养生分早晚 各有侧重点
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养生分早晚 各有侧重点
2010-08-12 13:46:01 平安健康网 【大 中 小】 【打印】 我要评论(0)条 中医频道健康热点:- 骨头总是响 到底咋回事?
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养生分早晚 各有侧重点
早间养生重在“练”
早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯,然后打开窗户,将室内的污浊空气尽快放出去,换为室外的新鲜空气。做完这些后,记得喝一大杯白开水,少吃点主食,即投入晨练。
午间养生重在“休”
午间不管多么忙,都应休息一会儿,即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率,增强注意力,还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率。健康的午睡以15~30分钟最恰当,最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸,唤醒身体。
养生分早晚 各有侧重点
养生分早晚 各有侧重点_2
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