神马文学网保健知识摘编
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/03 04:01:58
保健知识摘编
1、跷二郎腿易诱发心脑血管疾病。 跷二郎腿会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能，也容易诱发高血压、心脏病等，尤其是有心脑血管病的人老人，更应警惕。 2、乳腺癌患者服阿司匹林可防复发。 美国研究人员3月16日说，接受早期乳腺癌治疗的女性定期服用阿司匹林可可降低复发或死亡风险。 3、燃气炉上煎炸牛排有致癌风险。 常吃在燃气炉上油炸的肉可能会增加患癌的风险。科学家认为，在烹饪过程中，天然气燃烧会释放出一些有害化学物质。
4、散步+营养补充缓解关节炎。 新研究表明，每天两次短距离散步和一次贝类补充，在六个月之内可减轻一半的关节炎疼痛和僵硬状况。 5、鸡汤让你的血压“一路下降”。 日本一项新的研究结果表明，喝鸡汤可帮助高血压患者降低血压。因为鸡肉中所含的胶原蛋白有类似降血压药物ACB（血管紧张素转化酶）抑制剂作用。
6、吃保健品量量血压。 老年人，特别是有高血压、糖尿病的老人，在享用保健品时，要常量量血压，常测测血糖。因为含有中成药成分的保健品都有两面性，有人在滋补的同时，可能会导致血压或血糖升高，所以要及时检测。
7、倒春寒吃点咖喱。 咖喱中含有的姜黄素是一种酚类抗氧化剂，有助于控制血脂和促进热量产生，对心血管疾病有一定的预防作用，也最适合春寒之时帮助人们增加体温。 8、甘油三酯高少吃燕麦。 台湾大学食品科学研究所江文章教授指出，每天吃6克β聚葡萄糖（燕麦所含有的可溶性纤维）的实验组和没吃燕麦的对照组相比，对照组的甘油三酯高的人，应选择其他方法降低甘油三酯的数值。
9、千万不能吃苹果的三种人。 溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合。白细胞减少症的病人，前列腺肥大的病人均不易生吃苹果。
10、与电脑为伴者多吃榛子。 榛子有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。榛子特别适合整日与电脑为伴的脑力劳动者食用。榛子每次食用量以20粒左右为宜，肝功能严重不良者应慎吃。
11、反复加热的油易诱发高血压。 西班牙科学家的一项研究表明：反复加热的油会增加人们患高血压的危险。一般家里用的油加热次数比较少，但餐馆里很多菜都存在重复用油问题。
12、糖尿病人宜饮用玫瑰茄花茶。 据墨西哥媒体报道，该国研究人员发现了一种具有类似胰岛素功能的饮料—玫瑰茄花茶。玫瑰茄花对降低血液中的葡萄糖有着特殊功效。 13、维生素D是免疫细胞“司令员”。 英国《自然—免疫学》杂志刊登报告说，维生素D不仅是身体生长发育所必需的，在免疫方面也发挥着重要作用，它是免疫细胞对异物发动攻击的“司令员”。 14、用力拉小指有助强肾。 春天要常做补肾功课。常练小指头提水桶、水壶可以强肾，或者用左右手的小手指，像打钩钩那样牵拉，有补肾的作用。 15、熬夜让你容易患妇科肿瘤。 发表在《欧洲癌症》期刊上的研究指出，经常晚睡、熬夜、生活不规律的女性，患肿瘤病变的比率是健康女性的15倍。
16、长期打麻将易患干眼症和青光眼。 长时间打麻将，会导致长期精神集中、长期用眼、情绪激动，除了容易患上干眼症外，还容易使眼压瞬间升高，导致玻璃体出血，使视神经受压受损，造成青光眼。 17、午睡有助增强学习能力。美国研究人员发现，午睡不仅有助于消除疲劳，还利于人们增强学习能力。当海马状突起处储存信息后，大脑趁人体午休把这里的信息转移至额叶前皮层并“清空”海马状突起处，这种情况下便于接受更多新内容。
18、荞麦营养能打90分。要想营养更全面，餐桌上应该加一道主食——荞麦。荞麦营养能打80~90分，高于小麦（70分）和（大米50分）。不少临床研究证实，荞麦具有降血脂，降血糖、降血压、降体重和抗氧化的功能。
19、喝啤酒可助强健骨骼。 啤酒中富含对骨骼形成有帮助的硅元素，适量饮啤酒有助于强健骨骼。一般来说，两杯啤酒所含的硅元素约30毫克。啤酒并非多多益善，喝啤酒一次不应超过两杯，否则会取得相反效果。
20、帕金森患者试试天麻片泡绿茶。 绿茶有抗神经元变性的作用，所以平时在不影响睡眠的前提下，帕金森患者了、可以多喝绿茶，如果有震颤症状的，可以用3克天麻片和绿茶一起泡，肌肉僵硬者可以在绿茶里加入葛根或者乌梅。 21、乙肝病人少吃火腿肠。 乙肝病人除药物治疗外，还应该注意生活中的保养，尤其要少吃火腿肠。火腿肠中一般都有一定量的亚硝酸盐，这种物质在体内有导致癌症的潜在危险，尤其是对肝脏解毒功能不佳的病人来说，其危险性就更大。
22、无聊感强烈的人活不长。 伦敦大学学院流行病学和公共卫生系研究人员发现，无聊感强烈的人因心脏病或中风致死的风险是生活充实者的2.5倍，总体的死亡可能性比后者高37%。
23、豆制品可助男性预防肺癌。 日本一项大规模调查表明，经常食用豆制品的男性罹患肺癌的风险比不怎么食用豆制品的男性要低57%。豆制品对肺癌的预防作用似乎与大豆中富含的异黄酮相关。
24、胆结石增加2型糖尿病患病风险。 医学研究发现，胆结石患者比正常人患2型糖尿病的风险高处42%。专家建议，胆结石患者应尽早到医生处咨询关于糖尿病的早期症状，并注意健康饮食。
25、尿路炎症少吃红枣。 由于红枣性温、偏湿热，多食易致湿热下注而加重患者小便不畅、尿频尿急、淋沥热痛的症状，故有尿路炎症的人不宜多食。
26、低血压者泡脚忌高温水。 身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
27、喝芙蓉茶降压效果好。 美国塔夫斯大学研究者发现芙蓉茶（木槿花）降压的效果显著。芙蓉茶中含有的植物化学元素对降血压有重要作用。 28、10大不良健康习惯。 缺乏运动，长时间上网，刚睡醒立即起床，跷二郎腿，便蹲马桶边看书，便秘族用力排便，水分摄取不足，喜欢吃烫食、咖啡或茶喝过量。 29、低血压者少穿高领衣服。 低血压患者尽量少穿衣领太高、太紧身的衣服，防止压迫到颈动脉窦引起血压骤降而昏倒。
30、“高压豆浆”营养更好吸收。 豆子泡好后，先放到高压锅里微微煮一下再榨豆浆，高压处理后的豆浆，其抗营养因子大部分都破坏了，这样豆浆蛋白就能更好地被人体吸收，吸收率
31、网民健康状况不容乐观。 最近公布了第三届网民健康状况调查：因上网时间太长，带来颈椎、腰椎疾病的网友占74.5%；对眼睛、视力造成影响的网友占68.2%；有头晕、头痛症状的的网友占57.6%；导致失眠的占46.8%；23.9%的网友表示自己有胃痛、食欲不振症状。
32、防近视每年做次屈光检测。 当孩子近期出现看东西爱眯眼睛，由远及近转换慢等表现时，家长要格外注意，这可能是近视前兆。孩子最好能在一入幼儿园就开始检查视力，而且最好每年做一次屈光检测。 33、羊肉串吃多了会骨质松。 人体中钙和磷的比例应当在2∶1。钙使人体的体液呈碱性，而磷使体液呈酸性，如果膳食中磷的含量过高，本来应沉积在骨骼中的钙被游离出来进入血液，这样有导致骨质疏松发生的危险。羊肉串、肉类、南瓜子仁、炒葵花子、炒花生等，长期大量食用将使体液酸化，并影响骨骼健康。
34、脾胃虚：甜食中午吃。 脾虚人群，也就是平时痰多、脸色黄暗、舌苔厚、饭后易疲倦的人要避免摄取过多甜食。如果实在想吃甜食，最好选择中午。因为中午阳气最旺，能帮助运化湿气。
35、全球三成人患“21世纪综合症”。 经常感觉疲劳、易怒、早晨起不来床、爱吃过甜过咸的食物、动不动就感冒咳嗽······如果你具有以上症状，却又找不到什么明显病因，那那可能患上了“21世纪综合症”（又称肾上腺综合症），全球三分之一的人不同程度地患上了此病。
36、每天减盐3克可降低患心脏病风险。 美国最新研究成果，如果每天少吃3克盐，人们患心脏病等疾病的风险会大大降低。
37、青菜可减少黄曲霉毒素侵害。 美国最新研究成果显示，青菜中的叶绿素等物质能有效降低致癌物质黄曲霉毒素的毒性，并减少人体对黄曲霉毒素的吸收。菠菜、西兰花、卷心菜等青菜中富含叶绿素。
38、中老年人定期做个肾脏B超。 肾癌常发生于40~60岁的中老年人，当患者出现腰痛、血尿、肿块、持续发热时，以是晚期症状了，因此中老年人定期体检是发现早期最重要的手段，一般B超就可以查出直径1厘米左右的肾内肿块。
39、女性产后锻炼身体很重要。 哺乳期女性不运动，容易导致骨质疏松。产后女性适当运动非常重要，比如可通过跳绳、快走、慢跑、跳舞等运动，对骨骼产生压力，增加骨骼密度和质量。一般情况下，每周最好运动3~5次，每次30分钟。
40、推背防治心绞痛。 患者背部有两条经络，即脊柱正中的督脉和督脉两旁1.5寸的膀胱经。操作者先用手掌的掌根沿着两条经络，从上往下推按五遍。重点点按厥阴俞、心俞（分别位于第四、五胸椎棘突旁开1.5寸），每个穴位点按1分钟。最后用掌根上下来回推搓两条经络，搓到发热为止。
41、食不畅1周需排查。 50岁以上的老年人，感觉吃东西有梗阻感且1周不能自行缓解者，需到医院排除食道癌、贲门癌等恶性肿瘤的可能。
42、高血压患者晚餐吃些生拌菜。 人体血压高的主要原因是血液黏稠度高，血容量增多，这就要求高血压患者饮食上清淡少盐，尽量减少油脂摄入，而生拌菜则是晚上最佳的饮食方式，对一些高血压老病号能起到降血压的作用。
43、长寿秘诀：外向型性格，规律饮食。
长寿人调查报告说，80%的男性和69.4%的女性认为自己“社交能力强”，80%的男性和75.8%的女性表示“按时就餐”。
44、早期肺癌者戒烟仍不晚。 英国研究发现，早期肺癌患者如及时戒烟，可延缓癌细胞扩散速度，为治疗获得宝贵时间，从而增加生存几率。
45、头痛时调暗灯光。 如果你经常头痛，不妨把室内灯光调得暗一点。当光线明亮时，疼痛神经的活动性就会增强。当头痛发作时可以将室内光线调暗或者全部熄灭，闭上双眼，做做腹式呼吸，即慢慢吸气，令腹部充分外鼓，再吐气。 46、大蒜切片生吃有助心脏健康。 美国最新研究发现，将新鲜大蒜切片或捣碎后生吃更有助于心脏健康。
47、伏案工作练练跳绳。 工休间歇抽空跳跳绳，不仅能缓解颈部及脊椎疲劳，还可以使大脑思维更加灵活和清晰。一般跳绳30分钟，相当于慢跑90分钟的运动量。
48、青光眼患者慎服晕车药。 这是因为晕车药多属于抗胆碱药，这类药物服用后会出现瞳孔散大、眼压升高、心率加快等副作用。青光眼患者一旦服用，极有可能诱发青光眼大发作。
49、不粘锅材料或致甲状腺病。英国研究人员报告说，全氟辛酸铵在人体中的含量与甲状腺疾病发病率之间存在关联。全氟辛酸铵可以帮助形成光滑不粘并防水防脏的含氟聚合物涂层，因此被广泛用于不粘锅、家具、塑料制品等物品中。
50、燕麦粥让宝宝告别哮喘。《英国营养学杂志》研究发现，越早给宝宝喝粥，哮喘发病率就越低。研究人员分析说，这可能与燕麦有助提高免疫力，具有抗炎功效有关。
51、三类人要查丙肝抗体。丙肝病毒比较隐匿，一般潜伏10~20年后才开始表现出各种症状。专家提醒，有过输血史、拔过牙的、预防注射没有用过专用针管的人，都可能是感染丙肝的高危人群，最好做丙肝抗体检查，以确诊是否携带丙肝病毒。
52、常喝醉者更易患老年痴呆症。经常喝酒可能导致酒精性脑病，增加罹患老年痴呆症和帕金森氏综合症的风险，因此在饭桌上一定要把握“酒量”
53、食过多粗粮或降低女性生育能力。美国一项研究显示，过多使用高纤维食品如全麦面包或者意大利面可能导致女性内分泌紊乱，降低女性生育能力。
54、豇豆不适合初春吃。豇豆具有散血消肿、清热解毒的作用，初春寒气尚未散尽，食用“清热”的豇豆反而会助寒邪一臂之力，因此畏寒的的人最好少吃。
55、治肿瘤中药要熬一小时。 治肿瘤用的中药与普通的中药是不一样的，煎煮时间一定要长一些，煮开后还要用小火煎煮60分钟左右，这样才能保证药物的有效成分充分析出，提高药物疗效。
56、缺乏维生素D会使哮喘恶化。 美国研究成果显示，如果哮喘患者的维生素D水平低于每毫升血液30毫微克，那么他们的气道高反应性会增加近两倍，而维生素D水平较高的患者却没有出现这种情况。气道高反应性事指气管对各种刺激呈高度敏感状态，是支气管哮喘的主要特征和诊断依据。
57、子女常回家，父母寿命长。 美国老年医学会一项研究表明，年迈父母的健康与子女平时抽时间常回家看看，保持挚爱关系成正比。只有和父母保持一种挚爱关系，才能更延长父母寿命。
58、四类人应多吃奶酪。 鲜奶、奶油、黄油、奶酪，在这四大奶制品中，奶酪的含钙量是最丰富的，一下人群宜常吃奶酪：老人、小孩、“三高”人群、糖尿病患者。
59、日均吸烟越多智商越低。 以色列的一项研究显示，吸烟者平均智商（IQ）低于不吸烟者；日均吸烟越多，智商越低。每天吸1至5支香烟者平均智商为98。
60、肠胃着凉喝紫苏茶。 抓一撮紫苏叶（大约3克，中药房可以买到），然后切几片生姜，再加两勺红糖（约15克），放到杯中，用开水冲泡，盖上杯盖，闷十分钟，趁热喝下。这倒紫苏红糖茶特别适合受凉以后的胃肠型感冒，通常会表现为腹胀、腹痛、消化不良等。
61、绿豆汤变红清热效果差。 绿豆汤之所以会变成“红豆汤”，主要是因为绿豆皮中含有多酚类物质，如果敞着盖煮，多酚类物质接触氧气后，会被氧化，并继续聚合成颜色更深的物质，这样就成了“红豆汤”，效果较差，因此煮绿豆汤建议还是盖着盖煮。
62、“花斑”蚊子传播登革热。 “花斑蚊子”是传播登革热病毒的主要媒介，它主要栖身于家中花瓶、花盆碟等有水之处，故养花种草，应常清洗花瓶常换水，清除闲置容器积水。
63、常嚼口香糖嘴角长皱纹。 英国报道称，嚼口香糖过量 可能导致或加深嘴角纹。专家建议，嚼口香糖一定注意把握好角度，口香糖一般最多嚼10分钟就应吐掉。
64、晒晒眼也养肝。 养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼脸滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼球，先瞬时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。
65、青少年缺光照睡眠受影响。 纽约科技学院光线研究人员称，青少年如果每天早上缺乏适度的光照，就不能重新设定人体自然生物睡眠钟，这可能是造成青少年睡眠失常的原因之一。
66、西红柿配芥蓝防癌效果明显。 美国癌症协会建议：平时每天至少要吃400克蔬菜或水果来防癌症。当一些水果搭配食用时，还可能增强防癌效果，如番茄配芥蓝。
67、牙周炎有引发脑梗塞的危险。日本研究发现，脑梗塞患者感染牙周病的比例高。原因在于牙周病可能通过血液在全身流动，引发动脉硬化，从而导致脑梗塞。从预防脑梗塞的角度考虑，应该治疗牙周炎。
68、弯曲小指防治老花眼。先把小指向背面板，再让小指快速用力蜷曲起来，每天早晚各做15次，就能很好地刺激心经这根经络，改善眼球和视网膜的血液循环。
69、服钙片，喝点酸奶。老人再补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。
70、按摩脐周可解通风之苦。在接受系统的“降酸”治疗的同时，患者还可以通过进行约5分钟的按摩，促进排便欲望，能缓解通风带来的疼痛。
71、吃苦瓜可预防乳腺癌。近日，美国科学家研究发现，苦瓜有助预防乳腺癌。苦瓜中的某种提取物延缓了乳癌细胞的生长，甚至杀死了它们。这可能是由于苦瓜中含有大量的维生素C和黄酮类化合物引发的。
72、脚跟疼喝牛尾巴汤。准备鲜牛尾500克，熟地20克，牛膝6克，肉桂6克，黄姜三片（把药包入沙袋中），盐少许。牛尾先用水焯一下，捞出后与药材一同放入砂锅中加水1000毫升，慢火煨烂，吃肉喝汤。
73、晚十点前睡觉防脱发。 充足的睡眠可以促进皮肤和毛发的正常新陈代谢，而代谢主要是在晚上，特别是晚上10点到次日凌晨2点。这一段时间如果睡眠充足，就可以使毛发新陈代谢正常。
74、林中散步更减压。 英国研究发现，林中散步让人自信心增加，抑郁程度减低；而在室内购物中心散步的人，感觉更有压力，更孤独。所以当心情不好时，最好到绿树丛中走走，能让心情更快地好起来。
75、糙米有益心脏。 美国研究表明，与精米相比，糙米和半精米可使机体远离高血压和动脉粥样硬化，进而起到保护心脏的作用。实验表明，糙米中某种成分具有对抗血管紧张素Ⅱ的作用，而该成分存在于糙米和半精米中。
76、绿茶配蜂蜜消炎有润喉。 用绿茶配蜂蜜代茶饮治咽炎、扁桃体炎效果非常不错。具体方法是：用绿茶10克加蜂蜜30克搅匀后用开水冲泡，待温时代茶频频饮服。每天一剂，连服10天。
77、谨防滴眼药水引起血丝。 用于缓解视疲劳的眼药水，如人工泪液、谷胱甘肽类的眼药水，使用时一定要看清成分，若含有“细胞生长因子”能刺激眼球小血管，形成血丝，不利于健康。
78、抽烟的老人易患老年黄斑变性。 美国加州医学研究发现，抽烟的老人患老年黄斑变性的几率比不抽烟的大11%，而年过八旬的抽烟的老人患老年黄斑变性的几率是不抽烟的5.5倍。
79、碘酒和红药水不能混用。 碘酒中的碘和红药水中的汞会发生化学反应，两者结合生成碘化汞，使消毒杀菌作用消失并对皮肤有刺激，引起皮肤红肿、水泡。灵外，碘酒酸杀菌力比红药水弱。
80、橄榄油能护肠道。 英国医学院科学家研究发现，与较少进食橄榄油的人相比，经常进食橄榄油的人罹患溃疡性肠炎的风险要低90%。因为橄榄油中富含一种人体必需但不能自主合成的物质油酸，而油酸又能抑制溃疡性肠炎中的炎症因子。
81、防心梗 冠心病患者要补足水。 出现心肌梗塞的原因是不少患者晚餐进食油腻食物较多，机体会因缺水促进血栓形成。因此，冠心病患者要补足水。冠心病患者每天的最佳饮水时间在清晨起床后、上午10点左右、午餐前、午觉后、下午3~4点以及晚餐前。
82运动花样多孩子少受伤。 美国大学研究人员发现，如果一个人尽可能尝试进行不同的体育活动，可增强关节和肌肉的强度，并能减少或避免重复性肌肉拉伤。研究者指出，家长应该考虑尽可能让孩子参加多种体育项目。
83、上街时含颗酸梅。 台湾中医在公共场所怎么预防时指出：带包酸梅，在看电视或上街时可以含着梅子。梅子有生津和杀菌的作用，从而有助预防感染。
84、穿好防护服再做X光检查。 卫生部在1997年颁布的《放射工作卫生防护管理办法》中就曾明确规定：对临近照射的敏感器官和组织（如眼睛、甲状腺、性腺等），应当进行屏蔽防护。
通过各种抗氧化实验，筛选了几百种的药品和样品抗氧化活性，在实验中，加入了感兴趣的几个中药提取物（包括人参皂甙Rg1、Rb1，黄芩、川芎、姜黄素等等）。其中以姜黄素的抗氧化活性远远超出其他样品的抗氧化活性。这点是姜黄素的突出优点，抗氧化能力还不会随长时间放置而衰减。而与此相对应的维生素C和维生素E的抗氧化活性却很容易被空气所氧化。 抗氧化对身体的好处就是防止衰老和抗癌。由于机体代谢过程中由于氧化过程而产生有害健康的自由基，攻击细胞。举一个例子，衰老过程中的老年斑形成，即自由基攻击的结果。姜、芥末、咖哩等富含姜黄素有助预防口腔癌
1、跷二郎腿易诱发心脑血管疾病。 跷二郎腿会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能，也容易诱发高血压、心脏病等，尤其是有心脑血管病的人老人，更应警惕。 2、乳腺癌患者服阿司匹林可防复发。 美国研究人员3月16日说，接受早期乳腺癌治疗的女性定期服用阿司匹林可可降低复发或死亡风险。 3、燃气炉上煎炸牛排有致癌风险。 常吃在燃气炉上油炸的肉可能会增加患癌的风险。科学家认为，在烹饪过程中，天然气燃烧会释放出一些有害化学物质。
4、散步+营养补充缓解关节炎。 新研究表明，每天两次短距离散步和一次贝类补充，在六个月之内可减轻一半的关节炎疼痛和僵硬状况。 5、鸡汤让你的血压“一路下降”。 日本一项新的研究结果表明，喝鸡汤可帮助高血压患者降低血压。因为鸡肉中所含的胶原蛋白有类似降血压药物ACB（血管紧张素转化酶）抑制剂作用。
6、吃保健品量量血压。 老年人，特别是有高血压、糖尿病的老人，在享用保健品时，要常量量血压，常测测血糖。因为含有中成药成分的保健品都有两面性，有人在滋补的同时，可能会导致血压或血糖升高，所以要及时检测。
7、倒春寒吃点咖喱。 咖喱中含有的姜黄素是一种酚类抗氧化剂，有助于控制血脂和促进热量产生，对心血管疾病有一定的预防作用，也最适合春寒之时帮助人们增加体温。 8、甘油三酯高少吃燕麦。 台湾大学食品科学研究所江文章教授指出，每天吃6克β聚葡萄糖（燕麦所含有的可溶性纤维）的实验组和没吃燕麦的对照组相比，对照组的甘油三酯高的人，应选择其他方法降低甘油三酯的数值。
9、千万不能吃苹果的三种人。 溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合。白细胞减少症的病人，前列腺肥大的病人均不易生吃苹果。
10、与电脑为伴者多吃榛子。 榛子有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。榛子特别适合整日与电脑为伴的脑力劳动者食用。榛子每次食用量以20粒左右为宜，肝功能严重不良者应慎吃。
11、反复加热的油易诱发高血压。 西班牙科学家的一项研究表明：反复加热的油会增加人们患高血压的危险。一般家里用的油加热次数比较少，但餐馆里很多菜都存在重复用油问题。
12、糖尿病人宜饮用玫瑰茄花茶。 据墨西哥媒体报道，该国研究人员发现了一种具有类似胰岛素功能的饮料—玫瑰茄花茶。玫瑰茄花对降低血液中的葡萄糖有着特殊功效。 13、维生素D是免疫细胞“司令员”。 英国《自然—免疫学》杂志刊登报告说，维生素D不仅是身体生长发育所必需的，在免疫方面也发挥着重要作用，它是免疫细胞对异物发动攻击的“司令员”。 14、用力拉小指有助强肾。 春天要常做补肾功课。常练小指头提水桶、水壶可以强肾，或者用左右手的小手指，像打钩钩那样牵拉，有补肾的作用。 15、熬夜让你容易患妇科肿瘤。 发表在《欧洲癌症》期刊上的研究指出，经常晚睡、熬夜、生活不规律的女性，患肿瘤病变的比率是健康女性的15倍。
16、长期打麻将易患干眼症和青光眼。 长时间打麻将，会导致长期精神集中、长期用眼、情绪激动，除了容易患上干眼症外，还容易使眼压瞬间升高，导致玻璃体出血，使视神经受压受损，造成青光眼。 17、午睡有助增强学习能力。美国研究人员发现，午睡不仅有助于消除疲劳，还利于人们增强学习能力。当海马状突起处储存信息后，大脑趁人体午休把这里的信息转移至额叶前皮层并“清空”海马状突起处，这种情况下便于接受更多新内容。
18、荞麦营养能打90分。要想营养更全面，餐桌上应该加一道主食——荞麦。荞麦营养能打80~90分，高于小麦（70分）和（大米50分）。不少临床研究证实，荞麦具有降血脂，降血糖、降血压、降体重和抗氧化的功能。
19、喝啤酒可助强健骨骼。 啤酒中富含对骨骼形成有帮助的硅元素，适量饮啤酒有助于强健骨骼。一般来说，两杯啤酒所含的硅元素约30毫克。啤酒并非多多益善，喝啤酒一次不应超过两杯，否则会取得相反效果。
20、帕金森患者试试天麻片泡绿茶。 绿茶有抗神经元变性的作用，所以平时在不影响睡眠的前提下，帕金森患者了、可以多喝绿茶，如果有震颤症状的，可以用3克天麻片和绿茶一起泡，肌肉僵硬者可以在绿茶里加入葛根或者乌梅。 21、乙肝病人少吃火腿肠。 乙肝病人除药物治疗外，还应该注意生活中的保养，尤其要少吃火腿肠。火腿肠中一般都有一定量的亚硝酸盐，这种物质在体内有导致癌症的潜在危险，尤其是对肝脏解毒功能不佳的病人来说，其危险性就更大。
22、无聊感强烈的人活不长。 伦敦大学学院流行病学和公共卫生系研究人员发现，无聊感强烈的人因心脏病或中风致死的风险是生活充实者的2.5倍，总体的死亡可能性比后者高37%。
23、豆制品可助男性预防肺癌。 日本一项大规模调查表明，经常食用豆制品的男性罹患肺癌的风险比不怎么食用豆制品的男性要低57%。豆制品对肺癌的预防作用似乎与大豆中富含的异黄酮相关。
24、胆结石增加2型糖尿病患病风险。 医学研究发现，胆结石患者比正常人患2型糖尿病的风险高处42%。专家建议，胆结石患者应尽早到医生处咨询关于糖尿病的早期症状，并注意健康饮食。
25、尿路炎症少吃红枣。 由于红枣性温、偏湿热，多食易致湿热下注而加重患者小便不畅、尿频尿急、淋沥热痛的症状，故有尿路炎症的人不宜多食。
26、低血压者泡脚忌高温水。 身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
27、喝芙蓉茶降压效果好。 美国塔夫斯大学研究者发现芙蓉茶（木槿花）降压的效果显著。芙蓉茶中含有的植物化学元素对降血压有重要作用。 28、10大不良健康习惯。 缺乏运动，长时间上网，刚睡醒立即起床，跷二郎腿，便蹲马桶边看书，便秘族用力排便，水分摄取不足，喜欢吃烫食、咖啡或茶喝过量。 29、低血压者少穿高领衣服。 低血压患者尽量少穿衣领太高、太紧身的衣服，防止压迫到颈动脉窦引起血压骤降而昏倒。
30、“高压豆浆”营养更好吸收。 豆子泡好后，先放到高压锅里微微煮一下再榨豆浆，高压处理后的豆浆，其抗营养因子大部分都破坏了，这样豆浆蛋白就能更好地被人体吸收，吸收率
31、网民健康状况不容乐观。 最近公布了第三届网民健康状况调查：因上网时间太长，带来颈椎、腰椎疾病的网友占74.5%；对眼睛、视力造成影响的网友占68.2%；有头晕、头痛症状的的网友占57.6%；导致失眠的占46.8%；23.9%的网友表示自己有胃痛、食欲不振症状。
32、防近视每年做次屈光检测。 当孩子近期出现看东西爱眯眼睛，由远及近转换慢等表现时，家长要格外注意，这可能是近视前兆。孩子最好能在一入幼儿园就开始检查视力，而且最好每年做一次屈光检测。 33、羊肉串吃多了会骨质松。 人体中钙和磷的比例应当在2∶1。钙使人体的体液呈碱性，而磷使体液呈酸性，如果膳食中磷的含量过高，本来应沉积在骨骼中的钙被游离出来进入血液，这样有导致骨质疏松发生的危险。羊肉串、肉类、南瓜子仁、炒葵花子、炒花生等，长期大量食用将使体液酸化，并影响骨骼健康。
34、脾胃虚：甜食中午吃。 脾虚人群，也就是平时痰多、脸色黄暗、舌苔厚、饭后易疲倦的人要避免摄取过多甜食。如果实在想吃甜食，最好选择中午。因为中午阳气最旺，能帮助运化湿气。
35、全球三成人患“21世纪综合症”。 经常感觉疲劳、易怒、早晨起不来床、爱吃过甜过咸的食物、动不动就感冒咳嗽······如果你具有以上症状，却又找不到什么明显病因，那那可能患上了“21世纪综合症”（又称肾上腺综合症），全球三分之一的人不同程度地患上了此病。
36、每天减盐3克可降低患心脏病风险。 美国最新研究成果，如果每天少吃3克盐，人们患心脏病等疾病的风险会大大降低。
37、青菜可减少黄曲霉毒素侵害。 美国最新研究成果显示，青菜中的叶绿素等物质能有效降低致癌物质黄曲霉毒素的毒性，并减少人体对黄曲霉毒素的吸收。菠菜、西兰花、卷心菜等青菜中富含叶绿素。
38、中老年人定期做个肾脏B超。 肾癌常发生于40~60岁的中老年人，当患者出现腰痛、血尿、肿块、持续发热时，以是晚期症状了，因此中老年人定期体检是发现早期最重要的手段，一般B超就可以查出直径1厘米左右的肾内肿块。
39、女性产后锻炼身体很重要。 哺乳期女性不运动，容易导致骨质疏松。产后女性适当运动非常重要，比如可通过跳绳、快走、慢跑、跳舞等运动，对骨骼产生压力，增加骨骼密度和质量。一般情况下，每周最好运动3~5次，每次30分钟。
40、推背防治心绞痛。 患者背部有两条经络，即脊柱正中的督脉和督脉两旁1.5寸的膀胱经。操作者先用手掌的掌根沿着两条经络，从上往下推按五遍。重点点按厥阴俞、心俞（分别位于第四、五胸椎棘突旁开1.5寸），每个穴位点按1分钟。最后用掌根上下来回推搓两条经络，搓到发热为止。
41、食不畅1周需排查。 50岁以上的老年人，感觉吃东西有梗阻感且1周不能自行缓解者，需到医院排除食道癌、贲门癌等恶性肿瘤的可能。
42、高血压患者晚餐吃些生拌菜。 人体血压高的主要原因是血液黏稠度高，血容量增多，这就要求高血压患者饮食上清淡少盐，尽量减少油脂摄入，而生拌菜则是晚上最佳的饮食方式，对一些高血压老病号能起到降血压的作用。
43、长寿秘诀：外向型性格，规律饮食。
长寿人调查报告说，80%的男性和69.4%的女性认为自己“社交能力强”，80%的男性和75.8%的女性表示“按时就餐”。
44、早期肺癌者戒烟仍不晚。 英国研究发现，早期肺癌患者如及时戒烟，可延缓癌细胞扩散速度，为治疗获得宝贵时间，从而增加生存几率。
45、头痛时调暗灯光。 如果你经常头痛，不妨把室内灯光调得暗一点。当光线明亮时，疼痛神经的活动性就会增强。当头痛发作时可以将室内光线调暗或者全部熄灭，闭上双眼，做做腹式呼吸，即慢慢吸气，令腹部充分外鼓，再吐气。 46、大蒜切片生吃有助心脏健康。 美国最新研究发现，将新鲜大蒜切片或捣碎后生吃更有助于心脏健康。
47、伏案工作练练跳绳。 工休间歇抽空跳跳绳，不仅能缓解颈部及脊椎疲劳，还可以使大脑思维更加灵活和清晰。一般跳绳30分钟，相当于慢跑90分钟的运动量。
48、青光眼患者慎服晕车药。 这是因为晕车药多属于抗胆碱药，这类药物服用后会出现瞳孔散大、眼压升高、心率加快等副作用。青光眼患者一旦服用，极有可能诱发青光眼大发作。
49、不粘锅材料或致甲状腺病。英国研究人员报告说，全氟辛酸铵在人体中的含量与甲状腺疾病发病率之间存在关联。全氟辛酸铵可以帮助形成光滑不粘并防水防脏的含氟聚合物涂层，因此被广泛用于不粘锅、家具、塑料制品等物品中。
50、燕麦粥让宝宝告别哮喘。《英国营养学杂志》研究发现，越早给宝宝喝粥，哮喘发病率就越低。研究人员分析说，这可能与燕麦有助提高免疫力，具有抗炎功效有关。
51、三类人要查丙肝抗体。丙肝病毒比较隐匿，一般潜伏10~20年后才开始表现出各种症状。专家提醒，有过输血史、拔过牙的、预防注射没有用过专用针管的人，都可能是感染丙肝的高危人群，最好做丙肝抗体检查，以确诊是否携带丙肝病毒。
52、常喝醉者更易患老年痴呆症。经常喝酒可能导致酒精性脑病，增加罹患老年痴呆症和帕金森氏综合症的风险，因此在饭桌上一定要把握“酒量”
53、食过多粗粮或降低女性生育能力。美国一项研究显示，过多使用高纤维食品如全麦面包或者意大利面可能导致女性内分泌紊乱，降低女性生育能力。
54、豇豆不适合初春吃。豇豆具有散血消肿、清热解毒的作用，初春寒气尚未散尽，食用“清热”的豇豆反而会助寒邪一臂之力，因此畏寒的的人最好少吃。
55、治肿瘤中药要熬一小时。 治肿瘤用的中药与普通的中药是不一样的，煎煮时间一定要长一些，煮开后还要用小火煎煮60分钟左右，这样才能保证药物的有效成分充分析出，提高药物疗效。
56、缺乏维生素D会使哮喘恶化。 美国研究成果显示，如果哮喘患者的维生素D水平低于每毫升血液30毫微克，那么他们的气道高反应性会增加近两倍，而维生素D水平较高的患者却没有出现这种情况。气道高反应性事指气管对各种刺激呈高度敏感状态，是支气管哮喘的主要特征和诊断依据。
57、子女常回家，父母寿命长。 美国老年医学会一项研究表明，年迈父母的健康与子女平时抽时间常回家看看，保持挚爱关系成正比。只有和父母保持一种挚爱关系，才能更延长父母寿命。
58、四类人应多吃奶酪。 鲜奶、奶油、黄油、奶酪，在这四大奶制品中，奶酪的含钙量是最丰富的，一下人群宜常吃奶酪：老人、小孩、“三高”人群、糖尿病患者。
59、日均吸烟越多智商越低。 以色列的一项研究显示，吸烟者平均智商（IQ）低于不吸烟者；日均吸烟越多，智商越低。每天吸1至5支香烟者平均智商为98。
60、肠胃着凉喝紫苏茶。 抓一撮紫苏叶（大约3克，中药房可以买到），然后切几片生姜，再加两勺红糖（约15克），放到杯中，用开水冲泡，盖上杯盖，闷十分钟，趁热喝下。这倒紫苏红糖茶特别适合受凉以后的胃肠型感冒，通常会表现为腹胀、腹痛、消化不良等。
61、绿豆汤变红清热效果差。 绿豆汤之所以会变成“红豆汤”，主要是因为绿豆皮中含有多酚类物质，如果敞着盖煮，多酚类物质接触氧气后，会被氧化，并继续聚合成颜色更深的物质，这样就成了“红豆汤”，效果较差，因此煮绿豆汤建议还是盖着盖煮。
62、“花斑”蚊子传播登革热。 “花斑蚊子”是传播登革热病毒的主要媒介，它主要栖身于家中花瓶、花盆碟等有水之处，故养花种草，应常清洗花瓶常换水，清除闲置容器积水。
63、常嚼口香糖嘴角长皱纹。 英国报道称，嚼口香糖过量 可能导致或加深嘴角纹。专家建议，嚼口香糖一定注意把握好角度，口香糖一般最多嚼10分钟就应吐掉。
64、晒晒眼也养肝。 养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼脸滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼球，先瞬时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。
65、青少年缺光照睡眠受影响。 纽约科技学院光线研究人员称，青少年如果每天早上缺乏适度的光照，就不能重新设定人体自然生物睡眠钟，这可能是造成青少年睡眠失常的原因之一。
66、西红柿配芥蓝防癌效果明显。 美国癌症协会建议：平时每天至少要吃400克蔬菜或水果来防癌症。当一些水果搭配食用时，还可能增强防癌效果，如番茄配芥蓝。
67、牙周炎有引发脑梗塞的危险。日本研究发现，脑梗塞患者感染牙周病的比例高。原因在于牙周病可能通过血液在全身流动，引发动脉硬化，从而导致脑梗塞。从预防脑梗塞的角度考虑，应该治疗牙周炎。
68、弯曲小指防治老花眼。先把小指向背面板，再让小指快速用力蜷曲起来，每天早晚各做15次，就能很好地刺激心经这根经络，改善眼球和视网膜的血液循环。
69、服钙片，喝点酸奶。老人再补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。
70、按摩脐周可解通风之苦。在接受系统的“降酸”治疗的同时，患者还可以通过进行约5分钟的按摩，促进排便欲望，能缓解通风带来的疼痛。
71、吃苦瓜可预防乳腺癌。近日，美国科学家研究发现，苦瓜有助预防乳腺癌。苦瓜中的某种提取物延缓了乳癌细胞的生长，甚至杀死了它们。这可能是由于苦瓜中含有大量的维生素C和黄酮类化合物引发的。
72、脚跟疼喝牛尾巴汤。准备鲜牛尾500克，熟地20克，牛膝6克，肉桂6克，黄姜三片（把药包入沙袋中），盐少许。牛尾先用水焯一下，捞出后与药材一同放入砂锅中加水1000毫升，慢火煨烂，吃肉喝汤。
73、晚十点前睡觉防脱发。 充足的睡眠可以促进皮肤和毛发的正常新陈代谢，而代谢主要是在晚上，特别是晚上10点到次日凌晨2点。这一段时间如果睡眠充足，就可以使毛发新陈代谢正常。
74、林中散步更减压。 英国研究发现，林中散步让人自信心增加，抑郁程度减低；而在室内购物中心散步的人，感觉更有压力，更孤独。所以当心情不好时，最好到绿树丛中走走，能让心情更快地好起来。
75、糙米有益心脏。 美国研究表明，与精米相比，糙米和半精米可使机体远离高血压和动脉粥样硬化，进而起到保护心脏的作用。实验表明，糙米中某种成分具有对抗血管紧张素Ⅱ的作用，而该成分存在于糙米和半精米中。
76、绿茶配蜂蜜消炎有润喉。 用绿茶配蜂蜜代茶饮治咽炎、扁桃体炎效果非常不错。具体方法是：用绿茶10克加蜂蜜30克搅匀后用开水冲泡，待温时代茶频频饮服。每天一剂，连服10天。
77、谨防滴眼药水引起血丝。 用于缓解视疲劳的眼药水，如人工泪液、谷胱甘肽类的眼药水，使用时一定要看清成分，若含有“细胞生长因子”能刺激眼球小血管，形成血丝，不利于健康。
78、抽烟的老人易患老年黄斑变性。 美国加州医学研究发现，抽烟的老人患老年黄斑变性的几率比不抽烟的大11%，而年过八旬的抽烟的老人患老年黄斑变性的几率是不抽烟的5.5倍。
79、碘酒和红药水不能混用。 碘酒中的碘和红药水中的汞会发生化学反应，两者结合生成碘化汞，使消毒杀菌作用消失并对皮肤有刺激，引起皮肤红肿、水泡。灵外，碘酒酸杀菌力比红药水弱。
80、橄榄油能护肠道。 英国医学院科学家研究发现，与较少进食橄榄油的人相比，经常进食橄榄油的人罹患溃疡性肠炎的风险要低90%。因为橄榄油中富含一种人体必需但不能自主合成的物质油酸，而油酸又能抑制溃疡性肠炎中的炎症因子。
81、防心梗 冠心病患者要补足水。 出现心肌梗塞的原因是不少患者晚餐进食油腻食物较多，机体会因缺水促进血栓形成。因此，冠心病患者要补足水。冠心病患者每天的最佳饮水时间在清晨起床后、上午10点左右、午餐前、午觉后、下午3~4点以及晚餐前。
82运动花样多孩子少受伤。 美国大学研究人员发现，如果一个人尽可能尝试进行不同的体育活动，可增强关节和肌肉的强度，并能减少或避免重复性肌肉拉伤。研究者指出，家长应该考虑尽可能让孩子参加多种体育项目。
83、上街时含颗酸梅。 台湾中医在公共场所怎么预防时指出：带包酸梅，在看电视或上街时可以含着梅子。梅子有生津和杀菌的作用，从而有助预防感染。
84、穿好防护服再做X光检查。 卫生部在1997年颁布的《放射工作卫生防护管理办法》中就曾明确规定：对临近照射的敏感器官和组织（如眼睛、甲状腺、性腺等），应当进行屏蔽防护。
通过各种抗氧化实验，筛选了几百种的药品和样品抗氧化活性，在实验中，加入了感兴趣的几个中药提取物（包括人参皂甙Rg1、Rb1，黄芩、川芎、姜黄素等等）。其中以姜黄素的抗氧化活性远远超出其他样品的抗氧化活性。这点是姜黄素的突出优点，抗氧化能力还不会随长时间放置而衰减。而与此相对应的维生素C和维生素E的抗氧化活性却很容易被空气所氧化。 抗氧化对身体的好处就是防止衰老和抗癌。由于机体代谢过程中由于氧化过程而产生有害健康的自由基，攻击细胞。举一个例子，衰老过程中的老年斑形成，即自由基攻击的结果。姜、芥末、咖哩等富含姜黄素有助预防口腔癌