冬季运动的四个误区
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/06/02 16:02:41
误区1:足不出户保护免疫力
人体的免疫力需要外界的不断刺激才会提高,尤其是冬季,要不断让身体去适应外界的气温变化,在户外保持身体的运动状态,才能使适应环境的能力加强,提高肌体的免疫力。误区2:早上运动效果好
一般
说来,所有年龄段的人群都适合的运动时间是下午3点到晚上11点,尤其是下午,气温相对较高,人体的生理机能经过大半天的活动,也处在较高水平,最不容易出现运动伤害。误区3:小孩保暖防感冒
专家指出,特别小的婴儿适合待在家里,但3岁以上的儿童是最需要户外运动的人群。越是在寒冷的日子,小孩越需要多项运动的刺激,尤其冬季,只有多运动,才能防止感冒。误区4:运动时应少穿衣
冬季运动中的保暖十分重要,人体在运动中产生较多热量的时间仅是运动达到最高峰时,开始运动和运动结束这两段时间都十分容易受到外界低温的影响。建议刚开始运动时要多穿衣服,等浑身发热出汗后脱去一些衣服,然后加大运动量,但尽量避免大汗淋漓。 (《京华时报》12.9 杨珺文)
人体的免疫力需要外界的不断刺激才会提高,尤其是冬季,要不断让身体去适应外界的气温变化,在户外保持身体的运动状态,才能使适应环境的能力加强,提高肌体的免疫力。误区2:早上运动效果好
一般
说来,所有年龄段的人群都适合的运动时间是下午3点到晚上11点,尤其是下午,气温相对较高,人体的生理机能经过大半天的活动,也处在较高水平,最不容易出现运动伤害。误区3:小孩保暖防感冒
专家指出,特别小的婴儿适合待在家里,但3岁以上的儿童是最需要户外运动的人群。越是在寒冷的日子,小孩越需要多项运动的刺激,尤其冬季,只有多运动,才能防止感冒。误区4:运动时应少穿衣
冬季运动中的保暖十分重要,人体在运动中产生较多热量的时间仅是运动达到最高峰时,开始运动和运动结束这两段时间都十分容易受到外界低温的影响。建议刚开始运动时要多穿衣服,等浑身发热出汗后脱去一些衣服,然后加大运动量,但尽量避免大汗淋漓。 (《京华时报》12.9 杨珺文)
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