神马文学网30岁也要有桃花脸
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/02 17:41:15
*去脸上油光：猪肝绿豆粥
取新鲜猪肝2两，绿豆1两，大米4两。食盐、味精各适量。猪肝切薄片，大米绿豆洗干净放钵中同煮，大火煮沸后改小火慢熬，待绿豆开花后把切片的猪肝放进去，切成薄片的猪肝很容易熟，等猪肝稍变颜色后加入食盐味精，放人葱花后就可起锅。此粥不但排毒解油，还可补肝养血，清热明目。
*吃出粉润来：蜜汁花生枣
红枣100克，花生仁100克，红枣去壳，既能保持红枣的口感又能去掉核的燥火，花生仁放温水中泡1个小时后与红枣放人砂锅中同煮，小火煮至熟软，再加200克蜂蜜搅拌，待汁液粘稠即可停火。也可放高压锅内煮30分钟，蜂蜜待红枣花生仁熟后入锅。
*强肾补血好方法
每年立冬之后每天吃一大勺黑芝麻，黑芝麻必须炒熟打粉为佳，千万别吃黑芝麻糊代替一定是纯黑芝麻。如果你有足够的耐心，这黑芝麻还要经九蒸九晒，吃这样的芝麻是道家不传的法门，立春之后便可停下，连吃三年，身体会有很大的改观。生嚼枸杞也是强肾生血的好方法。
*补气的黄氏红枣茶
到中药店买250克（打碎的）黄氏，200克党参，连同16颗红枣放入药壶里煎，每次一小碗。
红枣要去核，因为核是带燥的。《本草纲目》中说黄氏补气壮筋骨是补气的一味良药。
如果面色发黄，皮肉松软，小腹绵软无力，往往是气虚。这款黄氏红枣茶，让黄氏给我们内脏向上的动力，肌肉结实，内脏充盈，看起来会更年轻。
多吃芋头特别是紫色的芋头、菱角、土豆、红豆、山药、芡实、莲子、红枣等补脾的食物都可以补气，使肉紧实，托住内脏不下垂，避免肚子比胸大。
*樱桃桂圆汤：
樱桃40克，桂圆肉和枸杞各15克，加水和白糖熬成浓汁，早晚各服一次，此肝能补肝养心，滋肾补血。
*玫瑰洁肤水：
把未盛开的玫瑰整个放在醋里浸泡，放一周，再加适量矿泉水制成洁肤水，每天早晚洗脸用，可以有效治疗粉刺、面疱。
*茉莉花清爽液：
把未盛开的茉莉花整朵放在开水中浸泡，密封放置数天后，再加少量的医用酒精，每天洗脸后拍适量，能收缩毛孔，清爽肌肤，适合油性皮肤用。
*桃花护理液：
把新鲜的桃花放在白醋中浸泡，或者用低度的白良酒，放置待液色刚刚发红即可，每天洗脸后可取适量与甘油混合擦脸，用它来洗脸、内服都可以，可以延缓人的衰老。
*腹式呼吸法：一次呼气、吸气和屏气为一个调息周期。腹式呼吸可以锻炼腹肌，按摩腹腔内的器官，增加肺活量，促进全身血液循环。
做法：选择舒服的姿势，坐姿或仰卧，用鼻子呼吸，将双手轻轻放在腹部，两中指相对，当你吸气时，直接把气深吸到腹部，胸腔保持不动，你的手会随着气体的吸入而被抬起，双手手指分开，吸气越深，手指分开越大，腹部升高。随着腹部扩张，横膈膜下降；呼气时，腹部朝脊柱的方向用力收紧，尽量收缩腹部，手指交叠，将所有的空气呼出双肺，这时横膈膜会上升。反复几次这样的练习。
注意事项：初学者用仰卧姿势更能体现腹部的收缩和扩张。练习时尽量拉长呼吸的周期，并且保证呼吸的比例为1:1，中间不能悬气（即屏气，是指吸进气息和呼出气息中间产生的停顿）。拉长呼吸法是指用补吸和补呼的方法，也就是在呼出或吸满一口气之后，再有意识的收缩或扩张腹部，来补充气体的体积。如果出现不适情况，立即停止，调整自然顺畅的呼吸。
腹式呼吸法虽好但不可长做，如果不是在深山老林或农村乡野，每天做6—7个就可以了。
取新鲜猪肝2两，绿豆1两，大米4两。食盐、味精各适量。猪肝切薄片，大米绿豆洗干净放钵中同煮，大火煮沸后改小火慢熬，待绿豆开花后把切片的猪肝放进去，切成薄片的猪肝很容易熟，等猪肝稍变颜色后加入食盐味精，放人葱花后就可起锅。此粥不但排毒解油，还可补肝养血，清热明目。
*吃出粉润来：蜜汁花生枣
红枣100克，花生仁100克，红枣去壳，既能保持红枣的口感又能去掉核的燥火，花生仁放温水中泡1个小时后与红枣放人砂锅中同煮，小火煮至熟软，再加200克蜂蜜搅拌，待汁液粘稠即可停火。也可放高压锅内煮30分钟，蜂蜜待红枣花生仁熟后入锅。
*强肾补血好方法
每年立冬之后每天吃一大勺黑芝麻，黑芝麻必须炒熟打粉为佳，千万别吃黑芝麻糊代替一定是纯黑芝麻。如果你有足够的耐心，这黑芝麻还要经九蒸九晒，吃这样的芝麻是道家不传的法门，立春之后便可停下，连吃三年，身体会有很大的改观。生嚼枸杞也是强肾生血的好方法。
*补气的黄氏红枣茶
到中药店买250克（打碎的）黄氏，200克党参，连同16颗红枣放入药壶里煎，每次一小碗。
红枣要去核，因为核是带燥的。《本草纲目》中说黄氏补气壮筋骨是补气的一味良药。
如果面色发黄，皮肉松软，小腹绵软无力，往往是气虚。这款黄氏红枣茶，让黄氏给我们内脏向上的动力，肌肉结实，内脏充盈，看起来会更年轻。
多吃芋头特别是紫色的芋头、菱角、土豆、红豆、山药、芡实、莲子、红枣等补脾的食物都可以补气，使肉紧实，托住内脏不下垂，避免肚子比胸大。
*樱桃桂圆汤：
樱桃40克，桂圆肉和枸杞各15克，加水和白糖熬成浓汁，早晚各服一次，此肝能补肝养心，滋肾补血。
*玫瑰洁肤水：
把未盛开的玫瑰整个放在醋里浸泡，放一周，再加适量矿泉水制成洁肤水，每天早晚洗脸用，可以有效治疗粉刺、面疱。
*茉莉花清爽液：
把未盛开的茉莉花整朵放在开水中浸泡，密封放置数天后，再加少量的医用酒精，每天洗脸后拍适量，能收缩毛孔，清爽肌肤，适合油性皮肤用。
*桃花护理液：
把新鲜的桃花放在白醋中浸泡，或者用低度的白良酒，放置待液色刚刚发红即可，每天洗脸后可取适量与甘油混合擦脸，用它来洗脸、内服都可以，可以延缓人的衰老。
*腹式呼吸法：一次呼气、吸气和屏气为一个调息周期。腹式呼吸可以锻炼腹肌，按摩腹腔内的器官，增加肺活量，促进全身血液循环。
做法：选择舒服的姿势，坐姿或仰卧，用鼻子呼吸，将双手轻轻放在腹部，两中指相对，当你吸气时，直接把气深吸到腹部，胸腔保持不动，你的手会随着气体的吸入而被抬起，双手手指分开，吸气越深，手指分开越大，腹部升高。随着腹部扩张，横膈膜下降；呼气时，腹部朝脊柱的方向用力收紧，尽量收缩腹部，手指交叠，将所有的空气呼出双肺，这时横膈膜会上升。反复几次这样的练习。
注意事项：初学者用仰卧姿势更能体现腹部的收缩和扩张。练习时尽量拉长呼吸的周期，并且保证呼吸的比例为1:1，中间不能悬气（即屏气，是指吸进气息和呼出气息中间产生的停顿）。拉长呼吸法是指用补吸和补呼的方法，也就是在呼出或吸满一口气之后，再有意识的收缩或扩张腹部，来补充气体的体积。如果出现不适情况，立即停止，调整自然顺畅的呼吸。
腹式呼吸法虽好但不可长做，如果不是在深山老林或农村乡野，每天做6—7个就可以了。