神马文学网冬天爷爷的小助手
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冬天爷爷的小助手-冬天怎么更加有活力呢(2010-12-22 14:04)[编辑][删除] 标签：
一、饮食
冬天很多人还是沿袭了夏秋时节的饮食习惯，喜欢喝冷饮，吃辛辣食物，这里饭团提醒大家，冬天切勿吃生冷之物，对肠胃的伤害会非常大。早上起床的时候可以喝一杯温水，保持肠道通常，这个时候也就是人体排毒的时候了。早餐以易消化的食物为主，如粥，豆浆，配以面食，但是不能是刀削面之类的，不容易消化。早上喝蜂蜜也是非常好的选择，但是不要空腹哦。平时应酬过多的同学不要过度饮酒，高血压患者更是应该戒酒。
二、运动
每周3-4次的有氧运动是十分有必要的，上班族可以选择，傍晚或者晚饭过后一小时进行慢跑2-3公里，这样对心血管的舒张非常有好处。剧烈运动不推荐，容易受伤。跳绳也不失为一个很好的选择。
三、睡眠
每天保证7小时以上的睡眠时间，睡觉之前可以泡温水脚，直至脚背微微出汗为最好的效果。这样可以大大提升睡眠质量。早上起床之后泡脚可以增加活力，不容易在公车上睡着。
以上是饭团亲身体验，并且实践了一段时间的结果，如果坚持下去，必然会呈现很好的效果，希望大家能够互相交流哦o(∩_∩)o哈哈..
健康
辛辣食物
饮食习惯
有氧运动
饭团
杂谈
分类：知识 冬天来了，我们要注意哪些方面的保护呢？一、饮食
冬天很多人还是沿袭了夏秋时节的饮食习惯，喜欢喝冷饮，吃辛辣食物，这里饭团提醒大家，冬天切勿吃生冷之物，对肠胃的伤害会非常大。早上起床的时候可以喝一杯温水，保持肠道通常，这个时候也就是人体排毒的时候了。早餐以易消化的食物为主，如粥，豆浆，配以面食，但是不能是刀削面之类的，不容易消化。早上喝蜂蜜也是非常好的选择，但是不要空腹哦。平时应酬过多的同学不要过度饮酒，高血压患者更是应该戒酒。
二、运动
每周3-4次的有氧运动是十分有必要的，上班族可以选择，傍晚或者晚饭过后一小时进行慢跑2-3公里，这样对心血管的舒张非常有好处。剧烈运动不推荐，容易受伤。跳绳也不失为一个很好的选择。
三、睡眠
每天保证7小时以上的睡眠时间，睡觉之前可以泡温水脚，直至脚背微微出汗为最好的效果。这样可以大大提升睡眠质量。早上起床之后泡脚可以增加活力，不容易在公车上睡着。
以上是饭团亲身体验，并且实践了一段时间的结果，如果坚持下去，必然会呈现很好的效果，希望大家能够互相交流哦o(∩_∩)o哈哈..