[瘦身]告诉你如何吃出平坦腹部
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/14 03:52:14
[瘦身]告诉你如何吃出平坦腹部
时间:2007-04-14 00:00:02 来源:搜狐社区
漂亮平坦的腹部,更突显女性婀娜多姿的形体美。然而每天朝九晚五坐在办公桌前,缺乏运动,加上都市人易患肠胃小毛病会导致消化不良,往往会导致腹部脂肪堆积,体形渐变,出现“肚腩”,成为女性优美体态的大敌。“兵来将挡,水来土掩”,除了体育锻炼、中医治疗、仪器辅助、外科抽脂、中西药物之外,健康合理的饮食应该是最科学的选择。吃饭是人与生俱来的本能,人人都会吃,但如何吃得好,吃得科学,并非每个人人都懂。因此可以说吃饭也是一门学问。吃得好,吃得科学就会有健康的体魄,漂亮的体型。
1、均衡营养,合理饮食:健康是永恒的话题,首先要通过合理的饮食以满足机体对各种营养物质的需要,维持机体的健康;而且许多营养素本身就参与脂肪、电解质和激素的代谢,有助于促进脂肪代谢、水分排出,以保持良好的身材。如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、尼克酸、锌、钙、铁等在能量代谢中均起着至关重要的作用。缺乏时,可使脂肪转化成能量而消耗的过程受到限制,从而导致体内脂肪堆积而发胖。海藻类及水果中富含的钾、镁等矿物质,可帮助身体将多余水分的代谢出去,消除多余的水,改善赘肉而修饰曲线。所以合理科学的饮食显得至关重要。平衡饮食要求每人每日饮食应包括以下5类食物:谷类,鱼肉蛋类,奶类和豆类,蔬菜水果类,油脂类。还要注意粗细搭配,荤素搭配。
2、控制能量:在平衡饮食基础上,适当控制能量,因为任何原因使得能量过多,最终都是转变为脂肪
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Tags:瘦身 腹部 相关专题:[瘦身秘籍]狂吃不胖的秘密(组图)
时间:2007-04-14 00:00:02 来源:搜狐社区
漂亮平坦的腹部,更突显女性婀娜多姿的形体美。然而每天朝九晚五坐在办公桌前,缺乏运动,加上都市人易患肠胃小毛病会导致消化不良,往往会导致腹部脂肪堆积,体形渐变,出现“肚腩”,成为女性优美体态的大敌。“兵来将挡,水来土掩”,除了体育锻炼、中医治疗、仪器辅助、外科抽脂、中西药物之外,健康合理的饮食应该是最科学的选择。吃饭是人与生俱来的本能,人人都会吃,但如何吃得好,吃得科学,并非每个人人都懂。因此可以说吃饭也是一门学问。吃得好,吃得科学就会有健康的体魄,漂亮的体型。
1、均衡营养,合理饮食:健康是永恒的话题,首先要通过合理的饮食以满足机体对各种营养物质的需要,维持机体的健康;而且许多营养素本身就参与脂肪、电解质和激素的代谢,有助于促进脂肪代谢、水分排出,以保持良好的身材。如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、尼克酸、锌、钙、铁等在能量代谢中均起着至关重要的作用。缺乏时,可使脂肪转化成能量而消耗的过程受到限制,从而导致体内脂肪堆积而发胖。海藻类及水果中富含的钾、镁等矿物质,可帮助身体将多余水分的代谢出去,消除多余的水,改善赘肉而修饰曲线。所以合理科学的饮食显得至关重要。平衡饮食要求每人每日饮食应包括以下5类食物:谷类,鱼肉蛋类,奶类和豆类,蔬菜水果类,油脂类。还要注意粗细搭配,荤素搭配。
2、控制能量:在平衡饮食基础上,适当控制能量,因为任何原因使得能量过多,最终都是转变为脂肪
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