神马文学网产后妈妈握紧“性福” 做个聪明的女人
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/03 12:42:27
相信很多女士在享受做妈妈的同时会遇到阴道松弛的问题，虽然有了宝宝家庭变得更加和美，但是由于产后阴道松弛带来的麻烦也不可忽视。其实也不用太担心，阴道本身自己有一定的恢复阴道紧缩的能力，当然这需要自己在产后做及时的锻炼和护理。
2、内服：生姜30克，酒煎取汁顿服，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致。
3、外用：宫巢和，主要成分为蜂胶、山楂核精、蚕丝胶原等，每晚一次，能够促进阴道细胞再生，使阴道弹力纤维恢复正常状态，增强阴道壁的收缩力，使阴道内壁敏感性增加。
二、缩阴手术：
1、阴道缩阴术：将松驰的粘腊及其下股长层部分切除，重新缝合以达缩紧目的，但创伤风险相对较大。
2、阴道填充：选用一些胶质状态生物制剂，填充阴道，但由于阴道壁血运丰富，注射时组织肿胀，填充进去的药量很少，所以只适合一些轻度松弛的患者，需要注意的时注射后会有阴道壁弹性不均匀的缺点。
三、缩阴运动：
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
5、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
6、凯格尔练习：仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。
四、缩阴偏方：
2、石榴皮、菊花各等分。研成粉末，水一碗煎七分，温洗阴户。
3、生姜1 块。将生姜一端削尖，以纸包4 层，水中浸湿，放在火灰中煨之，纸干取出，去纸乘热以偎姜之尖端蘸油插入肛门。
4、生姜汁适量、小茴香30～40 克。 将小茴香研为粗未，以生姜汁拌匀，炒热，用布包裹，置于关元，中极穴热敷。关元位于脐下3 寸，中极位于脐下4 寸。
5、大葱250 克、生姜40 克、胡椒15 克、硫黄30 克。先将后3 味研成细末，再与大葱共捣敷于神阙及脐下3 寸丹田处，其上再加热敷。