每天睡前6分钟，2个月后再看你的身材！[转]

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/05/23 11:38:08

每天睡前6分钟的锻炼，2个月后再看你的身材！[转]

懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM！还等什么
动作一：双手叉腰，向前踢小腿。
细节：伸直腿并且绷紧脚部。
动作二：右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。
细节：脚部尽量上钩。
动作三：前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。
细节：后腿尽量拉长。
动作四：双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。
细节：脚尖尽量指向天空。
动作五：双手叉腰，踮高脚跟走路。
细节：收紧臀部直达双腿。
动作六：一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。
细节：腰部平直下压。

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