記號語言法。記號語言學是研究標記和象徵符號。瞭解某種規律的符號有助於學習，而且讓你更有效地記憶信息。

21、使用信息設計。當你記憶有內部結構的信息時，使用信息設計有助於更清楚地傳遞信息。「信息美學」有大量信息，提供了信息設計的範例以及來源鏈接。

22、使用視覺學習技巧。試試Gliffy 結構圖。也可以參考Inspiration.com對網絡，理念圖，概念圖，繪圖等的解釋。

23、把你的任務流程畫出來。學習通常要求按照特定順序來掌握知識。理順你的思路，弄清楚需要做什麼，有助於讓你作好準備完成任務或者學習新內容。

視聽技巧

24、刺激你的思維。做押韻遊戲，叨叨幾句廢話。這樣會讓你放鬆，更容易接受學習內容。

25、頭腦風暴。這個方法經過了時間考驗，它包含了說話和寫作以及配合。（一個人可以頭腦風暴，但是在團隊中更為有效。）如果你呢感記住幾條簡單原則會更有效：第一，別把任何人的觀點排除在外。第二，在過程中不要「編輯」；先把所有的想法記錄下來，之後再仔細研究。參與頭腦風暴幫助你瞭解，對於某件事情，哪些是你知道的，哪些是你不知道的。

26、滲透法學習。有iPod嗎？把你自己的podcasts錄製下來，上傳到你的 iPod 上，然後聽著它睡覺。把它放在枕頭底下，播放語言課或其他內容。

27、認知強化器：雙耳節拍。雙耳 節拍是播放兩個相近頻率來產生α,β,δ和θ波長，這些波長都是要麼令人昏昏欲睡，安靜，放鬆，冥想，警惕或集中。雙耳節拍通常與其他方法一起使用，以便更好地學習。

28、大笑。大笑可以令身體放鬆。放鬆的身體更容易接受新觀點。

肌肉運動知覺技巧

29、寫字，而不是打字。雖然把筆記敲入計算機內對子孫後代大有裨益，用手寫會刺激你的思維。拿著鋼筆或鉛筆楔子這個簡單動作能夠按摩手上的穴位，而這可以刺激思維。

30、隨時帶上質量較好的筆記本。Samuel Taylor Coleridge夢見這樣的詩句，「忽必烈汗是否在世外桃源…」醒來之後，他把能夠回憶起來的寫了下來，但是被一個來客打擾了，然後很快就忘記了詩的其他部分。永遠地。如果你一直進行「步行沉思「或者任何類型的冥想或建設性的小憩，可能會突然產生靈感，那就立即把它記錄下來。

31、記日記。這個和筆記本並非完全一樣。日記的目的在於把長期經驗記錄下來。如果你添加上視覺元素，圖表，心智圖法等，你就有一個更有創造力的方法記錄你所學的內容。

32、整理。用彩色貼紙把筆記本或日記分開，便於你快速查找相關內容。

33、使用貼紙。貼紙可以幫助你把書本內容記錄下來，而不會把因為鋼筆鉛筆作的標記而使書本面目全非。

自我激勵技巧

34、相信自己。實際上想法多得是，如果你學習把自己的注意力集中在你想獲取什麼樣的結果上，你就會識別出好的想法。你的大腦猶如過濾器，而這又觸發你去學習更多東西。

35、自我激勵。為什麼你想學習某項事物？通過學習，你想獲得什麼？如果你不知道為什麼你想學習，那麼干擾因素進很強烈。

36、設定目標。W. Clement Stone曾經說過，「理想有多大，就能取得多大的成就。」這在獲取目標上是個驚人的現象。準備好所有必須的方法，以及所有需要跨越的障礙。每個經歷過這個現象的人都知道它有多可靠。

37、積極思維。如果你不相信自己有能力學習，那麼為自己設置學習目標就毫無意義。

38、組織（第2部分）。學習知識一般成年人日常生活的一個層面。你需要安排好你的時間和任務，否則你可能會發現不容易找到學習時間。試試Neptune，這是以瀏覽器為基礎的應用軟件幫助你「完成任務」。

39、每一項技巧都是學習得來的。除了身體功能以外，生命中的每一項技巧都是學習得來的。籠統地說，如果別人能學什麼，你也可以。可能你需要投入更多努力，但是如果你設定一個可信的目標，就很有可能取得該目標。

40、作好學習的準備。光靠積極思考是不足以成功地達到目標的。如果你是成人，這一點尤為重要，因為日常生活中可能有很多干擾因素。找到方法減少日常生活中的干擾，至少一次幾個小時，否則學習就變成了令人灰心的經驗。

41、作好準備（2）。由於人性，生活中不是每個人都是你在自我改善和學習計劃中的祝願者。他們可能有意潛意識裡干擾你達到自己的目標。如果你下班後要去上課，你一定要讓工作同事知道你不能工作到太晚。如果你認為你的老闆故意讓你在你需要離開的那天工作，而他/她明明知道是哪一天，那麼「外交」最有效。如果可能或必須，把課程重新安排得稍晚一些。

42、約束自己。大多數人的生活需要組織紀律。自由有時令人恐懼，像混沌一樣。但是混沌也有自己的內部次序。約束自己——比如說給自己期限，限制在某個想法上的時間，或者限制你工作用的工具——通常你可以在更少時間內完成更多內容。

補充技巧

43、盡量閱讀。這是不言而喻的。如果需要的話，使用Use Spreeder (#33)。閱讀面要廣，同時也要深。

44、各種興趣相融合。與現有神經元相聯繫的神經元可以給你新視角和能力，以新方法利用額外的知識。

45、學習另外一門語言。新視角讓你有能力將不同的文化概念相融合，然後產生新想法。同樣地，有時閱讀原版書可以讓你領悟在翻譯中丟失的東西。

46、學習如何學習。和SIAST（虛擬校園）一樣，管理幫助（Management Help）是資源頁，連接了眾多與學習方法有關的文章，這些文章適合於在線學習，但是毫無疑問，你可以從中得到適用於任何學習的東西。如果你對最佳學習方法很熱心，那麼看看Headrush『s Crash的學習理論課程。

47、瞭解你知道什麼，不知道什麼。許多人會說，「我不會說，」或者「我對那東西一點也不瞭解。」 而事實是，許多人全然不知道自己對某個問題已經瞭解了多少。如果你想學習某項事物，你需要確定你已經知道哪些內容，瞭解哪些你不知道，然後再去學習這些你不知道的部分。

48、通過後台程序完成多項任務。有效的多重任務讓你在有限的時間內完成幾項任務。學習也可以在完成多項任務時進行。有效的多項任務並不是說在完全相同的時間內做兩件或幾件事情，那是不可能的。但是，你可以用正確的方法，以及精神準備來完成多項任務。比如，成功的自由撰稿人學習同時整理幾篇文章。研究第一篇文章，然後讓你大腦的後台程序來接管。有意識地進入到第二篇文章。在研究第二篇文章時，第一篇文章通常就「自己寫出來」了。當它向你顯現時，準備好記錄。

49、全面思考。全面思考對學生而言是最「先進」的單項學習技巧。

50、採用正確的重複。複雜的概念通常要重複學習才能完全吸收。有時候，對有些人，可能需要幾個月或幾年。不斷重複概念和原理加上具體的例子有助於幫助吸收，加快學習步伐。

51、採用量子學習模式。美國一些學校已經正在利用量子學習模式，這種模式超越了傳統教育方法來吸引學生。

52、準備必需的工具。很顯然有各種學習工具。如果您象越來越多的人一樣在線學習，那就考慮一下您的在線工具。最好的在線搜索工具之一是Firefox（火狐狸）網絡瀏覽器，它有各種附件，帶有各種有用的屬性。還有一個是Googlepedia,它可以在Google搜索引擎裡顯示你尋找的詞條，同時顯示 Wikipedia裡的相關條目。

53、準備必需的工具（第2部分）。這是一個非常冷僻的竅門，但是如果你想快速掌握編輯軟件，可以閱讀 Getting Real from 37 Signals。網絡版的是免費的。書中的技巧已經被人們用來在短時間內編寫Basecamp，Campfire 和 Backpack網絡應用程序。每個應用程序都支持合作和組織。

54、學習批判性思考。如Keegan-Michael Key在MadTV 上的角色可能會說，批判性思考可以把分析帶到「一個全新的notha高度」。可以從閱讀Wikipedia裡批判性思考的有關內容開始。它包括好的分析技巧來提高選擇性學習的能力。

55、學習解決複雜問題。對大多數人而言，生活是一系列需要解決的問題。學習是該過程的一部分。如果你有複雜問題，你需要學習解決複雜問題的藝術。（後面有一些難以置信的視覺信息）。

老師，家庭教師及家長注意事項

56、引人入勝。 講課通常是單方面的，而且達不到預期的目的。聽到或看到（比如在黑板上）的信息通常就被忘記了。教學不是簡單地談話。談話是不夠的，要向學生提問，情景演示，吸引他們。

57、利用信息金字塔。學習象層面一樣，打好基礎，然後你才能在上面添加高級概念。

58、利用遊戲機。由於某些暴力遊戲，遊戲機也名聲不好。但是，總的來說，遊戲機可以有效地輔助學習。

59、扮演角色。年紀小的人如果成為學習過程的一部分，他們就學習得更快。比如，通過扮演角色，歷史更容易被記住。

60、記住80/20原則。這個原則有各種解釋。在學習方面，80/20原則是指：一個學科的概念，比如20%的概念，比其他，比如說80%的概念，需要更多的時間和精力。所以作好準備在複雜的問題上多下工夫。

61、講故事。Venus Flytrap是辛辛那提情景劇WKRP中的一個人物。有一次，他告訴學生團伙的成員原子就是一個大的社區，質子和中子有他們自己的小社區，而且從來不混為一體，就像彼此競爭的團伙一樣，他通過這樣的方式講解原子，電子和質子。故事起作用了，學生眼睛裡閃爍著理解的光芒。

62、超越公立學校的課程。很不幸，公立教學體系缺乏教授高級學習和頭腦風暴方法。並不是那種方法不能教授，而是他們就是不肯教。想要學更多知識，你必須花額外時間和功夫，有時還要花錢買學習工具。這本身沒有問題，但是學校裡教授的知識必須擴展。本文作者已經證明9歲的學生可以學習（一些）大學程度的數學課程，如果學習方法正確。

63、應用所學的知識。如果一個高中數學不太好，比如說分數，可以在攝影，鏡頭光圈係數等方面應用分數，還有個例子是作飯，衡量調料多少。把所學內容和學生的興趣結合起來。

對於學生和自學者

64、投入。驚奇。有些學生覺得厭煩，因為他們知道的比老師教的多， 甚至比老師知道的還多。（但願老師能事先評估一下學生已經知道的部分。）學生應該和老師進行討論，如果他們覺得學習內容沒有挑戰性。同時也可以考慮額外材料。

65、自學。老師不能總是變更他們的課程。如果你沒有面臨挑戰，那麼就自己挑戰自己。有些國家還是採用所有學生都參加國家考試的方法，如果老師沒有涉及某個內容，你應該自學。別等著別人來教你。當你提前自學了某個概念時，聽課會更有效。

66、合作。如果自己學習效果不好，那麼學習小組可能會對你有幫助。

67、給別人教東西。更好地學習的最佳方法是向別人教授。這強迫你去學習，如果你有足夠動力去分享你的知識。

68、寫下來。一個有效的「教授」辦法是把你對某個話題的所有知識編寫成FAQ或者維基。或者寫在BLOG裡。這樣可以幫助你認識到你瞭解什麼，而且，更重要地是，你不瞭解什麼。如果你有Typepad， Wordpress或 Blogger 的免費帳號，你甚至不需花一分錢。

69、通過經驗學習。很明顯，是吧？這意味著投入必須的時間。通常對專家的定義是對某項經歷或努力投入了10000小時的人。那大概是每週40個小時，一共5年的時間裡。你是不是這樣的一個專家而自己卻沒有意識到呢？如果你不是，你有沒有獻身精神成為專家呢？

70、自我測試。自我測試已經學習過的內容有助於強化該信息。抽認卡是最佳方法之一，而且不單是對兒童。

71、首先學習合適的內容。從基礎學起。打個比方：如果學習語言從語法，拼寫和句子成分開始學，會令人很灰心。這不是嬰兒學習語言的方法，成人或青少年也沒有理由要另劈蹊徑， 不論「專家」 的觀點如何。你可以自己嘗試看看有什麼差別。

72、制定學習計劃。如果你有長期學習計劃，引用Led Zeppelin的話，「有兩條道路你可以走」。你可以隨心所欲的學習，或者你可以稍微計劃一下，然後找到最佳方法。計劃你的時間，平衡你的學習和生活。

結束語

73、持之以恆。在面臨困難時，不要放棄。一個人能學會的，其他人也都能學會。愛因斯坦不是說過嗎，「天才是1%的靈感加99%的汗水」，愛迪生也這麼說呢。

74、挑戰權威。簡單說，誦讀困難就是字母和數字在大腦裡雜亂無章，引起閱讀書寫困難，從而引起學習困難。有時候，說的話或數字也會引起混亂。從前，「專家」斷言有誦讀困難的孩子都很笨，後來，他們說他們無法學習。筆者與有誦讀困難的青少年接觸並給他們上課，他們可以學習。海倫·凱勒沒有任何視覺，聽覺或語言經驗，但是她可以學習。結論：學習的方法不止一個，永遠別相信你不能。

75、挑戰自我。人們通常比他們自己認為得更有智慧。在這個把所有東西都分門別類的世界，不是每個人都清楚他們適合什麼位置。而天才可以在各行各業找到。如果你誠實的懷疑，你還有更多潛力沒有機會表現，那麼可以做做MENSA提供的IQ測試。大多數學校不提供標準的IQ測試。你知道有種IQ測試傷害了學多孩子，讓他們以為自己很笨，只不過因為測試並沒有真正評估孩子的知識和學習能力。而學習能力比你已經知道的遠為重要。

76、考試前參加聚會。哦，別太離譜。關鍵是放鬆。最糟糕的事情是在考試前夜拚命死記硬背。如果一個科目到那時你還不瞭解，死記硬背也沒用。如果你已經學過了，那就再溫習一下，然後做點讓你高興的事情（不要再學習了）。這樣做就是告訴你的大腦已經準備好了，你能夠回憶起來你已經學習的任何內容。另一方面，如果你一學期都沒有學習你應該學習的知識，那你乾脆去聚會，反正在最後一分鐘死記硬背根本沒有多少用。

77、不要擔心。開心地學習。對學習要有真正的熱情.