男性健康杂谈

男性四十综合症    时间：03-1-9 9:25:26 来源：:《精品购物指南》 阅读2次                    有关调查表明，男子进入40岁以后，由于社会、工作及生活方面的种种压力，会常常感到胸闷、气短、心理压力大；头昏、脑胀、记忆衰退；肌肉酸痛，老化乏力。专家称这一现象为男性40岁综合症。临床医学也证明，男性进入40岁后，由于心肌细胞内纤维脂褐素沉着，心肌的纤维间结缔纤维组织增生，心肌逐年肥厚，从30岁开始，心肌的重量以每年增加1—1.5克的速度增长，而血输出量却平均每年约减少1%；另一方面，年逾40岁后，心脏周围血管逐渐硬化，导致管腔变窄，引起局部血氧供应减少，从而直接影响人的心、脑、肾、眼等器官。 科研人员提醒中年人，在因长期超负荷运行而感到头晕、胸痛、气短、心悸时，切勿认为自己正当壮年而不当回事儿，因为这些症状往往是心脏不健康或“心脏性猝死高危中年”的早期信号。医学专家还指出，人体得以正常运转是因为心脏无休止的运动，心脏泵血能力越强，为肌体提供的血氧含量就越高，人脑及其他器官的运行就越良好。对40岁以上的男性来说，只有强心、改善血管内血氧运送通道，才能解决血氧不足的问题，从而直接改善人体的健康状况。据美国心脏学会统计，在美国2亿多人口中，每年至少有25万人死于心脏性猝死，其中约有25%的人是因疏于对心脏健康隐患的重视。 针对中老年保健这一社会性问题，香港金日集团与国内多家医学机构合作，开展了长期而有成效的研究。他们推出的“心源素”，被专家称为“40岁以上男子养身定做的保健品”。该产品采用三七、五味子、洋参及维生素E为主要原料精心配伍而成。它将“清”、“补”有机结合，能有效清除血管内自由基、脂褐素物质，增强心肌泵血能力，解决了血氧的生成和输送问题，可大大缓解男性40岁综合症的种种症状。            给男人的建议            时间：03-1-8 11:56:44 来源：摘自人民网 阅读1次                      建议男性应每年做的健康体检（最好每年做一次全面的体检）： 查血糖和血脂：常规是查餐前血糖，但也不应忽视餐后血糖，尤其是有糖尿病家族史或40岁左右的男性；血脂主要包括甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白（主要查是否有高脂血症）。   脂肪肝检查：每年做一次腹部B超，检查肝脏内脂肪含量是否超过5％。   测量血压：血压是身体健康与否的一项重要指标。查查自己是否处在临界高血压。有高血压家族史的人更应注意。  查心电图：主要查心脏是否异常，是否有隐性冠心病。  前列腺检查：是否有前列腺增生和前列腺炎。  结肠癌和胃癌检查：年满40岁的男性，每年最好做一次大便潜血试验，每3—5年做一次胃镜和结肠镜检查。  胸部X线检查：针对肺部疾病，吸烟者更应注意检查。 女人眼中的好男人 时间：03-3-7 0:42:39 来源：《健康时报》 阅读2次                                     健康快乐的男人谁都喜欢，特别是事物缠身，还能保持一种健康快乐心态的男人，他的人生必定是积极的，会带给你快乐，帮你释放压力。奋斗中的男人不成功的男人无力负担爱情、养育家庭的责任，终日窝窝囊囊，看别人脸色行事；男人的魅力在于“自行消化生活压力”的能力，在竞争如此激烈的当今世界，生活压力如此之大，如果一个男人连消化这一点压力的能力都没有，只能靠发泄来平衡身心，是吸引不了任何女人的。“怕”老婆的男人男人体贴老婆知冷知热本是理所当然的，但添上“怕”字，却不是每位男士都能做到的，“怕”并不能简单地理解为害怕，而应理解为关爱的另一种方式。因为“怕”，不再与老婆争执不休；因为“怕”，会满足老婆的一些要求，诸如，下班买菜或为老婆添置一件昂贵的新衣；工作再忙也要抽出时间陪老婆聊天或散步等。这些都是“怕”的具体表现，丝毫不失男子气概。心胸宽阔的男人这种男人不计前嫌，得理饶人，宽宏大量。特别是对老婆的理解、体谅会使许多矛盾化干戈为玉帛。当然，这种男人要表里如一，不能表面一副大度风范，私下却是小肚鸡肠，那样必然会走向另一个极端。成功的男人有钱是事业成功的一种标志，当今社会没听说过，哪个成功的男人会一贫如洗。因为有了钱，男人会为女人和家庭提供良好的经济条件，生活仅有爱情是不够的。成功的男人会看重事业、珍惜荣誉、珍爱家庭，是值得女人终身相爱的。（艳艳）    ４４岁是男性人生的门槛 时间：03-1-22 9:59:14 来源：摘自大众网 阅读1次  人生百年，为何单单关注４４岁呢？联合国教科文组织在１９９８年提出的一份报告中指出：从世界各国大量的统计资料看，４３岁到４５岁之间的男性在生理上将发生巨大的变化，为此把４４岁定为青年和壮年的分界点。由于生理上的变化，使得中年男性在心理、思维和工作等诸多方面也都会发生相应的显著变化，尤其是要面对八大危机，即：信念危机、事业危机、职业危机、人性危机、生理危机、心理危机、情绪危机和亲子危机。    孤独。４４岁的男人生活忙碌，负载着家庭和事业的重任。由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与他人进行真正意义上的交流与沟通，因而他们常常会备感孤独。    敌意。４４岁的男人可能会同情那些在生活中陷入困境的人，而对那些平步青云的人却往往会生出敌意。这种敌意的产生大都与自卑感有关。  沮丧。刘君今年刚到４４岁，便一蹶不振，他很少感到喜悦，也很少激动，整日里忧愁沮丧。他沮丧的主要原因是不能面对周围的人和事，无法适应周围的环境。他逃避责任，把所有的过失全归咎于别人，并总是感叹：这个世界对我太不公平了！沮丧情绪常常会放大生活的不幸，所以对那些被强烈的沮丧情绪持续困扰的中年男性来说，很有必要接受心理治疗。   压抑。现代社会强调竞争，许多人都想“出人头地”，中年男人更要建功立业，这一切给男性带来了很大的心理压力。而中国传统文化又要求男人“喜怒不形于色”，对自己的情绪进行抑制，这种矛盾和冲突会进一步加重中年男性的压抑心情。    焦虑。４４岁的杜君被通知下岗之后，心里一着急便失明了。这种现象被心理学家称为“转换反应”，是由神经焦虑症所引起的。由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年男性的心理压力往往很大，很多人由此而焦虑不安。  ４４岁的中年男性要想摆脱心理危机，就应当调整心态，积极挖掘自我的潜能，重新调整自己的人生目标，学会关心自己。切莫忘记：拥有健康的心态，才能抓住机遇走向成功。                   男子睡前“三宜三忌”            时间：03-1-22 9:32:24 来源：摘自搜狐网 阅读1次                    睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。 另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。 男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15－20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。 对男人至关重要的７种营养            时间：03-1-22 9:33:58 来源：摘自大众网 阅读2次 男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的７种维生素和矿物质对男人尤为重要。 维生素Ａ（ＶＩＴＡＭＩＮＡ） 研究发现，维生素Ａ具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素Ａ的正常摄入量为１０００毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素Ａ含量是其４倍。其它富含维生素Ａ的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素Ａ。维生素Ｂ６（ＶＩＴＡＭＩＮＢ６） 这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素Ｂ６保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍）。而且对失眠症有治疗作用。好运动的男人消耗的维生素Ｂ６较多，因此应多补充几毫克。专家们主张每日摄入量不超过５Ｏ毫克。维主素Ｃ（ＶＩＴＡＭＩＮＣ） 维生素Ｃ增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素Ｃ的好来源。 维生素Ｅ（ＶＩＴＡＭＩＮＥ） 研究表明维生素Ｅ可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素Ｅ的食物有杏仁、花生和山核桃。 纤维素（ＦＩＢＥＲ） 高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率（结肠癌在男人易患的癌症中位居第三），还可以控制糖尿病人的糖指数，甚至能帮助你减肥。我们每日理想的摄人量是１８～３５克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜。如花椰菜和胡萝卜等。 镁（ＭＡＧＮＥＳＩＵＭ） 研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。 锌（ＺＩＮＣ） 人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳痿，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病也有明显的功效。“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是１５毫克，可是实际摄人量往往只有２／３。如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。                        重新认识男性健康            时间：03-1-8 11:58:03 来源：摘自千龙网 阅读1次                       什么是健康的男性生活？遇到健康问题应该如何处理？对男性健康的认识上存在哪些误区？   记者：一些媒体关于壮阳、补肾的广告很多，街头的小广告更是随处可见，许多药厂争相开发这类产品，您觉得这反映了一个什么问题？   北京市泌尿外科研究所所长、北京友谊医院泌尿科主任 张玉海教授：你提到的这些现象一方面说明，人们对男性健康问题越来越关注，但一方面也说明了对待这个问题的盲目性，有没有病不能凭主观想象，吃不吃药，吃什么药也不能自己决定，这是一个基本的医学常识。然而有些男性觉得性生活出了问题不是病，是“虚”，吃点补药就可以解决。其实性生活出现的问题，有些需要进行心理治疗，有些需要调整生活习惯，有些则需要给予必要的药物和手术治疗，应该在医生的指导下合理安排治疗方案。简单地吃壮阳药是很不科学的，特别是有些药物的添加成分不明，如果被患有冠心病、高血压、脑血栓的人擅自服用，会引起心肌梗塞甚至死亡。    记者：您刚才提到性生活出现问题，那么什么样的性生活是健康的性生活呢？    张玉海：健康的性生活是正常生活的重要部分。比如，精液如果没有得到正常排泄，存留过多，就容易引起前列腺等组织的病变，所以健康的性生活首先要有一定的量，不能因为工作繁忙或是年龄增大就减少甚至放弃规律的性生活，至于具体的次数需要根据自身的健康状况而定。其次健康的性生活还必须是心理和生理的有机结合，身心都要愉悦。夫妻双方的性和谐也是健康性生活要素，许多婚外性行为就直接源于性生活失和，我国老一辈科学家吴阶平曾说：“男子生殖健康不仅涉及男性本身，也直接影响夫妻和家庭关系，男性健康问题不仅是个人问题也是一个重要的社会问题。”因此男性健康也是女性健康的保证，夫妻双方应当多交流，宽容和包容对方，互助互爱。   记者：前列腺疾病是目前影响男性健康的一大障碍，您能就此多谈点吗？    张玉海：一般男性在50岁的时候前列腺开始退化，到了60岁就有了临床表现，到了70岁100％的男性都会出现前列腺增生的改变，以至于许多老年男性认为，年纪大了小便出现问题是正常的。其实，普通的前列腺肥大往往会和前列腺癌有相同的临床表现。随着我国人民生活水平的提高和膳食结构的变化，使前列腺癌的发病率逐年增加，所以50岁以上的男性都应当提高警惕，定期体检。   由于起居的不规律和工作生活的压力，25岁至45岁的男性多发前列腺炎，占门诊量的30％左右，其症状以尿频、尿痛为主，有时又表现为腰痛、会阴不适等。所以只要有这些症状，就应该及时到医院检查。目前，许多不法行医者打着“根治前列腺疾病”招牌骗人钱财，一定要谨防上当。    记者：发达国家对男性健康更为关注，您觉得我国的差距主要表现在哪些方面？    张玉海：其实，我国传统上对男性健康研究很多。但是在群众中也存在不少误区，比如滥用壮阳药物、不愿到正规医院就诊，甚至很多人在提到性健康时还觉得见不得人，不是正经人该想的事。这样的风气也就给江湖游医、劣质性药提供了市场。一些男性由于没有得到健康指导，没有健康文明的性行为，滋生了诸如性病、性暴力、夫妻失和等社会问题。西方一些发达国家则更注重健康文明的性行为，比如荷兰、芬兰等国家艾滋病发病率下降到每百万人3例左右，而德国、瑞典的梅毒、淋病的发病率降低到了万分之一。这固然与先进的医疗条件有关，但更重要的是因为他们的性行为比较健康。同时发达国家性生活的质量也高于我国，许多夫妻终生都有性生活。另外，西方发达国家还有一套男性健康的咨询诊疗体系，以社区为基础提供专业有效的服务。文明进步对健康的性生活要求会越来越高，然而资料显示我国目前有25％的成年男性都有性功能障碍或性心理障碍，因此男性首先应该以严肃平和的心态审视自己的性健康状况，感到自己有症状或者夫妻间性满足下降都应该及时到正规医院寻求帮助。                        有人生来就害羞    时间：03-2-12 19:24:05 来源：摘自新华网 阅读1次 美国印第安那大学东南分校"害羞研究所"所长拜尔纳多。卡杜次教授经过25年的潜心研究，发现害羞不是天生的，所有害羞的人都具有以下三个特征：过度的自我意识、过度的自卑、过度的自爱。 卡杜次教授推断说，这"三个自我"的意识在人出生后18个月之前是不会有的，既然如此，人就不会生而害羞。有证据表明，有些婴儿确实生来就具有被人们称之为内向的禀性，这些孩子对外界的刺激非常强烈，当他们处于噪音的环境当中时，会比同样环境中别的孩子哭得时间长，而且声音大。他们经常会踢腾脚，心率也快。甚至到两岁得时候，一些内向得孩子还会在见到陌生人时躲在父母得身后，七岁了还是一个人玩。"因此，这些孩子常被父母、老师或熟人贴上'害羞'得标签。"卡杜次说。但这位研究者认为，尽管大约15% ---20%得新生儿都表现出这些特征，但不能因为这些婴儿天生内向就断定他们长大后是害羞的人。 卡杜次25年的研究表明，40%---43%的成年人都认为自己很害羞，在各个年龄段的人中占将近一半。甚至一些名人也公开承认自己害羞，如摩纳哥王子阿尔伯特，戴安娜王妃等。 在被调查的人当中，只有9%的人认为他们生来害羞，40%的人认为使他们害羞的因素与家庭有关，如缺少家庭的关爱，频繁迁居，从小失去父母，父母过度保护，被父母遗弃，以及父母不教授社交技巧等。 另外20%的人指出，他们害羞是因为心理障碍，譬如，自卑、害怕负面评价、高度的自我意识或社交困难，如社交技巧缺乏、约会紧张、被人称为害羞者的阴影、不与同类为伍以及与上级交流困难等。 在害羞的人当中，只有少部分人认为害羞是天命使然。8%的人认为，造成他们害羞的主要因素是身体外表，如太胖、太矮、面部缺憾、先天畸形或身体缺陷；5%的人规咎于身体、情感、心灵和性方面曾经受到的虐待。 卡杜次总结说："需要指出的是，对大多数人，甚至大多数害羞的人而言，他们都不相信自己生来就害羞。"因此，如果说人们并不是生来就具有过度的自我意识和过度的自爱，那么这些就是后天所学。害羞不是疾病，也不是性格缺陷，害羞者可以学会改变自己。 鉴于与内向有关的这三种因素，卡杜次认为害羞主要是因为个人自我确定的生活方式。害羞者少想想自己，多想想别人，要更多的以别人为中心而不是以自己为中心来行事，就可以使自己摆脱害羞的束缚。 卡杜次建议，害羞者要尽量减少自卑感，"要努力控制自己害羞，而不是让害羞控制了自己。"