盘点：12个国家的独特减肥招

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/07 15:05:07

     保持苗条身材是很多人的梦想。美国《读者文摘》近期载文推出来自12个国家的减肥妙招。

　　1、泰国：辣椒减肥
　　泰式饮食世界最辣。辣椒有助于加快新陈代谢，减慢进食速度，进而防止过量饮食，达到减肥的效果。
　　2、巴西：黑豆拌饭
　　巴西人每餐必吃的这种传统食品有益保持苗条身形。《肥胖症研究》杂志刊登的一项新研究发现，与典型西方饮食相比，“米饭＋黑豆饮食”可使用肥胖危险降低14%。
　　3、波兰：多在家就餐
　　多在家吃饭，少下馆子。不仅能减少家庭开支，更重要的是在家吃饭更有益健康，防止肥胖。
　　4、德国：早餐必吃
　　在德国，75%的人天天尽情享受水果、全麦麦片以及面包早餐。英国研究发现，不吃早餐会导致高热量食物饮食无度，暴饮暴食。
　　5、荷兰：骑车代替开车
　　在荷兰，自行车数量（1800万）大大超过了人口数量（1650万）。54%的荷兰人经常骑车购物或上下班。荷兰人平均每人每年骑车541英里。研究发现，体型正常者中等速度骑车，每小时可耗热550卡路里。
　　6、瑞士：吃碗什锦粥
　　瑞士人常吃什锦粥早餐或夜宵，什锦粥由燕麦、水果、坚果仁等熬成，样样含有丰富纤维素，促进消化，因而有益健康和减肥。
　
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