神马文学网拍手操缓解“鼠标手”
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/13 11:33:08
拍手操缓解“鼠标手”
(2010-08-18 08:43:17)
办公室里的白领，确实很厉害，在一分钟之内，可以点击鼠标上百次；打字也在百字每分钟，实在让人佩服哦！但是，长时间打字、移动鼠标等行为方式对手部肌腱却有伤害。
(2010-08-18 08:43:17) 办公室里的白领，确实很厉害，在一分钟之内，可以点击鼠标上百次；打字也在百字每分钟，实在让人佩服哦！但是，长时间打字、移动鼠标等行为方式对手部肌腱却有伤害。
用鼠标时要求手不断地做重复动作，同时要求手指运动的精度大，这需要周围肌肉的高度紧张才能协调好动作。肌肉长期的紧张兴奋，自然造成手部疲劳。
由于手部长期不正确的运动，导致肌腱和腱鞘之间磨损，还会引起腱鞘炎。出现手腕疼痛，在手背出现小囊肿，针对消除手的疲劳，建议做简单的拍手操。通过向各个方向活动手指，把外展肌、长伸肌等6块肌肉活动开。
下面与大家分享一套拍手操，缓解长时间用鼠标，使手腕、手指麻痹酸胀感。每个动作拍10次即可，力量不用太多，手有发热的感觉就可以了。放下手中的鼠标，停下敲击键盘的手指，跟我一起做拍手操吧！
第一节：指尖拍手，仅是指尖拍手的一种方法。
第二节：手心拍手，手指翘起，仅用手掌心拍手。
第三节：颈后拍手，用手放于颈后，手指朝下，合掌拍手。
第四节：拳头拍手，双手握拳，拳心相对拍手。
第五节：合掌拍手，手指并拢，合掌拍手。
第六节：手指拍手，手心相对，拍手时手心分开。
第七节：手腕拍手，手腕翘起，掌跟相对拍手。
第八节：手背拍手，用一只手拍另一只手的手臂，交替进行。
动作简单易学，现在就可以开始了。随时随地的运动方式，让你更健康！