保禄:保持腿脚经络畅通
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/10/03 02:40:45
保持腿脚经络畅通可长寿
步行是法宝
步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法,是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松,减少焦虑、压抑情绪,提高身体免疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能,比久坐少动者肺活量大,有利于预防或减轻肥胖。步行可促进新陈代谢,增加食欲,有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。
天天按摩脚
中医经络学指出,脚心是肾经涌泉穴的部位,手心是心包经劳宫穴的部位,经常用手掌摩擦脚心,有健肾、理气、益智的功效。
按摩方法:晚上,热水浴脚后,用左手握住左脚趾,用右手心搓左脚心,来回搓100次,然后再换右脚搓之。
常做下肢操
身体直立,两脚分开比肩稍宽,两手叉腰,两眼平视正前方。动作是:
旋脚运动
转膝运动
踢蹬运动
踢腿运动
下蹲运动
跳跃运动
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