肠道照顾好﹐ 百病不来找!
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/09/21 14:49:19
多摄取乳酸菌好处多多。 近几年來,隨着生活水平的提升,医学上却发现以下事实:
1、国人肠道健康普遍恶化,肠癌死亡率高居第三位,发生年龄逐年下降。
2、癌症、心脏病、高血压、动脉硬化、糖尿病、老年痴呆等成人慢性疾病,皆与肠道健康密切相关。
3、老化由肠道开始,年轻族群肠道老化的弊害,将在中年以后显現。
肠道健康的飲食要诀!
一、多喝水。每天至少要喝 1.6~
二、多摄取乳酸菌:正確摄取乳酸菌要注意以下重点:
1. 天天摄取:再好的乳酸菌也无法在肠道中久驻;要天天补充,每天至少补充几十亿的优质乳酸菌。
2. 餐后摄取:用餐后,胃部的酸度较低,乳酸菌比较能够活着通过胃部,到达肠道。 3. 慎选产品: 要选菌种标示清楚,有卫生部健康食品认证,有研究团队的产品。
4. 注意保存条件:乳酸菌不耐热,不耐氧气。 发酵乳必須保存在低温,开瓶后,尽快喝完,不要开了一大瓶,放在桌上,由早喝到晚;保健产品要注意保存溫度,不要长期放在高温环境 (如车子内)。
三、多摄取纤维质 每天至少要摄取30公克以上的食物纤维!正確摄取食物纤维要注意以下重点: 1、用心从三餐中摄取; 2、善用高纤保健产品; 3、水溶性及非水溶性纤维功效不同,两者都要摄取。
肠道照顾好﹐ 百病不来找!
要照顾好牙齿
学学医,照顾好自己,照顾好家人
如何照顾好初生婴儿
怎么照顾好自己脾胃?
拜托你照顾好妈妈
请照顾好你的肝脏
照顾好自己,千万别感冒
再忙 也要照顾好自己
百病好治
百病秘方(好)
10个贴心饮食指南呵护好肠道
笨女人,你要好好的照顾自己!【经典文章】
笨女人,你要好好的照顾自己!【经典文章】
笨女人,你要好好的照顾自己!【经典文章】
宝贝,我不在你身边要好好照顾自己.
笨女人,你要好好的照顾自己
笨女人,你要好好的照顾自己
笨女人,你要好好的照顾自己!
宝贝 我不在你身边要好好照顾自己.
初秋养生:照顾好你娇气的肺
,我不在你身边要好好照顾自己.
《肠道内经》
百病秘方《一定要收藏》好好好