神马文学网心要静食要素保证睡眠时间
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/03 02:56:51
小满后气温走高 心要静食要素保证睡眠时间 张诚
眼下已进入小满节气。天津中医二附院保健科主任王铸表示，此时气温会明显升高，养生之道在于保持心情舒畅，宜以清淡素食为主，晚睡早起、保证睡眠时间。
王铸说，随着气温不断升高，人易感到烦躁不安，尤其气温超过35℃、日照时间超过12小时后，更易“情绪中暑”，此时要调适心情，切忌焦躁，注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发心脑血管病等，可适当参加下棋、书法、钓鱼等活动怡养性情，以及散步、慢跑、打太极拳等非剧烈运动。此时饮食调养宜以清淡素食为主，吃些具有清热利湿、滋阴润燥作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、鸭肉等；也可适当吃点苦味食品，以清火健胃、增进食欲，少吃甘肥油腻及生冷食物。小满后昼长夜短越发明显，应顺应夏季阳盛阴衰的规律，晚睡早起，但要保证睡眠时间（7至7.5小时），并要适当增加午休时间，以半小时为宜，避开风口，有助消除疲劳、保持精力充沛。
张诚