神马文学网３道心腦血管保健蔬果汁
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/13 01:33:11
作者：吳永志醫師
淨血降壓蔬果汁
【份量】
１天６杯
口感：甘甜微辣可口
【功效】
淨化心腦血管、降血壓，強化心臟，加強記憶力，還能降膽固醇。
【材料】
蔬菜：
胡蘿蔔１條，大黃瓜1/2條、秋葵３條。
水果：
番茄２個、酪梨１個、檸檬１個、紅葡萄1/2杯。
配料：
蒸餾水２又1/2杯、香菜1/2杯、乾黑木耳1/2杯、枸杞３大匙、朝天椒１根、巴西利1/2杯、蒜頭１小瓣、卵磷脂２小匙。
【作法】
先將乾黑木耳洗淨，泡水幾小小時備用。所有蔬果洗淨。
胡蘿蔔及番茄切塊。大黃瓜不去皮切塊。秋葵切段。
酪梨去皮不去籽。檸檬削去外皮，保留白色纖維和果肉，不去籽。紅葡萄不去皮不去籽。用熱水洗淨枸杞備用。
將香菜及巴西利切碎。蒜頭去皮備用。
把蒸餾水倒入３匹馬力以上的蔬果機內，再放入除了卵磷脂外的所有材料，一同攪打成汁後，加入卵磷脂，用低速攪打10秒，即可飲用。
【吳醫師的叮嚀】
此蔬果汁建議一天需喝６杯，２杯當早餐，午晚餐前一小時，各喝１杯，下午時再喝２杯。
若想增強功效改善疾病，建議蒸餾水改用活性水。並飲用３大匙纖維粉加入１大杯水混合後立即服下，一天飲用３次，盡量維持一天３次排便。
若要加強功效，可加進中型甜菜根1/2個。
【補充】
Ｑ：蔬果汁怎麼攪打？平均打多少的時間？
Ａ：先將材料放入蔬果機中，用30秒打碎後，再按低速打10秒，再轉高速打60秒後，再轉低速10秒，即可飲用。若要再加配料，同樣依照低速10秒後，轉高速60秒，再轉低速10秒即可。
Ｑ：食譜中的容量單位如何換算？
Ａ：１杯＝250cc＝８盎司
１小(茶)匙＝５cc＝５公克(g)
１大(茶)匙＝３小匙＝15cc＝15公克(g)
改善高血壓蔬果汁
【份量】
１天６杯
口感：微甘帶酸
【功效】
改善高血壓。
【材料】
蔬菜：
胡蘿蔔１條、大黃瓜1/2條、西洋芹３根、苜宿芽少許。
水果：
番茄２個、蘋果1/2個、奇異果２顆。
配料：
蒸餾水１杯、無糖豆漿１杯、蒜頭１小瓣、白芝麻２小匙、卵磷脂２小匙、亞麻子２小匙、纖維粉２湯匙。
【作法】
所有食材洗淨。胡蘿蔔、番茄切塊。大黃瓜和西洋芹不去皮切塊備用。
蘋果不去皮也不去心切塊。奇異異去皮切塊。
把蒸餾水倒入３匹馬力以上的蔬果機內，放入除了卵磷脂、纖維粉外的所有材料，一同攪打成汁後，再加入卵磷脂，用低速攪打10秒即可，飲用前加入纖維粉混合食用。
【吳醫師的叮嚀】
此蔬果汁建議一天需喝６杯，２杯當早餐，午晚餐前一小時，各喝１杯，下午時再喝２杯。
如有服藥的高血壓患者，建議蒸餾水改用活性水。並用３大匙纖維粉加入１大杯水混合後立即服下，一天飲用３次，盡量維持一天３次排便。
避免煎炸炒烤燒的食物。每天快步走路30分鐘，保持一天１次或２次，是降血壓的最佳方法。
可加一個中型甜菜根，效果更好。
【補充】
Ｑ：蔬果汁怎麼攪打？平均打多少的時間？
Ａ：先將材料放入蔬果機中，用30秒打碎後，再按低速打10秒，再轉高速打60秒後，再轉低速10秒，即可飲用。若要再加配料，同樣依照低速10秒後，轉高速60秒，再轉低速10秒即可。
Ｑ：食譜中的容量單位如何換算？
Ａ：１杯＝250cc＝８盎司
１小(茶)匙＝５cc＝５公克(g)
１大(茶)匙＝３小匙＝15cc＝15公克(g)
改善低血壓蔬果汁
【份量】
１天６杯
口感：甘甜可口
【功效】
改善低血壓。
【材料】
蔬菜：
中型紅色甜菜根１個、胡蘿蔔１條。
水果：
番茄２個、黑葡萄1/2杯、黑棗1/2杯、奇異果１顆。
配料：
蒸餾水２杯、老薑５片、枸杞２大匙、黑芝麻２小匙、亞麻子２小匙、黑胡椒粉1/2小匙、甘草粉１小匙、小茴香1/4匙、海鹽水１小匙。
【作法】
所有食材洗淨。甜菜根去皮切塊。胡蘿蔔及番茄切塊備用。
黑葡萄不皮，也不去籽。奇異果去皮切塊。枸杞泡水洗淨備用。
把蒸餾水倒入３匹馬力以上的蔬果機內，再放入所有蔬果及配料，一同攪打成汁後，即可飲用。
【吳醫師的叮嚀】
一般低血壓的人也容易低血糖，所以此道蔬果汁也適用於低血糖的人。
建議運動時可選擇陽光較強時，快步走三十分鐘。
低血壓的人往往腎臟較弱，可多吃黑色食物補腎，如黑芝麻、黑豆、黑糯米等及加些海鹽水一同攪打。
【補充】
Ｑ：蔬果汁怎麼攪打？平均打多少的時間？
Ａ：先將材料放入蔬果機中，用30秒打碎後，再按低速打10秒，再轉高速打60秒後，再轉低速10秒，即可飲用。若要再加配料，同樣依照低速10秒後，轉高速60秒，再轉低速10秒即可。
Ｑ：食譜中的容量單位如何換算？
Ａ：１杯＝250cc＝８盎司
１小(茶)匙＝５cc＝５公克(g)
１大(茶)匙＝３小匙＝15cc＝15公克(g)
站長補充：
本文摘自《不一樣的自然養生法》原水文化出版社
淨血降壓蔬果汁
【份量】
１天６杯
口感：甘甜微辣可口
【功效】
淨化心腦血管、降血壓，強化心臟，加強記憶力，還能降膽固醇。
【材料】
蔬菜：
胡蘿蔔１條，大黃瓜1/2條、秋葵３條。
水果：
番茄２個、酪梨１個、檸檬１個、紅葡萄1/2杯。
配料：
蒸餾水２又1/2杯、香菜1/2杯、乾黑木耳1/2杯、枸杞３大匙、朝天椒１根、巴西利1/2杯、蒜頭１小瓣、卵磷脂２小匙。
【作法】
先將乾黑木耳洗淨，泡水幾小小時備用。所有蔬果洗淨。
胡蘿蔔及番茄切塊。大黃瓜不去皮切塊。秋葵切段。
酪梨去皮不去籽。檸檬削去外皮，保留白色纖維和果肉，不去籽。紅葡萄不去皮不去籽。用熱水洗淨枸杞備用。
將香菜及巴西利切碎。蒜頭去皮備用。
把蒸餾水倒入３匹馬力以上的蔬果機內，再放入除了卵磷脂外的所有材料，一同攪打成汁後，加入卵磷脂，用低速攪打10秒，即可飲用。
【吳醫師的叮嚀】
此蔬果汁建議一天需喝６杯，２杯當早餐，午晚餐前一小時，各喝１杯，下午時再喝２杯。
若想增強功效改善疾病，建議蒸餾水改用活性水。並飲用３大匙纖維粉加入１大杯水混合後立即服下，一天飲用３次，盡量維持一天３次排便。
若要加強功效，可加進中型甜菜根1/2個。
【補充】
Ｑ：蔬果汁怎麼攪打？平均打多少的時間？
Ａ：先將材料放入蔬果機中，用30秒打碎後，再按低速打10秒，再轉高速打60秒後，再轉低速10秒，即可飲用。若要再加配料，同樣依照低速10秒後，轉高速60秒，再轉低速10秒即可。
Ｑ：食譜中的容量單位如何換算？
Ａ：１杯＝250cc＝８盎司
１小(茶)匙＝５cc＝５公克(g)
１大(茶)匙＝３小匙＝15cc＝15公克(g)
改善高血壓蔬果汁
【份量】
１天６杯
口感：微甘帶酸
【功效】
改善高血壓。
【材料】
蔬菜：
胡蘿蔔１條、大黃瓜1/2條、西洋芹３根、苜宿芽少許。
水果：
番茄２個、蘋果1/2個、奇異果２顆。
配料：
蒸餾水１杯、無糖豆漿１杯、蒜頭１小瓣、白芝麻２小匙、卵磷脂２小匙、亞麻子２小匙、纖維粉２湯匙。
【作法】
所有食材洗淨。胡蘿蔔、番茄切塊。大黃瓜和西洋芹不去皮切塊備用。
蘋果不去皮也不去心切塊。奇異異去皮切塊。
把蒸餾水倒入３匹馬力以上的蔬果機內，放入除了卵磷脂、纖維粉外的所有材料，一同攪打成汁後，再加入卵磷脂，用低速攪打10秒即可，飲用前加入纖維粉混合食用。
【吳醫師的叮嚀】
此蔬果汁建議一天需喝６杯，２杯當早餐，午晚餐前一小時，各喝１杯，下午時再喝２杯。
如有服藥的高血壓患者，建議蒸餾水改用活性水。並用３大匙纖維粉加入１大杯水混合後立即服下，一天飲用３次，盡量維持一天３次排便。
避免煎炸炒烤燒的食物。每天快步走路30分鐘，保持一天１次或２次，是降血壓的最佳方法。
可加一個中型甜菜根，效果更好。
【補充】
Ｑ：蔬果汁怎麼攪打？平均打多少的時間？
Ａ：先將材料放入蔬果機中，用30秒打碎後，再按低速打10秒，再轉高速打60秒後，再轉低速10秒，即可飲用。若要再加配料，同樣依照低速10秒後，轉高速60秒，再轉低速10秒即可。
Ｑ：食譜中的容量單位如何換算？
Ａ：１杯＝250cc＝８盎司
１小(茶)匙＝５cc＝５公克(g)
１大(茶)匙＝３小匙＝15cc＝15公克(g)
改善低血壓蔬果汁
【份量】
１天６杯
口感：甘甜可口
【功效】
改善低血壓。
【材料】
蔬菜：
中型紅色甜菜根１個、胡蘿蔔１條。
水果：
番茄２個、黑葡萄1/2杯、黑棗1/2杯、奇異果１顆。
配料：
蒸餾水２杯、老薑５片、枸杞２大匙、黑芝麻２小匙、亞麻子２小匙、黑胡椒粉1/2小匙、甘草粉１小匙、小茴香1/4匙、海鹽水１小匙。
【作法】
所有食材洗淨。甜菜根去皮切塊。胡蘿蔔及番茄切塊備用。
黑葡萄不皮，也不去籽。奇異果去皮切塊。枸杞泡水洗淨備用。
把蒸餾水倒入３匹馬力以上的蔬果機內，再放入所有蔬果及配料，一同攪打成汁後，即可飲用。
【吳醫師的叮嚀】
一般低血壓的人也容易低血糖，所以此道蔬果汁也適用於低血糖的人。
建議運動時可選擇陽光較強時，快步走三十分鐘。
低血壓的人往往腎臟較弱，可多吃黑色食物補腎，如黑芝麻、黑豆、黑糯米等及加些海鹽水一同攪打。
【補充】
Ｑ：蔬果汁怎麼攪打？平均打多少的時間？
Ａ：先將材料放入蔬果機中，用30秒打碎後，再按低速打10秒，再轉高速打60秒後，再轉低速10秒，即可飲用。若要再加配料，同樣依照低速10秒後，轉高速60秒，再轉低速10秒即可。
Ｑ：食譜中的容量單位如何換算？
Ａ：１杯＝250cc＝８盎司
１小(茶)匙＝５cc＝５公克(g)
１大(茶)匙＝３小匙＝15cc＝15公克(g)
站長補充：
本文摘自《不一樣的自然養生法》原水文化出版社