玉门拳罡元桩
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/10/02 19:01:29
玉门拳罡元桩是玉门拳的一个很重要的桩法,我们练习玉门拳之前都习惯先练习一下这个桩法在练拳法。它是我们玉门拳练习出整体力的很重要的功法。
下面我就把玉奇勇老师教授的罡元桩和我个人修炼的体会说一下,希望会对大家有帮助
姿势:两脚打开于肩同宽或者略宽于肩,大概有两个半脚掌就可以了。两膝盖微屈,臀部如坐在一张板凳上,命门略后贴。身体正直,面对正前方,两手臂合抱于身体前面,高低可按自己的功力来定(我个人练习的时候习惯于肩同高)。手心面对自己的身体。肩部要放松,肘部要坠,简要来说就是要做到沉肩垂肘。头部端正,目视前方或者轻轻闭上。
姿势指要:站的时候两脚掌指向前方,两膝盖略内靠,跟脚掌方向一致。膝盖弯曲程度跟两脚打开的宽度成正比,就是说你双脚打开越大,膝盖弯曲就越大。命门后贴是这个桩法很重要的一个要求,不过重要归重要,但不要刻意去做。其实只要做到“臀部如坐在高板凳
上”就能自然而然的达到。这一点大家一定要注意。千万不要刻意去做。不然就无法放松的
这个要点做对后会觉得腰部会自然的往后绷。
要点:修炼的时候一定要放松,姿势大概对就可以了,最主要的是放松。练习这个桩到一定程度后,双手环抱于胸前,手臂会产生一种绷劲,这种绷劲是内家拳法用于搏击的一种很重要的劲力,这种劲力练出来了,对方向自己攻击时,我方根本不用用什么招数来防守,可以直接用这种绷力来抗衡,对方根本没有办法攻进来。
下面我就把玉奇勇老师教授的罡元桩和我个人修炼的体会说一下,希望会对大家有帮助
姿势:两脚打开于肩同宽或者略宽于肩,大概有两个半脚掌就可以了。两膝盖微屈,臀部如坐在一张板凳上,命门略后贴。身体正直,面对正前方,两手臂合抱于身体前面,高低可按自己的功力来定(我个人练习的时候习惯于肩同高)。手心面对自己的身体。肩部要放松,肘部要坠,简要来说就是要做到沉肩垂肘。头部端正,目视前方或者轻轻闭上。
姿势指要:站的时候两脚掌指向前方,两膝盖略内靠,跟脚掌方向一致。膝盖弯曲程度跟两脚打开的宽度成正比,就是说你双脚打开越大,膝盖弯曲就越大。命门后贴是这个桩法很重要的一个要求,不过重要归重要,但不要刻意去做。其实只要做到“臀部如坐在高板凳
上”就能自然而然的达到。这一点大家一定要注意。千万不要刻意去做。不然就无法放松的
这个要点做对后会觉得腰部会自然的往后绷。
要点:修炼的时候一定要放松,姿势大概对就可以了,最主要的是放松。练习这个桩到一定程度后,双手环抱于胸前,手臂会产生一种绷劲,这种绷劲是内家拳法用于搏击的一种很重要的劲力,这种劲力练出来了,对方向自己攻击时,我方根本不用用什么招数来防守,可以直接用这种绷力来抗衡,对方根本没有办法攻进来。
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