神马文学网怎样活到100岁 - 译言翻译 转载
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/05 12:02:50
怎样活到100岁简介
长寿不是梦想，活到一百岁你也能做到。“八项注意”让你活一个世纪。
1997年，珍妮·卡尔门这位122岁高龄的寿星离开了人间，她被认为是史上最长寿的人。
随着在医学的进步、健康的饮食习惯和少吸烟，现在人们可以比有记录以来的任何时候更有可能活到100岁。
以下的途径将提高你活到100岁的概率。
1.吃利于心脏的食物
地中海食物被热为健康长寿和远离疾病的最好选择。在世界各国平均寿命列表上，法国、意大利、希腊、西班牙、和以色列都排在前25.美国排名第45.地中海饮食包含丰富的水果和蔬菜、橄榄油、鱼以及所有食物都几乎很少加工、包装和精制。研究显示这种食物较其他饮食包括低脂食物减少了患心血管病的风险。
2.百岁老人都可能参与到当前的事件中，并对周围的世界发生的一切有强烈的兴趣。当你变得离群索居、孤立或孤独这就是退化和功能丧失开始的标志。保持与外界的联系、让大脑工作起来以及有意识的增加你的理解力，这样有利于长寿。
3.养育后代
拥有孩子特别对于女人而言可以帮助她们活得更长久。事实上，40岁后怀孕生小孩的女人活到100岁的概率增加了4倍。研究证实有小孩的男人火得更长久，特别是那些从比较年轻时就开始组建一个家庭的男人。
4.多喝
研究发现如果你喝些饮料或许可以更长寿，特别是喝茶（一天喝多于4杯的绿茶、红茶或者是乌龙茶）。喝茶的人因心血管病和其他疾病死亡的几率更低。适量的饮用葡萄酒（女性每天不超过5盎司，男性每天不超过10盎司）也发现可以减少患心血管病的风险。咖啡是因一种利于健康的饮料，研究发现适量的喝咖啡可以预防糖尿病、胆结石、帕金森症、器官硬化、肾结石和心脏病。
5.注意腰部
百岁老人是稀少的，当时肥胖的百岁老人就像“鸡的牙齿”几乎没有。如果你打算活到100岁就保持扁平的腰部吧。如果你是个腹部有赘肉的人这点就变得特别重要了，因为这超额的体重将导致心脏病、高血压和糖尿病。
6.结婚
单身不如结婚的人活得长久。流行病和公共卫生杂志在2006年的一项研究中发现，在年龄相称的群体中没结过婚的人比结婚的人死得早的概率高出58%。离婚或者分居的人比在婚姻中的人死得早的概率高出27%。
7.有信仰
当研究人员比较不同职业人的平均寿命，他们发现牧师是男人中最长寿的，修女是女人中最长寿的。尽管这是什么原因还不清楚，但是大多数百岁老人都有一些常规宗教礼拜和信仰。
8.如果你想活得非常老，同时你一直想要一个波克夏的有机农场，现在或许就是时候了。研究发现在农村生活的人比城市生活的人更长寿。
长寿不是梦想，活到一百岁你也能做到。“八项注意”让你活一个世纪。
1997年，珍妮·卡尔门这位122岁高龄的寿星离开了人间，她被认为是史上最长寿的人。
随着在医学的进步、健康的饮食习惯和少吸烟，现在人们可以比有记录以来的任何时候更有可能活到100岁。
以下的途径将提高你活到100岁的概率。
1.吃利于心脏的食物地中海食物被热为健康长寿和远离疾病的最好选择。在世界各国平均寿命列表上，法国、意大利、希腊、西班牙、和以色列都排在前25.美国排名第45.地中海饮食包含丰富的水果和蔬菜、橄榄油、鱼以及所有食物都几乎很少加工、包装和精制。研究显示这种食物较其他饮食包括低脂食物减少了患心血管病的风险。
2.百岁老人都可能参与到当前的事件中，并对周围的世界发生的一切有强烈的兴趣。当你变得离群索居、孤立或孤独这就是退化和功能丧失开始的标志。保持与外界的联系、让大脑工作起来以及有意识的增加你的理解力，这样有利于长寿。3.养育后代
拥有孩子特别对于女人而言可以帮助她们活得更长久。事实上，40岁后怀孕生小孩的女人活到100岁的概率增加了4倍。研究证实有小孩的男人火得更长久，特别是那些从比较年轻时就开始组建一个家庭的男人。
4.多喝研究发现如果你喝些饮料或许可以更长寿，特别是喝茶（一天喝多于4杯的绿茶、红茶或者是乌龙茶）。喝茶的人因心血管病和其他疾病死亡的几率更低。适量的饮用葡萄酒（女性每天不超过5盎司，男性每天不超过10盎司）也发现可以减少患心血管病的风险。咖啡是因一种利于健康的饮料，研究发现适量的喝咖啡可以预防糖尿病、胆结石、帕金森症、器官硬化、肾结石和心脏病。
5.注意腰部
百岁老人是稀少的，当时肥胖的百岁老人就像“鸡的牙齿”几乎没有。如果你打算活到100岁就保持扁平的腰部吧。如果你是个腹部有赘肉的人这点就变得特别重要了，因为这超额的体重将导致心脏病、高血压和糖尿病。
6.结婚单身不如结婚的人活得长久。流行病和公共卫生杂志在2006年的一项研究中发现，在年龄相称的群体中没结过婚的人比结婚的人死得早的概率高出58%。离婚或者分居的人比在婚姻中的人死得早的概率高出27%。
7.有信仰
当研究人员比较不同职业人的平均寿命，他们发现牧师是男人中最长寿的，修女是女人中最长寿的。尽管这是什么原因还不清楚，但是大多数百岁老人都有一些常规宗教礼拜和信仰。
8.如果你想活得非常老，同时你一直想要一个波克夏的有机农场，现在或许就是时候了。研究发现在农村生活的人比城市生活的人更长寿。
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