瑜伽课间调整、闻风

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/02 18:38:36

有个问题想请教, 困惑我有几天了.在上瑜伽课时,怎样引导大家进行体位法之间的放松,一般我采用山式站立,闭目调息,提示让呼吸深长缓慢,随之渐渐放松身体.但有学员反映放松的不是很好,所以在之后的练习中会感觉疲劳.尤其是对新学员而言,更不知该怎样呼吸放松.闻风老师有什么好的建议?

根据体式锻炼的过程，可以作不同处理。如果前面是站立体式，那么山式静默调息是可以的，但是注意放松。也可以两腿分开向前悬挂式（两手臂互抱肘部），头自然垂下，闭目调息。腿部紧张的学员也可以稍微屈膝。
如果前面是坐立体式，可以坐着，弯曲膝盖，两腿分开一些，将腹部胸部靠近大腿，头放在两膝之间，两臂从外侧轻轻抱住膝盖周围，闭目调息。
仰卧体式则可以直接躺下休息片刻，放松，闭目调息。
调息时间可以稍微长一点，同时，引导学员每次呼气的时间要比吸气时间长，这样效果更好。
还有就是，如果能够的话，也可以加进一些放松术中的呼吸引导词。比如，“深长呼气，想象气息从身体的每个毛孔出去（或者从头到脚漂洗而过），带走所有的疲劳和紧张。。。。”。善于将自己的个性化内容加到你的课堂上去。
当然，你这时是在课间放松休息，不要让学员一下子松懈太多不想继续练习了。因为放松的过程的确非常享受。

瑜伽课间调整、闻风 Baron Baptiste：一堂90分钟伽课的安排及其个人调整（二）_闻风瑜伽教学和感... 糖尿病的瑜伽治疗（四）-闻风 - 新浪BLOG 瑜伽治疗糖尿病（三）-闻风 - 新浪BLOG 瑜伽治疗糖尿病（二2）-闻风 - 新浪BLOG 瑜伽治疗糖尿病（一）-闻风 - 新浪BLOG 糖尿病的瑜伽治疗（四）-闻风 - 新浪BLOG 糖尿病的瑜伽治疗（五）-闻风 - 新浪BLOG 如何在瑜伽练习中保护颈椎-闻风 - 新浪BLOG 瑜伽治疗糖尿病（三）-闻风 - 新浪BLOG 瑜伽治疗糖尿病（二2）-闻风 - 新浪BLOG 商卡洁肠术 （转自闻风老师博客）_Eva_天使亦魔鬼的"后现代瑜伽生活" -- NAMAS... 瑜伽练习者怎样调整饮食习惯 船式闻风 课间提神小游戏1 课间十分钟 培训课间小游戏 快乐大课间 几个培训课间小游戏 大课间活动实施方案 大课间活动实施方案 合理安排课间十分钟 课间十分钟感想 几个培训课间