塑身常识:瘦人保持苗条身材的秘诀-健康塑身
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/07/08 05:35:18
爱美女性都想要拥有苗条的身材。健身专为你介绍八大瘦人秘诀。
秘诀1:瘦人最爱体积大且热量小的食物,很多瘦人最爱吃果蔬、汤等,这类热量低、容易饱,而且含有丰富的纤维素。
秘诀2:瘦身吃饭用小碗。吃饭时习惯点小份食物。而且,少吃多餐也是他们保持苗条身材的秘诀。
秘诀3:身材苗条可遗传。研究发现身材苗条的遗传因素点30%,其余为环境因素。
秘诀4:瘦人将自己摆在第一位。瘦人总是把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能有时减压摆在生活首位。
秘诀5:瘦人从不饱一顿饥一顿。体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿。另一项研究表明,吃早餐更不易发胖。
秘诀6:瘦人限制食物选择范围。在保证营养均衡的前提下,会减少饮食的种类,这可防止明明吃饱了,又胃口大开。
秘诀7:瘦人不爱久坐。常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖可能性更小。
秘诀8:瘦人经常称体重。一量发现体重增加,就会立即进行减肥。
文章来自: 健康养生网(www.jk265.com) 详文参考:http://www.jk265.com/html/jianfeisushen/20090906/2167.html
秘诀1:瘦人最爱体积大且热量小的食物,很多瘦人最爱吃果蔬、汤等,这类热量低、容易饱,而且含有丰富的纤维素。
秘诀2:瘦身吃饭用小碗。吃饭时习惯点小份食物。而且,少吃多餐也是他们保持苗条身材的秘诀。
秘诀3:身材苗条可遗传。研究发现身材苗条的遗传因素点30%,其余为环境因素。
秘诀4:瘦人将自己摆在第一位。瘦人总是把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能有时减压摆在生活首位。
秘诀5:瘦人从不饱一顿饥一顿。体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿。另一项研究表明,吃早餐更不易发胖。
秘诀6:瘦人限制食物选择范围。在保证营养均衡的前提下,会减少饮食的种类,这可防止明明吃饱了,又胃口大开。
秘诀7:瘦人不爱久坐。常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖可能性更小。
秘诀8:瘦人经常称体重。一量发现体重增加,就会立即进行减肥。
文章来自: 健康养生网(www.jk265.com) 详文参考:http://www.jk265.com/html/jianfeisushen/20090906/2167.html
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