钙片什么时候吃合适?
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/10/06 12:56:58
口服补钙的时间会影响钙的吸收,所以,什么时候服用有讲究。
一般来说,如果是一天服用一次,以睡前服用为佳。因为人体内的血钙水平在后半夜最低,此时服用钙剂有利于钙的吸收,同时还可以发挥钙剂的镇静作用,改善睡眠质量。如果是需一天服用三次的,则最好在饭后1~1.5小时服用,不宜饭后马上服用。因食物中的草酸、食物纤维、油脂分解后生成的脂肪酸等,都可能影响钙的吸收。
同时,很多钙源都不同程度存在一些不良反应。如碳酸钙在消化吸收过程中,首先要在胃里被胃酸酸化,分解出钙离子,钙离子进入小肠后才能被吸收。这些钙在离子化的过程中,要消耗大量的胃酸,这对胃的正常功能有一定影响,尤其是对消化功能衰退的老年人,或是有消化系统疾病的人。故这些人最好在医生的指导下进行补钙。
一般来说,如果是一天服用一次,以睡前服用为佳。因为人体内的血钙水平在后半夜最低,此时服用钙剂有利于钙的吸收,同时还可以发挥钙剂的镇静作用,改善睡眠质量。如果是需一天服用三次的,则最好在饭后1~1.5小时服用,不宜饭后马上服用。因食物中的草酸、食物纤维、油脂分解后生成的脂肪酸等,都可能影响钙的吸收。
同时,很多钙源都不同程度存在一些不良反应。如碳酸钙在消化吸收过程中,首先要在胃里被胃酸酸化,分解出钙离子,钙离子进入小肠后才能被吸收。这些钙在离子化的过程中,要消耗大量的胃酸,这对胃的正常功能有一定影响,尤其是对消化功能衰退的老年人,或是有消化系统疾病的人。故这些人最好在医生的指导下进行补钙。
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