亲自体验 达人20天瘦腿3厘米

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/24 00:54:54
　　1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合

　　2、方向：刮向脚 只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!

　　3、顺序：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山

　　4、力度：一定要相对大力快速的刮!!!这是泻法!

　　(当然也不能弄的自己太疼了~不要刮成淤青。。~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好 只要坚持就能有效果)

　　嗯 给大家看穴位图吧 (这个图是借用的别人的 呵呵)

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　　刮完之后不要马上睡觉 还有最后一步

　　把腿倒立90度到干墙上倒立30分钟 就像下图的MM一样姿式

　　这是消水肿的

　　不知道大家有没有注意 白天量腿围和晚上量是有差别的

　　有的差别不大有的却有几厘米的差别

　　这就是水肿

 　瘦大腿小腿 四妙招轻松搞定
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　　轻松挥别大象腿四妙招

　　(一)增加末稍循环，精油泡脚：

 　人体的体内温度升高1度C，新陈代谢就会提高14%

　　泡脚前喝一杯热热的水，可以有效提高体内的温度，促进全身的血液循环。

　　泡澡精油(可以将单方精油有效的分布在热水中)

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　　羞花精油(可以排水唷)薰衣草(舒缓站了一整天的脚ㄚㄚ)

　　茶树精油(可以杀菌，闷了一整天的脚ㄚㄚ不怕有霉菌产生)

　泡的温度约为50度C，时间20分鐘(额头有微微冒汗最好)
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　　可以使用精油按摩油或是家裡的乳液加上六滴单方精油。

胆经的运行时间是晚上十一点到凌晨一点

　　所以这个时间不睡觉的人，或是爱吃油炸的消夜

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　　都容易胖在胆经的位子(大小腿外侧) 将刮痧板由下往上刮，大腿可以多加强

脂肪越纠结就会越痛(可以每天一点点的刮顺，不要一次刮太过容易黑青)
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　　(四)舒适的静脉曲张袜

　　晚上先将袜子準备在床边，早上起床先在床上穿好袜子才可以下床!

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