如何避免午饭后犯困
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/11 22:03:44
你不得不面对这个问题:食物会让你瞌睡。 可以想象,吃了午饭后,接下来会有半天的时间。我们如何才能在半天的时间里保持不打瞌睡呢?
1、改变你的饮食习惯
关于如何改变你的饮食来增加能量这个话题,不同的人会给你不同的建议,但是,如果某种食物你试过了知道会产生什么效果,那么这就是最好的答案。
2、吃低碳水化合物食物
这样你会感觉清醒一些。吃过富含碳水化合物的食物会使你昏昏欲睡,因为需要胰岛素充斥你的全身来处理这些碳水化合物。
3、如果有得选择,午饭不要吃肉
最好在午饭的时候别吃肉。可以非常肯定,有些人在肉类和困乏之间是有必然的联系的。
4、避免咖啡因和糖类
咖啡因会给你一个短暂的兴奋,不过接下来这种能量就会很快消失而且很难恢复。身体更容易吸收糖分,并且这些糖分在身体中会迅速燃烧,让你会感觉到饥饿。
5、吃富含维生素的营养午饭
维生素有益于你的身体健康,并且会让你觉得充满活力。
6、不要吃得太多
少吃点就不会让你产生睡意。
7、多次少量
在一天里可以不时吃一些健康的点心,而不是一次吃太多。
8、午饭后做少量的运动
吃完饭后可以不坐电梯,走走楼梯,或是在房间里做一下跳跃运动等等。这样可以加快血液循环,减少困意。
9、晚上睡眠要充足
如果晚上休息好,下午就不会犯困。
10、注意一下是什么习惯让你犯困
把你认为让你犯困的习惯写下来,例如你吃什么,做不做运动,睡眠质量如何等等其他任何可能涉及的因素。然后,分析这些原因中,哪些是造成你犯困的不良习惯。
火鸡肉含有色氨酸,这种物质会让你产生困意。这也是为什么大家在过完感恩节后觉得非常疲惫;
糖的很好的替代品是蜂蜜,但是需要注意不要给2岁以下的儿童食用;
如果和你的工作时间不冲突的话,午饭后小睡15分钟,这可以让你一下午不再犯困。
1、改变你的饮食习惯
关于如何改变你的饮食来增加能量这个话题,不同的人会给你不同的建议,但是,如果某种食物你试过了知道会产生什么效果,那么这就是最好的答案。
2、吃低碳水化合物食物
这样你会感觉清醒一些。吃过富含碳水化合物的食物会使你昏昏欲睡,因为需要胰岛素充斥你的全身来处理这些碳水化合物。
3、如果有得选择,午饭不要吃肉
最好在午饭的时候别吃肉。可以非常肯定,有些人在肉类和困乏之间是有必然的联系的。
4、避免咖啡因和糖类
咖啡因会给你一个短暂的兴奋,不过接下来这种能量就会很快消失而且很难恢复。身体更容易吸收糖分,并且这些糖分在身体中会迅速燃烧,让你会感觉到饥饿。
5、吃富含维生素的营养午饭
维生素有益于你的身体健康,并且会让你觉得充满活力。
6、不要吃得太多
少吃点就不会让你产生睡意。
7、多次少量
在一天里可以不时吃一些健康的点心,而不是一次吃太多。
8、午饭后做少量的运动
吃完饭后可以不坐电梯,走走楼梯,或是在房间里做一下跳跃运动等等。这样可以加快血液循环,减少困意。
9、晚上睡眠要充足
如果晚上休息好,下午就不会犯困。
10、注意一下是什么习惯让你犯困
把你认为让你犯困的习惯写下来,例如你吃什么,做不做运动,睡眠质量如何等等其他任何可能涉及的因素。然后,分析这些原因中,哪些是造成你犯困的不良习惯。
火鸡肉含有色氨酸,这种物质会让你产生困意。这也是为什么大家在过完感恩节后觉得非常疲惫;
糖的很好的替代品是蜂蜜,但是需要注意不要给2岁以下的儿童食用;
如果和你的工作时间不冲突的话,午饭后小睡15分钟,这可以让你一下午不再犯困。
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