神马文学网专家提醒：吃蛋需防止过犹不及
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/05 10:56:03
2010年09月01日 09:14新华网 【大中小】 【打印】共有评论0条
新华网重庆９月１日专电（廖云路、刘卫宏）蛋类是一种天然“补品”，许多人把蛋类当作每天的营养补给。不过专家提醒，蛋类中的胆固醇摄入过多，会引发心脑血管等疾病，以鸡蛋为例，每天吃一个就能满足身体需要。
重庆市健康教育所等单位进行的“重庆市民健康状况研究报告”日前结题，调查显示，重庆许多地区的居民每天蛋类摄入量都超过４０克，接近《中国居民平衡膳食指南》建议的成人每日摄入量的高限５０克。
重庆市健康教育所所长顾康乐说，蛋类含人体必需的多种氨基酸，与人体蛋白质组成相近，是一种天然“补品”。蛋中包含的钙、磷、铁和多种维生素，对增进神经系统功能大有裨益。
顾康乐说，蛋类含有大量胆固醇，不过蛋类摄入量过多会造成血胆固醇含量过高，不仅会引起动脉粥样硬化、心脑血管疾病的发生，还会增加肝脏与肾脏的负担。此外，蛋类食用过量还容易造成营养过剩，导致肥胖。
顾康乐介绍，蛋类的食用方法也很有讲究。首先，要忌食未熟的蛋类，未熟的蛋类容易引起恶心、呕吐、腹泻。茶叶蛋对胃、肠、肾的刺激作用很大，不宜过多食用。此外，发烧时食用蛋类会使体温升高，不利于病情的康复。他说，清水煮蛋是最佳的食用方法，一般煮８至１０分钟为最佳。
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
新华网重庆９月１日专电（廖云路、刘卫宏）蛋类是一种天然“补品”，许多人把蛋类当作每天的营养补给。不过专家提醒，蛋类中的胆固醇摄入过多，会引发心脑血管等疾病，以鸡蛋为例，每天吃一个就能满足身体需要。
重庆市健康教育所等单位进行的“重庆市民健康状况研究报告”日前结题，调查显示，重庆许多地区的居民每天蛋类摄入量都超过４０克，接近《中国居民平衡膳食指南》建议的成人每日摄入量的高限５０克。
重庆市健康教育所所长顾康乐说，蛋类含人体必需的多种氨基酸，与人体蛋白质组成相近，是一种天然“补品”。蛋中包含的钙、磷、铁和多种维生素，对增进神经系统功能大有裨益。
顾康乐说，蛋类含有大量胆固醇，不过蛋类摄入量过多会造成血胆固醇含量过高，不仅会引起动脉粥样硬化、心脑血管疾病的发生，还会增加肝脏与肾脏的负担。此外，蛋类食用过量还容易造成营养过剩，导致肥胖。
顾康乐介绍，蛋类的食用方法也很有讲究。首先，要忌食未熟的蛋类，未熟的蛋类容易引起恶心、呕吐、腹泻。茶叶蛋对胃、肠、肾的刺激作用很大，不宜过多食用。此外，发烧时食用蛋类会使体温升高，不利于病情的康复。他说，清水煮蛋是最佳的食用方法，一般煮８至１０分钟为最佳。
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