女性饮食与健康的10个注意
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/07/03 09:22:00
1.就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。
2.间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
3.尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。
4.不要吃得太多:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。
5.细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化(消化食品)。
6.膳后莫用脑:进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。
7.晚餐不宜过量:晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥(减肥食品)很有必要。
8.就餐时不谈与吃饭无关的事:若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。
9.注意营养平衡:一日三餐应注意营养搭配,避免重样。
10.保证吃好早餐:不吃好早餐,人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。(
2.间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
3.尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。
4.不要吃得太多:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。
5.细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化(消化食品)。
6.膳后莫用脑:进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。
7.晚餐不宜过量:晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥(减肥食品)很有必要。
8.就餐时不谈与吃饭无关的事:若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。
9.注意营养平衡:一日三餐应注意营养搭配,避免重样。
10.保证吃好早餐:不吃好早餐,人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。(
女性饮食与健康的10个注意
女性冬季饮食健康养生保健注意
女性健康的注意
女性健康、光彩照人—永葆青春的16个饮食秘密
健康女性的饮食标准
健康女性的饮食标准
春季,女性的饮食应该注意哪些
[饮食健康]健康饮茶的十二个注意
减肥与健康的20个饮食问题
你应该知道的2000个饮食与健康
[饮食健康]健康饮茶的十二个注意-搜狐健康
健康长寿饮食注意
女性要注意的日常健康!!!~~~~~~~~
女性要注意的日常健康
女性要注意的日常健康
女性应注意的日常健康!
女性要注意的日常健康
女性须注意的健康死角?
女性要注意的日常健康
女性要注意的日常健康
女性要注意的日常健康
注意:能活到99岁的15个长寿征兆---健康女性
学会养生 女性应注意的13个健康黄金期
女性越吃越白的美白饮食 - 美食天下 > 饮食健康