大学新生学习生活全攻略

青年时期是一个人的生理和心理都迅速发展的时期，也是个体心理迅速走向成熟而又尚未完全成熟的一个过渡期。大学是激荡青春的地方，在这片沃土上，人们已习惯了岁月

如歌、青春如画的美丽境界。而往往忽视了校园还是一个多种文化磨砺碰撞的地带。多样性的价值观、世界观激起大学生心灵的“震荡”；知识经济、市场经济对成才标准亦

提出了更高要求，今天的“天之骄子”们正面临着学习、生活中的多重压力和挫折——独立、竞争、适应，让他们生出一种断奶的躁动，经历着成长的失落、社交的困惑、过

度的学业压力、家庭困境、就业压力、情感迷失等等心理困境。因而，有人把处于这种心理焦虑状况下的当代大学生戏谑为“天之焦子”。
　

一、青年大学生的常见心理问题
　　1.自我意识的矛盾与混乱
　　在大学阶段，个体的自我意识逐步增强，但在相当长的时间内，他们并没有形成关于自己的稳固形象，自我意识还不够稳定，因此，在这一时期他们经常会遇到一系列自

我意识的矛盾与混乱。

　　一是理想我与现实我的矛盾。青年追求自我完善的意向会在心目中逐渐形成一个“理想我”，这个“理想我”反映了青年对自我成长所怀有的美好愿望，因此不可避免地

包含进了自我美化的内容，而同真正“现实我”往往会发生矛盾。在调查中发现，有78.6％的大学生“对自己的现状感到不满”。而一旦当这些“理想我”的目标受挫，只

留下一个理想幻灭的“现实我”时，就会产生失望、羞愧和痛苦的消极体验，感到自卑、气馁而对自我丧失信心。如“我干什么都提不起兴趣，整天无所事事，真的对自己很

失望，很恨自己，我怎么是一这样的一个人……”。

　　二是独立自尊与受人管教的矛盾。青年学生的自尊心强，独立性强，凡事希望表达自己的意见，按自己的意见行事，不愿意被别人指手划脚，随意摆布。因此，表现为人

们所常所说的“逆反心理”。如“我也知道老师、父母都是为我好，但我就是控制不住自己要与他们作对”。
　　

2.无法承受学业之重
　　在调研中发现，在影响大学生情绪波动的因素中，有48.4％的学生把学习压力排在了第一位。“每到考试前，我就紧张，心燥，失虑，一上考场我就拉肚子……”，一位

女大学生如是说。自觉、自立、自主、创造是大学学习的特点。有些大学生在进入大学后未能掌握大学学习的方法，感到难以适应，从而带来厌学、自卑、自信心下降等一系

列心理问题。有些同学生甚至会患上考试焦虑症，从而引发一系列生理上的问题。

3.对就业的焦虑
　　目前，在大学生中流传“毕业即失业”的悲观论调。在调查中有41％的大学生“对未来的前程感到担忧”，有28.9的大学生“还没有想过未来的规划”。据统计近几年在

求职择业过程中，有部分毕业生面对人才市场感到困惹，对求职过程、择业过程产生种种矛盾心态，感到迷茫和困惑；许多学生表现出社会经验不足、依赖性强、心理承受能

力差的特点，稍遇挫折就容易走上极端之路。

　　4.人际困惑
　　“为什么人与人之间相处会有那么多不如意，为什么受伤的总是我?”当代大学生在高中期间与社会接触不多，进入大学后，人际关系问题几乎成了他们最大的问题，在调

查中，有37.6％的学生“对自己的人际关系不良感到困惑”。一方面，渴望友情，渴望理解与同情，希望建立良好的人际关系；另一方面，不能正确认识交往和缺乏交往的技

巧，又使他们陷入交往的误区。正是由于这种高期望值与低成就造成心理上的巨大落差，使得人际失调、交往嫉妒、自卑、社交恐惧等问题纷至沓来；于是，高傲、自卑、孤

独、无聊、无望、恐惧等心理体验频频光顾。久而久之，形成忧郁症、交际恐慌症等心理疾病。

　　5.情与性的困惑
　　“哪个少女不怀春?哪个少男不钟情”。大学生是青春焕发的群体，又是处于性活跃期的群体。大学生私自校外租房同居、某大学一男生宿集体嫖娼、某大学两女大学生在

歌舞厅当“三陪女”被公安机关抓获……诸如此类的大学生性越轨事件在各大高校均成了一个普遍存在的问题。然而青年大学生虽然在生理上已经发育成熟，但经济上并不独

立，在心理上还不够成熟，因此，过早的性行为经历、畸形的性爱、早孕，均对大学生的生理及心理产生严重的影响。据调查，约1/4的男生和1/2的女生事发当时即产生严重

的心理困扰，如愤怒、羞耻、不洁等；12.5％的男生和28.8％的女生在事隔多年后心理上仍然留有阴影；“我不再是姑娘了”、“我为他奉献了一切，他应该心里只有我”、

“她是我的人了，这下可以松口气了”等等。婚前性行为后，青年大学生经常出现懊悔、负罪感、出现负面自我评价，或怀疑对方的品质、指责对方等；怕怀孕和人流的痛苦

、怕处分、怕婚姻不再有选择；怕事情暴露，担心自己和对方的未来。

　　6.面对繁华物质世界的失落
　　调查中发现，贫苦也是困扰大学生心理健康的一个重要因素。笔者对四川省四所高

校的在校贫困大学生心理状况进行了一次调查。调查显示有51.42％的贫困生存在抑郁状

态或抑郁倾向，经济较好的同学抑郁平均数为38.46，而贫困生的抑郁平均数为41.52，

可见贫困生抑郁状态高于非贫困生。“我为何不出生在豪门”、“勤奋学习不如别人有

个好爸爸”……面对高档物质享受的无奈，他们发出如此感慨。其实，今日的大学生明

显带有相对贫困的性质。客观地讲，相对贫困比绝对贫困容易忍耐，但相对贫困比绝对

贫困构成更为复杂的心理压力。贫困大学生在校期间最大的心理压力来自于经济上的困

难，他们和其他大学生一样情感体验丰富多彩，区别在于他们的种种需要都罩着经济困

难的阴影。实际存在的经济压力与由于未能正确认识甚至部分夸大的其他方面的一些困

难，使一些贫困大学生长期处于抑郁和焦虑的矛盾心理状态下。
　　7.不良生活习惯造成的人格缺失
　　现代大学生活可谓“丰富多彩”，如宿舍中的“夜文化”、抽烟、喝洒、打扑克、

打麻将、通宵上网……这些不良生活习惯在一定程度上影响了他们的生理健康，进而影

响到心理康。一位即将退学的大学生在心理咨询中说：“大学里，我们有了最大的自由

去任意安排自己的生活。谈恋爱、成天上网、游玩、赌博、喝得醉眼朦胧……我不知道

自己属于哪个角落，好像什么也不是，好像又什么也是，觉得整个人都很颓废、惰性，

慢慢地成绩开始下降……”。所谓“习与性成”，就是指长期的某种习惯会形成一定的

性格，“习焉不察”，则是指习惯干某事而察觉不到其中的问题，而“习非成是”则是

指把错误当成正确的，于是“积习难改”，从而给大学生带来诸多麻烦和不良的心理体

验，甚至使一些青年走上歧途。
　　二、青年大学生心理问题的疏导与调控
　　建立课内与课外、教育与指导、咨询与自助紧密结合的多层次多方位的大学生心理

健康教育体系。探索建立学校、院系、班级、宿舍、个人五级联动心理危机预防与干预

机制，形成从学生骨干、辅导员到院系、部门、学生的快速危机反应体系，开设从心理

健康教育机构到校医院、专业精神卫生机构的快速危机干预通道；正确总结和处理受危

机影响的大学生的心理问题，完善大学生心理疾患预防和危机干预工作体系。创新辅导

内容及方式；运用先进的心理健康测试软件，开展集体辅导为主导、个别辅导相补充的

辅导体系；充分发挥课堂教学在大学生心理健康教育中的重要作用，转变观念，从“以

教师为中心，教材为中心，教室为中心”的旧框框中解脱出来，真正确立“以学生为中

心，以学生的学用为中心，以全体学生的主动参与为中心”的教学理念。

       专业困惑：如何面对 　　一些大学新生发现：自己根本就不喜欢自己所学的专业。再加上个别专业近几年来就业形势不佳，更让这些朋友深感茫然。尤其是许多朋友当初填报高考志愿的时候，对于所填报的专业培养目标、就业方向往往不甚了了，或听命于父母、亲友、师长、或盲目填报，潦草行事，自作主张。如何才能摆脱自己所面临专业困惑呢？ 　　放下思想包袱 　　只有放下思想包袱才能使自己心平气和，直接面对生活中的种种不如意，进而找到解决问题的对策和办法来。也只有放下了思想包袱，才能以更加开阔的胸襟勇敢地面对专业困惑。心理学家告诉我们：认同、接受自己的不良状况是解决问题的第一步。存在这样那样的专业困惑的大学新生不妨静下心来仔细分析一下，看看自己是否能够改变自己的专业状况，如果能够的话，就努力争取；如果不能应该勇敢地面对它、分析它、解决它。 　　改变错误观念 　　我们必须放弃对专业的终极依靠思想，把专业学习视为个人成长的工具和手段。许多朋友的经验告诉我们：大学里的专业学习并不能作为此后包打天下的惟一法宝，各种实际技能和综合素质才是自己终身受益的宝贵财富。实际上，现代大学教育尤其注重学生的实际技能和综合素质的培养，而这又并非某个专业所独有的，并且，许多能力和素质的培养也不仅仅来源于某个企业。明乎此，我们就不会对所学专业产生那种惟一依靠的感觉。 　　所学专业不适合自己，决不意味着我们个人命运的终结。我国高等教育形式和层次的多样性为我们提供了极大选择空间。一方面我们可以选择函授、自考等相对灵活的高等教育形式，就读自己所喜欢的专业；另一方面我们还可以在大学毕业之后报考研究生时选择自己喜欢的专业和学科。实践证明，跨学科的研究生往往要比某一学科的研究生更具发展潜力。 　　培养学习兴趣 　　随着专业学习的逐步深入，我们对于所学专业有了进一步的认识和了解，学习兴趣也会慢慢地培养起来。有些朋友陷于专业困惑当中而不能自拔，专业学习无所用心、自暴自弃，最后只得退学了事，白白地浪费了大好的学习机会，这实在不能算是明智之举。 　　朋友，现实生活不能完全靠意气用事。面对专业困惑，我们需要的是理性。 　　本版稿件除署名外，其余均为王永华撰写。 　　学习心理障碍：如何克服 　　许多青年朋友刚刚迈进大学门槛，在学习方面往往存在较为强烈的不适感应，即较严重的学习心理障碍。这种心理障碍普遍表现为学习积极性下降，呈一种疲劳状态。然而，这种疲劳状态不是由于身体能量的消耗引起的，而是因为失去学习兴趣或学习单调等诸多因素所致。这种现象心理学上叫“主观的疲劳”。具体表现为思想迟缓、反应速度降低、注意力不集中等等，尤为突出的是厌烦、倦怠，甚至感到百无聊赖。 　　大学新生会产生这种心理障碍的原因当然是多方面的。诸如：环境的改变、生活方式的改变以及周围人际关系的变化所引起的不适应都会不同程度地反映、影响到学习上。但最重要的还是由于学习本身诸因素的变化，即学习的目的、节奏、方式的变异，使大学新生产生心理障碍。 　　众所周知，大学的学习时间极其宝贵难得，尽早地消除在自己学习上的心理障碍，是许多大学新生必须认真对待的一个重要问题。根据学习心理障碍产生的原因和大家的学习实际，笔者认为：大学新生要有效地克服心理障碍，必须从培养和激发浓厚的学习兴趣入手。兴趣是人们力求认识某种事物或爱好某种活动的倾向，这种倾向是和一定的情感联系着的。人在满怀兴趣状态下进行的学习是积极主动、心情愉快的，其效果也是最佳的。从这个意义上来说，兴趣是推动我们学习的一种最实际的内部动力。具体讲可以从以下几个方面着手：要明确学习目的，树立正确的学习观。明确所学课程的具体目的和意义。注意学习的层次性，不断为自己设定直接的近期目标。注重自学能力的培养。 　　此外，大学新生还应注意培养自己优良的思维品质，运用各种有效的方法，为自己“有效”的学习创造条件，提高方法。从而培养自己提出问题、分析问题、解决问题的能力，为自己的理想插上强有力的翅膀。 　　几点建议 　　王永华甘文霄 　　◎切莫辜负好光阴 　　大学少了中学时代那种令人窒息的升学压力和沉重的课业负担，供大家自由支配的课余时间还是相当充裕的。一些习惯于紧张的中学学习生活的大学新生朋友们，突然置身于这样宽松的外部环境中，往往感到无所适从。环顾时下的大学周边，休闲场所星罗棋布，娱乐方式令人眼花缭乱。若以为自己寒窗十载，终于“鱼跃龙门”了，理所当然地要放松放松，潇洒一番，就会在不知不觉中沉溺于花花世界，“目迷五色耳迷八音”而不能自拔，把将来用以安身立命的大学学业荒废了。在几乎所有高校的历届新生中，都不乏这样的前车之鉴。 　　◎学会怎样学习 　　随着社会的发展，知识更新速度越来越快。惟一能够以不变应万变的方法就是学会怎样学习。这一点也是大学里要学会的最为重要的内容。具体一点，这方面的经验可以从两处得到。一是从老师那里，问老师治学方法；一是自己在学习中摸索。两者中更重要的是自己的摸索，老师提供的只能作为参考。毕竟人与人是不同的，适合别人的不一定适合自己。 　　◎培养健康的消费心理 　　大学教育在我国属于非义务教育，一名大学生每年的学费、住宿费、生活费加起来一般就近万元。对于普通家庭来说，这无疑是一笔不小的经济负担。虽说作父母的对自己家的新科状元几乎都是尽其所能的有求必应，可我们为人子女的却不能不体谅老爸老妈的辛苦与艰难。 　　当然，对于那些家境贫困的大学新生来说，也不要一味节衣缩食苦着自己。目前各高校都有助学贷款，我们不妨好好利用一下。要知道，接受高等教育不单单是一种消费行为，还是一种投资行为，一种将来颇有收益的投资行为，今日借钱进行教育消费，就是为了来日的个人发展。否则，搞垮了自己的身体，势必影响到自己的学业，对于自己，对于家人，均百弊而无一利。 　　◎培养良好的人际关系 　　人际关系的好坏直接影响到个人情绪，而情绪则又直接影响生活学习质量。因此，良好的人际关系的培养是十分必要的。 　　◎慎选恋爱课 　　恋爱是大学生的一门选修课，选与不选悉听尊便。大学校方对学生恋爱的态度往往是既不支持，也不提倡，因此大学校园里的恋爱再不用像中学生那样处于“地下”状态了。一些大学新生或入校随俗，或一时冲动，自觉不自觉地坠入了爱河。 　　影响学习，浪费精力，加重经济负担，沉溺于卿卿我我的二人世界，缺少与外面世界的沟通与交流等等，这样的代价不可谓不沉重，更不心说那实难估计的成功率了。因此，有必要提醒刚刚走入校门的大学新生，千万要慎重选择恋爱这门课！ 　　◎积极参加社会实践 　　这一点与第一点是不冲突的。积极参加社会实践实际上是学习社会这本无字的大书。它对于提高个人能力起到不可磨灭的作用。近年来，很多招聘单位对大学生有所不满。究其原因在于大学生在校学习的大部分是理论内容，一旦用到实践中很多人都显得手足无措。社会实践是解决问题的一剂良方。 　　◎坚持锻炼 　　人人都知道，身体是革命的本钱。不管今后要从事什么工作，良好的体魄都将是一大资本。锻炼除可以有效提高身体素质外，还可以缓解学习疲劳，增强毅力，甚至可以起到转变悲伤、不愉快情绪的效果。