20种减压法 做自己的心理师

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/09 00:14:30

20种心理自我减压法  

日常的减压方法可以有很多，但如果真的已经发展到病态，则应求助于专业的心理医生。   
 

　　1.大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

 

　　2.沉默。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

 

　　3.音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其它乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

 

　　4.阅读。阅读书报不仅有助于缓解压力，还可以增加知识与乐趣。

 

　　5.原谅错误。做错了事要想到谁都有可能犯错误，然后继续正常的工作。

 

　　6.哭喊。在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

 

7.从善。与人为善，千万别怀恨在心。  8.不完美。世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
　　
        9.放松。学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。


　　10.拒绝应酬。学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来。


　　11.说不。不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说不。

 
　　12.自言自语。夜深人静时让自己的心彻底静下来，悄悄讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。


　　13.慢下来。放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。


　　14.知足。超然洒脱面对人生，淡泊为怀，知足常乐。 15.装糊涂。在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
　　16.冷静。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。
　　17.写信。给久未联系的亲友写封信，不但能吐露出自己的感受，也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
　　18.等待。无力改变现状时，不妨换个角度看待问题。
　　19.远眺。烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
　　20.相信明天。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
 
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