神马文学网健康大讲堂—快乐生活每一天（9月1日） 健康之路(直播组) CCTV.com
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/04 16:14:52
健康大讲堂—快乐生活每一天（9月1日）
在古代，体壮为健，心怡为康，也就是说古代的健康标准，一要身体好，二要心情好。套用今天的话就是，一个人健康与否，不仅只是有没有疾病，而且还要看他有没有良好的精神状态。身体好不好，遗传有很大因素，自己无法左右，努力去做就是了。
但为什么在相同的条件下，有人过的好，有人过的不好？那则完全是取决于自己的心理调节了！其实谁都明白“不气不愁，活到白头”的道理，可是有多少人能做到遇事不恼不气不愁？做到物来顺应，事过心宁？
就是因为不容易做到，所以才要反复地讲！有一把钥匙在这里，这就是中国传统养生之首──精神养生，希望对大家的精神生活有所帮助。
我国已经进入老龄化社会，老年人越来越多，生老病死是客观规律，谁也阻止不了，但是该如何做健康的老年人呢。世界卫生组织给健康老年做了定义，叫五好三良，第一好是胃口好；第二好是便好；第三是睡眠好；第四是口才好，说话清晰有调理，证明神经系统比较好；第五是腿脚好，登山、跳舞没问题。
五好是躯体症状，三良是心理问题。第一是良好的个性；第二是良好的处事能力；第三是人际关系好，这样的人才是健康人。
人人都想健康长寿，影响寿命的因素都有哪些，世界卫生做出分析，最低7％是气侯因素，气侯条件对健康、寿命有影响，比如南方或是非洲热带的人比北方寒冷地方的人寿命短一些；第二是医疗条件，医疗条件好寿命就长；10％取决于社会因素，现在政府提倡和谐社会，大家生活安定比较富足，安定和谐的社会对寿命有良性影响；还有15％是遗传因素，父母都是百岁以上的老人，子女往往活得寿命也比较长，这些因素总共占40％，另外60％是个人因素。30％取决于精神因素，很多城市对自己城市里的长寿老人进行了调查，指标各有不同，但有一条结果统一，所有的这些老年人，心态都特别平和，心情特别好，而且顺其自然，知足常乐。
情绪好占30％。另外30％是良好的生活方式，睡眠规律，一日三餐定时定量，古人有一句话叫日出而作，日落而息，白天就应该活动，晚上就应该休息，生活要有规律，好心情再加上一个良好的生活方式，可以占60％，个人因素很重要，健康就要靠自己，所以咱们说自己要做自己的健康管家。
我国老年人越来越多，现在要求健康老龄化，最近世界卫生组织又提出新的口号，积极健康老年化，虽然不能阻止衰老，但是可以获得健康，健康的老年人生存质量比生存时间更重要。健康应该是长期的系统工程，千万不要把健康简单化，第一老年人应该以健康为中心，两个要点一是潇洒一点，糊涂一点；三忘记是忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨；四老是首先得有个老伴，少年夫妻老来伴，满堂儿女不如半路夫妻，只有老伴是您最亲的人。
人到老了要有点积蓄，还有有一帮老朋友，现在有一个流行说法，叫药补不如动补，动补不如食补，食补不如行补，行补不如心补。意思是五大养生方法，药物养生不如运动，运动不如饮食，饮食不如起居，起居不如心情。所谓精神养生让大家心情好，精神养生包括神志养生和情志养生。神志从中医讲是精神意识思维活动，神志养生的方法就是让自己的心态平和，第一叫做少私寡欲，这个口号提的非常科学，大千世界芸芸众生，说无私无欲很难，但是做到少私寡欲还可以，特别要注意清除贪欲。第二叫做知足常乐，对自己的环境有一个满足感，第三叫做心胸阔达，心胸豁达如果表现在家庭问题上，夫妻两个在出现矛盾时要注意感情淡化道理，不要一发生矛盾把以前的都说进来，于事无补伤感情。
情志养生就是调节情绪，让大家思想上老高兴。第一叫做戒焦戒躁，第二叫做善调情绪，有什么不好的事儿也能调整，让他高兴了，看法不一样，结论就不一样，不同的结论对情绪影响不一样，不同的情绪对身心健康影响不一样。还有叫做免生三气，第一是闲气，第二怨气，第三别生闷气，调整好心情，做一个健康的人！
在古代，体壮为健，心怡为康，也就是说古代的健康标准，一要身体好，二要心情好。套用今天的话就是，一个人健康与否，不仅只是有没有疾病，而且还要看他有没有良好的精神状态。身体好不好，遗传有很大因素，自己无法左右，努力去做就是了。
但为什么在相同的条件下，有人过的好，有人过的不好？那则完全是取决于自己的心理调节了！其实谁都明白“不气不愁，活到白头”的道理，可是有多少人能做到遇事不恼不气不愁？做到物来顺应，事过心宁？
就是因为不容易做到，所以才要反复地讲！有一把钥匙在这里，这就是中国传统养生之首──精神养生，希望对大家的精神生活有所帮助。
我国已经进入老龄化社会，老年人越来越多，生老病死是客观规律，谁也阻止不了，但是该如何做健康的老年人呢。世界卫生组织给健康老年做了定义，叫五好三良，第一好是胃口好；第二好是便好；第三是睡眠好；第四是口才好，说话清晰有调理，证明神经系统比较好；第五是腿脚好，登山、跳舞没问题。
五好是躯体症状，三良是心理问题。第一是良好的个性；第二是良好的处事能力；第三是人际关系好，这样的人才是健康人。
人人都想健康长寿，影响寿命的因素都有哪些，世界卫生做出分析，最低7％是气侯因素，气侯条件对健康、寿命有影响，比如南方或是非洲热带的人比北方寒冷地方的人寿命短一些；第二是医疗条件，医疗条件好寿命就长；10％取决于社会因素，现在政府提倡和谐社会，大家生活安定比较富足，安定和谐的社会对寿命有良性影响；还有15％是遗传因素，父母都是百岁以上的老人，子女往往活得寿命也比较长，这些因素总共占40％，另外60％是个人因素。30％取决于精神因素，很多城市对自己城市里的长寿老人进行了调查，指标各有不同，但有一条结果统一，所有的这些老年人，心态都特别平和，心情特别好，而且顺其自然，知足常乐。
情绪好占30％。另外30％是良好的生活方式，睡眠规律，一日三餐定时定量，古人有一句话叫日出而作，日落而息，白天就应该活动，晚上就应该休息，生活要有规律，好心情再加上一个良好的生活方式，可以占60％，个人因素很重要，健康就要靠自己，所以咱们说自己要做自己的健康管家。
我国老年人越来越多，现在要求健康老龄化，最近世界卫生组织又提出新的口号，积极健康老年化，虽然不能阻止衰老，但是可以获得健康，健康的老年人生存质量比生存时间更重要。健康应该是长期的系统工程，千万不要把健康简单化，第一老年人应该以健康为中心，两个要点一是潇洒一点，糊涂一点；三忘记是忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨；四老是首先得有个老伴，少年夫妻老来伴，满堂儿女不如半路夫妻，只有老伴是您最亲的人。
人到老了要有点积蓄，还有有一帮老朋友，现在有一个流行说法，叫药补不如动补，动补不如食补，食补不如行补，行补不如心补。意思是五大养生方法，药物养生不如运动，运动不如饮食，饮食不如起居，起居不如心情。所谓精神养生让大家心情好，精神养生包括神志养生和情志养生。神志从中医讲是精神意识思维活动，神志养生的方法就是让自己的心态平和，第一叫做少私寡欲，这个口号提的非常科学，大千世界芸芸众生，说无私无欲很难，但是做到少私寡欲还可以，特别要注意清除贪欲。第二叫做知足常乐，对自己的环境有一个满足感，第三叫做心胸阔达，心胸豁达如果表现在家庭问题上，夫妻两个在出现矛盾时要注意感情淡化道理，不要一发生矛盾把以前的都说进来，于事无补伤感情。
情志养生就是调节情绪，让大家思想上老高兴。第一叫做戒焦戒躁，第二叫做善调情绪，有什么不好的事儿也能调整，让他高兴了，看法不一样，结论就不一样，不同的结论对情绪影响不一样，不同的情绪对身心健康影响不一样。还有叫做免生三气，第一是闲气，第二怨气，第三别生闷气，调整好心情，做一个健康的人！
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