...............睡好.........
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/24 01:56:45
3.养成定时睡觉、定时起床的好习惯。良好的睡眠习惯,有利于保证睡眠质量,而高质量的睡眠是有效睡眠学习的保证。通常我们应在晚上11点左右入睡,过了零点,大脑处于高度兴奋状态,即使你想睡也无法抑制兴奋,难以入睡。所以,在睡前听录音,由大脑放松,逐渐转入半睡眠状态,直至大睡。可能你会听着听着就睡着了,这很正常,睡眠学习有利于记忆,又能帮助你睡眠,可谓一举两得。
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