你信不？3步骤打造修长腿形

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/07 15:04:34
你信不？3步骤打造修长腿形 2010-12-06

　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，坐得时间又长，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。想要修长小腿，不妨试试下面3个步骤。

　　步骤一：打松结实小腿

　　想要拥有修长的小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要变得修长就会比较困难。所以，首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

　　方法：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

　　步骤二：加强消脂收紧运动

　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做小腿的塑形运动。

　　方法：踮脚尖运动。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　步骤三：去除水肿最后冲刺

　　进入最后阶段，当然要加速塑形效果，除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

　　方法：维他命E帮助去除水肿。维他命B群可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括：番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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