读书笔记：人生篇

-人性篇-

1.         当我们要应付一个人的时候，应该记住，我们不是应付的理性的动物，而是在应付一个感性的动物。

2.         每一个人行为的出发点都是他自己。你如果要想左右这个人，只能站在他的立场，如同站在你的立场上想问题；你如果想让他做某件事情，只能激起他目前迫切的需要，并且告诉他如何才能得到它。

3.         案例：如果你不愿意你的孩子吸烟，你不要教训他，只需要告诉他，吸烟可能使他不能完成他迫切想要或者间接地影响他的希望发生的某件事的结果。

4.         案例：小牛在草地上吃草，你要小牛离开的方法不是你的推、拉，而是给他一个离开的理由，例如：一个奶嘴。

5.         每一个人都不会承认他自己的错误，而且每个人都在“渴求”被欣赏（倾听、兴趣）、被重视（姓名、帮忙）、被恭维（行动、美名、挑战、面子），因此我们要急于称赞（欣赏、同情），而迟于寻错（不要批评、责怪、抱怨），才有利于事情的发展。

6.         如果你错了，就迅速、郑重地承认下来。

7.         小结：

1.本人系列：冷静是处理事情的第一要素、闭嘴是处理事情的第一行动、了解事情的整体是首先做的事情。

2.当事人系列：情绪是处理事情最关键的部分（肯定、同情等）。

3.站在对方立场上想问题是最理智的做法（需要、结果导向）。

4.问题是处理事情良好的开端，方法的处理问题有效工具（暗喻法、假设法、概率法、利弊法、分解法、放大法、转移法、数字法、要求与条件法）

-成功篇-

1.         自我评价，代表了自己对未来的一种向往，也是体现自己给自己多少的自我限制，如果要想成功，就要不断地提高自我评价

2.         问：第一名跟第600名的人，会多花600倍的时间吗？

答：之所以结果不一样，因为做了不一样的事情，知道你不知道的秘密。

3.         问：你现在的状况，谁该来负责任？

答：“我是责任者”，不要抱怨这个，怨那个。

4.         选择的力量，你过去的思想和行为导致了今天的结果，今天的思想和行为将创造你的未来，你的生活，其实就是你自己选择的。

5.         痛苦的体验，是改变最大的动力，过去的、现在的、未来的是最主要因素。

6.         成功的最大秘密是：习惯性不断持续的自我暗示，清晰可见的图像目标，详细可行的数字计划，迅速及时的自信行动，时刻反馈的修正进度，有共同梦想的团体，模仿是最有效地方法。

-方法篇-

1.       图像记忆法：如果你浮现的图像不是那么清晰，说明你的观察力和想象力还不够。锻炼想象力及观察力：盯着一张图片5~10秒，然后回忆细节，也可以闭目想自己的模样

2.       图像记忆的四个原则：有趣、夸张、卡通、情境（颜色、声音、空间、感觉）

3.       图像记忆的步骤：熟读、找重点、找关键字、图像、还原、连结、复习。

4.       连结的境界：

a，  把手放在马桶抽水的按钮哪里---相当2个手指搭在一起---1j境界

b，  把手伸进马桶里，马桶是干净---相当5个手指搭在一起---2j境界

c，  把手伸进马桶，马桶里有你的“粪”---相当双手合十------3j境界

d，  把手伸进马桶，手接触到自己的“粪”，还闻到了手上“粪”的气味---十指紧扣—最高境界。

5.       复习曲线。10~20分钟；12~24小时；1周（3个月）；1个月（半年）。

6.       记忆要用脑图记忆法。

7.       潜意识原则：

以为容易接受言语的力量、不能分辨真伪、没有“不”的概念、“持续的假装”就能成真。

8.       抽象的东西转化为具体的图像方法：

a，  加减字，“曲解”成另外的含义。案例：抽象=抽（打大）象。

b，  谐音。

c，  “井”字法，中间写下你要转化的词语，周围写下跟词语有关的联想。

9.       扑克牌记忆系列：

每天2个小时，只需连续训练24天，得到的效果：3分钟内记住一副扑克牌。

快速记忆能力主要由图像能力与连结能力所组成。

24天分6个阶段

a，  为四种花色赋予含义。然后给52张牌赋予图像及数字含义。

b，  把52张牌所对应的数字和图像连结起来，要求：30秒内背出52张牌对应的图像。2天时间内完成。

c，  第三阶段：想象力训练，总计5天时间；

a．60秒能在脑海中按顺序清晰地过完52张牌的图像，需要1天；

b. 其次，是翻牌训练，脑海中药清晰地浮现出相应的图像，要求100秒内翻完52张牌，需要2天；

c. 把任意4张牌与每一个数字桩进行连结想象，找出每个数字桩的想象模式，需要2天。

    d，第四阶段：整幅扑克记忆训练。总计5天。8分钟能完成整幅牌记忆，3天；其次5分钟内完成整幅牌记忆，2天。

d，  第五阶段，连续连结训练，总计5天，

a，52张牌4张一组，共计13组，2天时间

b，-----------9张左右，共计6组，2天

c，-----------13张--------共计4组，1天。

d，前3天，训练每2张牌连结在一起的速度，

可以设计训练进度表一份，记录每天的训练成绩以及心得。

10.   潜意识运用的补充技巧：

a，  每天早、晚目标重复写10遍，重复30天。

b，  “梦想板”跟目标有关的图片。右上方-创作区，左上方-记忆区。

c，  自我确定语句，个人的、积极的、现在时的。案例：我对自己的情绪负责。

d，  自我确认录音带。62页，放松的乐曲“古典”“海浪声”，“你是最棒的”“空腹”“早晚2次”

e，  形象预演，

发挥潜意识的步骤：

a.必须向你的潜意识要求你想要的东西。

b.持续想象你的愿望己经实现，并体会其中给你带来的幸福、快乐、喜悦。

c.当你有灵感、有计划，你的潜意识告诉你怎么做的时候，要马上行动。要持续不断地行动，知道你成功为止。

习惯则是指我们会有意识地学习某些行为，当熟练到某种程度就会进入潜意识中，成为一种习惯反应。案例：学骑自行车。

11.   学习语言的方法，就是背诵小说。

12.   橘子集中法：

首先，你想象你手里有一个桔子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它，用另外一只手接住，然后再丢回到原来的那只手，你像玩丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。可以想象出来吗？

接着用你写字的手，把桔子拿到距离后脑勺上方15~20厘米的地方。用手轻轻触摸那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在你搁置的地方。

现在，慢慢地闭上你的眼睛，和后脑勺上方的橘子保持均衡。这事你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭上眼睛，视线也能不断地扩展。保持精神集中的放松状态1分钟，感受后脑勺上的橘子带给你的感觉，然后睁开眼睛，好，睁开眼睛。现在感觉怎么样？