神马文学网洪昭光谈健康摘要
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/10/02 16:02:44
健康有四大决定因素。一是内因，即父母的遗传因素，占15%；二是环境因素，其中社会环境占10%，自然环境占7%，共17%；三是医疗条件，占8%；四是个人生活方式，占60%。前两项共占32分，是我们无法控制的；在后两项共68分中，医疗8分，仅占12%，而生活方式60分，占了88%，接近九成，由此可见，“若想寿而康，九成靠自己。”
具体说来有以下四点：
一、合理膳食
记住三句话：“什么都吃，适可而止，七八分饱。”这样做，什么营养都有了，因为营养是互补的，但一定要有节制。
二、适量运动
其中最好的运动是步行，也是适合最多人群的一种运动，且简单易行，经济安全。
三、戒烟戒酒
事实一再证明，吸烟酗酒是非常不健康的生活习惯，应从小远离。
四、心理平衡
所有的健康长寿处方，心理平衡是第一重要的。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才处于最佳状态，一切疾病都可以减少。心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁。心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。
推荐一个心理平衡的特效配方，它不需费用，人人可学。这就是“四君子汤”
“君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；
君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。”
愿看到这篇文章的人健康快乐每一天。
具体说来有以下四点：
一、合理膳食
记住三句话：“什么都吃，适可而止，七八分饱。”这样做，什么营养都有了，因为营养是互补的，但一定要有节制。
二、适量运动
其中最好的运动是步行，也是适合最多人群的一种运动，且简单易行，经济安全。
三、戒烟戒酒
事实一再证明，吸烟酗酒是非常不健康的生活习惯，应从小远离。
四、心理平衡
所有的健康长寿处方，心理平衡是第一重要的。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才处于最佳状态，一切疾病都可以减少。心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁。心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。
推荐一个心理平衡的特效配方，它不需费用，人人可学。这就是“四君子汤”
“君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；
君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。”
愿看到这篇文章的人健康快乐每一天。