换种姿势行走对养生健身大有裨益
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/24 02:04:35
',1)"> 在走路锻炼中,人们最常见的锻炼方法有慢跑与散步。如果,换种姿势走行走运动的话,将对身体的锻炼效果更佳,可有祛病延年,养生健身大有
裨益,以下就介绍几种方法。
脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。
脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。
内八字行走:一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。
两侧行走:徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进。可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲
张等多种疾病有疗效。
倒退行走:倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有
显著疗效。
裨益,以下就介绍几种方法。
脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。
脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。
内八字行走:一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。
两侧行走:徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进。可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲
张等多种疾病有疗效。
倒退行走:倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有
显著疗效。
换种姿势行走对养生健身大有裨益
多种姿势行走运动有助健身
婚姻对男性健康大有裨益
5种奇特行走方法 帮你巧妙祛病健身
5种奇特行走方法 帮你巧妙祛病健身
养生健身
新手必读:做好复盘对操作大有裨益
新手必读:做好复盘对操作大有裨益2
新手必读:做好复盘对操作大有裨益
新手必读:做好复盘对操作大有裨益
新手必读:做好复盘对操作大有裨益
养生:行走坐卧
奇特行走法巧妙祛病健身
爱情,换一种姿势继续爱
简易养生健身桩
中国古代养生健身功法
养生健身诀[力荐]
中国古代养生健身功法
健身养生方法
五指养生健身术
养生健身法--GHD_mbtshoesi6
健身长寿养生固精术
防病健身养生法
游乐养生 钓鱼健身