拯救白领游泳圈——坐着也瘦腰

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/03 11:43:00
别以为每天坐着上班是最舒服的，其实，“游泳圈”已经不知不觉攀上你的腰部了。不妨多练习以下的瘦腰普拉提动作，针对腰间脂肪的局部锻炼，是白领一族必备的瘦腰运动。

　　背屈侧划


(点击图片进入下一页)

　　1、准备姿势，坐姿，尽可能地接近中立位置，从侧面看耳朵、肩部、髂骨要保持一条直线。肩胛骨稳定。双脚放在地板上，膝关节与臀部夹角大约90度，强力收缩核心肌肉群。

　　2.吸气，开始向后倾斜尾骨，腰椎屈曲，手臂水平于地面，放松并且低于肩膀的高度。腰椎继续弯曲，向地板方向半屈，抬起一只手臂在耳边。

拯救白领游泳圈——坐着也瘦腰 坐着也瘦腰 甩掉游泳圈的妙招 游泳姿势—— 5大瘦腰绝招 甩掉游泳圈 白领专属减肥法 让你坐着就能狂瘦 跪着 蹲着 坐着————最好的运动 睡不醒 补不够?咋拯救白领睡眠 睡不醒，补不够？咋拯救白领睡眠 腰部有游泳圈？教你按摩3招 刮痧[腰部有游泳圈？教你按摩3招 腰部有游泳圈？教你按摩3招 减小肚腩，减游泳圈腰，有图！！ 腰部有游泳圈？教你按摩推拿 6大绝招 7天甩掉腰间游泳圈 5个偷懒方法 让你不再戴着“游泳圈” 不同年龄女人如何减掉游泳圈-婴儿车,腹部,胸部,腹肌,减掉,不同年龄女人如何减掉游泳圈-淘... 游泳姿势——（动画图解) 图解游泳知识——转身 坐着也瘦腰 让你坐“瘦”渔翁 坐着也瘦腰 让你坐“瘦”渔翁 四式瑜伽让你坐着也瘦腰 全国涨工资，意在拯救工人压榨白领？ 减肥没时间 三分钟运动拯救白领