四步健身操可快速实现塑身减肥(组图)
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/06/06 05:37:36
组图:四步健身操可快速实现塑身减肥
http://www.sina.com.cn 2009年04月01日11:06 39健康网 每个动作5个为1组,每日早晚各5组最佳。在动作的最大位置保持3-5秒,动作尽量缓慢,配合呼吸进行。
动作1双腿打开宽于肩,右手垂直放在右腿的大腿根,左手撑在腰间,然后身体向右倾压,身体重心向下,右手滑直膝盖,感觉身体左侧拉伸。反向重复。
动作2左手弯曲放在脖子后,右手轻握左臂根部,然后右手向上推左臂,直至手腕。反向重复。
动作3平躺在地上,右腿弯曲成90度,左腿尽力向上伸直,双手握住左腿的脚踝向下推至大腿根部。反向重复。
动作4侧躺在地上,一手向前伸直,一手支撑。双腿并拢成90度弯曲,然后尽力向上抬起腿,但抬起的腿仍旧保持90度。反向抬另外一条腿。
组图:四步健身操可快速实现塑身减肥
http://www.sina.com.cn 2009年04月01日11:06 39健康网每个动作5个为1组,每日早晚各5组最佳。在动作的最大位置保持3-5秒,动作尽量缓慢,配合呼吸进行。
动作1
双腿打开宽于肩,右手垂直放在右腿的大腿根,左手撑在腰间,然后身体向右倾压,身体重心向下,右手滑直膝盖,感觉身体左侧拉伸。反向重复。
动作2
左手弯曲放在脖子后,右手轻握左臂根部,然后右手向上推左臂,直至手腕。反向重复。
动作3
平躺在地上,右腿弯曲成90度,左腿尽力向上伸直,双手握住左腿的脚踝向下推至大腿根部。反向重复。
动作4
侧躺在地上,一手向前伸直,一手支撑。双腿并拢成90度弯曲,然后尽力向上抬起腿,但抬起的腿仍旧保持90度。反向抬另外一条腿。
组图:四步健身操可快速实现塑身减肥
四步健身操可快速实现塑身减肥(组图)
四步健身操可快速实现塑身减肥(组图)
四步办公室体操可快速减肥
四步办公室体操可快速减肥--中华网健康频道
办公室8步健身操
办公室8步健身操
中资银行股可实现快速收益
男人塑身健身操
12个减肥秘诀 快速塑身
四方式可实现期指套利
一周可吃的几种水果可快速减肥
组图:男性常练健身操可改善性生活质量
组图:男性常练健身操可改善性生活质量
汽车若出现质量问题 可采取四步措施
塑身减肥· 经验分享四
减肥偏方(四)
男白领办公室8步健身操(看图学做)
四步骤21天快速减肥瘦身16斤
快速实现ARM和DSP的通信和协同工作(四)-工业控制|嵌入式设计-电子系统设计
快速减肥
快速减肥
快速减肥
快速减肥