神马文学网果食大厨的早中晚推介
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/03 09:21:22
(2009-04-30 08:18:48)转载标签：杂谈
分类：素食健康
早餐 - 粉红琼玉露
粉红琼玉露
原料：
550毫升草莓
3只中香蕉
2把菠菜
水（酌量）
做法：
搅拌，欣赏，享受...
午餐 - 摇滚芒果露，或者直接吃水果（你喜爱的一种或多种水果）
摇滚芒果露（二人份）
原料：
2个甜芒果
1杯（250毫升）鲜榨橙汁
2-3棵大叶生菜
1个梨（切开四分）
做法:
所有原料放入搅拌机，搅拌至稠滑。如搅拌机太小，可分两次操作。
以上的量如果太多，可以先享用一半，余下的当天另外吃完。
晚餐 - 沙拉配面条
芒果酱沙拉（以下材料搅拌而成）
沙拉酱原料：
2杯番茄
2杯芒果
2大勺意大利香醋
半杯水或鲜柠檬汁
沙拉原料：
4杯杂锦芽苗菜或绿叶菜
1杯生菜，切碎
1杯胡萝卜丝
做法：把芒果酱淋在大碗沙拉上就可以开动啦，哗啦哗啦~~
茄汁西葫芦面条
面条原料：
2-3根中等西葫芦或1根大西葫芦，1根胡萝卜（足够做出2-3杯“面条”的量）
做法：
把西葫芦和胡萝卜切成细丝，装盘备用
奇妙番茄汁（总热量：175千卡）原料：
2杯番茄
1.5大勺苹果醋
2个小甜枣
半杯新鲜罗勒（九层塔）
半杯晒干的番茄，预先泡水45-60分钟，或在热水里泡5分钟
1大勺意大利沙拉香草*
1⁄3球蒜头（可不放）
做法：
以上材料一起搅拌至浓稠，如果太稀，可再加干番茄，太稠就加鲜番茄。
* 意大利沙拉香草是百里香、罗勒、迷迭香的混合，超市里香草调料柜台可找到。要选无盐的。
把酱汁浇在西葫芦面条上拌匀就可以吃喽！