水果轻松变身天然排毒剂(图) //4大超级补钙食物 海带也能补钙

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/08 07:28:47
4大超级补钙食物 海带也能补钙
2010年08月28日 10:19:08 　来源： 生命时报 　 编辑： 王萍 【字号大小】【留言】【打印】【关闭】


缺钙，特别是女性缺钙，已成为全球性的一大健康问题。把钙补回来，除了吃药，最重要的还是食补。近日，美国雅虎女性网载文刊出营养学专家列出的“4大超级补钙食物”：
奶制品。最好的钙质来源之一。一杯245克脱脂牛奶含钙300毫克，28克奶酪含钙200毫克。
海带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。
豆类。半杯豆腐含钙258毫克，50克白芸豆含钙161毫克。
坚果。每天吃杏仁等坚果既有益心脏也有益骨骼，28克坚果含钙151毫克。
专家指出，为了提高食物补钙的效果，最好同时食用柑橘类水果等富含维生素C的食物。
（金 也）
水果轻松变身天然排毒剂(图)
2010年08月28日 09:43:13 　来源： 瑞丽女性网 　 编辑： 王萍 【字号大小】【留言】【打印】【关闭】


不少女性朋友们都喜欢吃水果，因为水果中含丰富的维生素C，而且维生素C对美容又有帮助，因此越来越多人吃水果美容。而除了含维生素之外，水果中的纤维等物质也有排毒功效。
如何排毒，水果一族想要排毒当然是希望能吃自己喜爱的水果啦。水果和蔬菜中不乏天然的排毒剂，安全无副作用，操作简单——只需要吃就可以了。还等什么，吃出来的健康不该犹豫哦！
樱桃
樱桃
樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。
此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100克含水分83克，蛋白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，热量66千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰富的维生素A。
苹果
苹果
苹果的纤维含量很高，每个苹果平均含有约5克的纤维素，起丰富果胶更属可溶性纤维素之一，不但能有效于肠道、胃腔内肌肤一些会引起高胆固醇及癌症的物质、毒素，更能长时间抑制食欲，帮助个人控制食量。
萍果含维他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，可以整肠利尿，消除疲劳，防止肌肤及细胞老化。
“一日一苹果，毒素远离我!”
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