天气闷热难以入睡 可能是内火“伤心”所致 夏季养生应以“养心”为主

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/07 01:05:19
 近日天气闷热，许多人白天觉得烦躁，晚上也睡得不安宁——总是翻来覆去地，直至凌晨才能入睡，而且也睡得不熟。记者在广西中医学院第一附属医院采访时，就遇到许多这样的“患者”，他们都想请中医开出中药来调理睡眠。在门诊，周女士告诉记者，大约一周前，她开始晚上睡不好。周女士说，睡觉前她已经感觉很困倦了，但是躺到床上后却睡不着，好不容易等到凌晨两三点天气凉快些可以入睡了，又总是做一些莫名奇妙的梦，而且不到早上6：30就会睡醒。由于晚上睡不好，周女士白天也很疲倦，胸口像堵了块海绵，脾气跟着暴躁起来，经常为一点小事而发火，做事情也静不下心。这样一周下来，周女士觉得身心俱疲，于是来医院开些中药调理一下。她说：“我这个应该不是什么病，估计是哪里失调了，中医调理一下应该就可以转变的。”
　　
   天气闷热怎么会影响到睡眠呢？这个问题记者请教了广西中医学院第一附属医院主任医师、广西名中医邱全教授。邱医师告诉记者，天气闷热会引起人体的内火上升，加上一些人不注意饮食，在这样的天气还照样吃煎炸、油腻的东西，犹如给体内火气火上加油。中医认为，心主血脉、心主神志，“火伤心”，心被“伤”了，人就会情绪不稳定、急躁、胸闷、心悸、失眠、多梦……这样的人，还有比较典型的舌相——舌苔黄，舌尖边比较红。邱医师解释道，舌苔黄是体热的表现，白则是体寒的表现，舌苔黄而厚则是体热湿重的表现；同时，舌尖主心，舌边主肝，舌尖、边红，说明此人肝火旺，火大则“伤心”。
　　
   因此，在照样闷热的天气，邱医师建议大家养生应以“养心”为主。“养心”并不难，邱医师说，内火旺是由气候和生活方式两个方面分别造成的，注意起居饮食就能起到很好的作用。比如这个季节就不要食用太热的食物，如狗肉、羊肉、鸡肉，以及辛辣、火燥、煎炸的食物。在饮食上除了不能吃过热的食物，其他食物也要讲求清淡，不能太油腻。邱医师推荐，可以吃冬瓜汤、薏仁汤、老鸭汤等相对清淡、凉性的食品。除了饮食注意外，还要注意劳逸结合，不能过度劳累。如果已经感觉睡眠不好，可以适当服用“丹栀逍遥丸”，还可以用百合（安神）15克、银耳（清心）15克、薏仁（健脾祛湿）20克煲汤或煮水喝。
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