神马文学网别把肥胖带到青春期-扬子晚报数字报
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/24 03:35:47
夏季虽然是不少辣妈的“瘦身时节”，但宝贝们圆鼓鼓的“青蛙肚”，藕节一样的小胳膊，圆乎乎的小脸蛋可是有增无减。不少家长昵称宝贝为“小猪”，觉得宝宝胖些才可爱。老人家们更是如此，在他们看来“白白胖胖”是孙儿孙女健康多福的表现。在大人的世界中，肥胖可以诱发多种疾病，大家都避之不及。可到了宝宝这里，“小胖墩”怎么就摇身一变，成为了“可爱”的褒义词了呢？
误区一：小时候胖不是胖？
“一些家长认为，小时候胖不是胖，这种观念是错误的。”南京儿童医院儿保科主任李晓南分析说，如果肥胖在婴幼儿时期没有得到控制，任其发展到青春期，再想要去减肥就难了。因此，家长有必要在宝宝的婴幼儿期就警惕肥胖的出现。在婴幼儿阶段，除了一些遗传因素造成肥胖以外，营养过度是导致肥胖的一大凶手。
很多家长参照自己小时候的经验，觉得婴儿到了断奶期以后就可以瘦下来，这种想法在专家看来显然是不科学的。现在的生活条件和过去相比完全不同，如今的宝宝大都生活在富营养状态下，稍不留神，可能就会让宝宝把婴儿期的肥胖带入到青春期。
正解：控制“高糖类”辅食摄入量
针对婴儿期的肥胖，李晓南主任提醒家长要注意避免过度喂养，饮食不可过分追求高蛋白质，防止宝宝营养过度。过度喂养主要指的是吸收的能量和相关营养素超过机体正常的代谢需要。一般而言，如果家长有孩子吃的越多越好就越健康的心态，那就很容易导致过度喂养。宝宝出生后提倡母乳喂养，如果孩子在吸食过程中出现扭头、吐奶等行为，说明宝宝已经吃饱，不可强行喂食。在宝宝添加辅食之后，更要注意辅食添加的质量和数量，谷物类辅食不宜添加过早，而一些含糖量高的辅食，比如一些鲜甜的米糊、糖水、加糖的牛奶等要严格控制摄入量，避免宝宝摄入过多的糖分。
误区二：胖娃娃营养好？
对于“小儿肥胖更健康”的说法，李晓南主任回应说，肥胖会加重儿童的心肺负担，对儿童健康造成伤害，更容易在成人后导致代谢综合症，如高血压、高血脂、糖尿病等。这样看来，控制肥胖，实在是刻不容缓。儿童减肥的方法，总的来说要遵循控制饮食，调整饮食结构的原则，切不可使用成人式的减肥方法。有些家长过于着急，过度限制孩子的饮食，非但对减肥没有好的效果，还有可能让孩子患上厌食症。
正解：遵循“红绿灯”法则平衡膳食
在儿童饮食上，除膳食的合理搭配，让孩子摄入平衡的膳食外，家长特别需要了解“红绿灯”法则。所谓红绿灯，也就是把儿童饮食用“红黄绿”三个级别进行限制。红色食物尽量少食用，比如过甜的糖果、油炸食品、膨化食品、肥肉、果仁、蛋糕、颜色过鲜艳的食品等，黄色食物每周可以吃几次，如奶酪、水果干、巧克力，而绿灯食物每天都可以享用一些，包括新鲜瓜果、瘦肉、牛奶、不添加糖的果蔬汁等。对于一些自己本身就喜好“红色零食”的年轻家长，一定要特别注意，以身作则，否则不光给孩子提供了丰富的零食仓库，还做了一个不能自控的坏榜样，降低对孩子的教育效果。
除了注重饮食，保证正常发育以外，能量的释放对控制肥胖也很重要，户外运动就是保持摄入消耗平衡的最好方法。孩子喜欢室外运动，一般就不易变胖。过于安静的孩子，由于缺少大量的活动时间，喜欢坐在室内看电视、玩游戏，很容易增长脂肪。而变胖和不爱运动，又可能形成恶性循环，越胖越不喜欢运动，越不运动则就越胖。
所以，对于肥胖的孩子来说，增加大量的室外运动，做一些有氧运动，如跑步、骑车、踢球、跳绳等，可以有效控制体重，同时，培养出热爱运动的习惯，对孩子身心成长都大有裨益。
贾陈 王宛璐